regenerację

To stało się niedawno, nie bylem z tym u lekarza, po prostu pomyślałem na chłopski rozum żeby zrezygnować z siłowni na jakiś czas. Co do bólu, najlepsze jest to że nie ma z tym problemu podczas ćwiczeń, dzień po 'kontuzji' poszedłem na trening i robiłem plecy. Nic mnie nie bolało, wystarczyło dobrze się rozgrzać i podciągałem się normalnie. [...]

Ogólnie chodziło mi czy mam niedobór cynku lub magnezu w diecie patrząc na to że ćwiczę i powinienem ich spożywać więcej. Słyszalem że poprawia jakoś snu, regenerację mięśni po treningu, przeciwdziała działaniu kortyzolu na mięsnie oraz że może też spowodować zwiększenie produkcji testosteronu przy brakach cynku w diecie. Głównie chodzi mi o [...]

Ta sauna właśnie jest w obiekcie z basenem, sprawdzałem również ceny w innym centrum odnowy biologinczej tylko tam cena była duzo wyższa czyli 18zł za 30min(czyli jakby jedno wejście). Będę musiał sie rozejrzeć jeszcze po innych miejscach, bo słyszałem że sauna poprawia regeneracje, a przydałoby mi sie coś takiego bo mam sporo treningów. Sprawdze [...]

Niektórzy to nawet nie wiedzą kanarek, że to jest na regenerację

Ja bym dorzuciłe jeszcze ze jak te nogi musza byc dzień przed plecami to nie szalej z siadami na tym treningu zrób sobie trening nóg lzejszy a piatkowy cięzszy masz później weekend na regeneracje pozdro

[...] suseł, a nie mieć problemy mimo stosunkowo odpowiedniego czasu snu. Chyba właśnie wybiorę się na podstawowe badania diagnostyczne i zobaczę co pokażą. Ale suplementy na regenerację to w ostateczności? jaki to stres ? poczytaj o 'higienie snu' Typowy stres szkolny :-D Stres związany z różnymi zaliczeniami, egzaminami, dużo materiału do [...]

Wstaw zdjecie sylwetki to będzie lepszy podgląd na cała sytuacje , dobrze by było gdybyś wstawił zrzut diety i wypełnił ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jednak co by nie było to masz dość niskie kalorie i redukcja juz trwa ponad 3 miesiące więc zastoje jak najbardziej mogą się [...]

Plan ogólnie jest bardzo ładny ale bedzie trochę za cięzki na Twój staż pomyślałbym nad planem typu full body . Druga sprawa po co Ci kreatyna i białko w 5 miesiącu treningu niepotrzebne.Powinieneś sie oprzeć tylko na diecie i niczym więcej suple zostaw na poźniejszy okres treningów. Jeśli juz koniecznie chcesz zostać przy swoim splicie dołóż coś [...]

temat ciekawy. sam robilem proby jedzac np po 15g bcaa po treningu. glutamina, matrixy kreatynowe. moje wnioski byly takie ze jesli juz masz wiecej kasy to moszesz dokupic te bcaa. jednak na regeneracje lepiej u mnie wplywaly produkty zlozone zawierajacae formy kreatyny, mineraly jak magnez potas, akg glutaminy i innych aminokawsow , niz gołe [...]

mam jeszcze jedno pytanie: czy jeżeli będę zapodawał na masę prze 6 tygodni a następnie zapodam sobie regenerację 3 tygodnie to czy mogę wrócić do robienia masy czy też powinienem wybrać siłę albo rzeźbę? Bo wykombinowałem sobie że jak jest masa to i siła jest a chciałbym jak najwięcej uzbierać i kombinować z rzeźbą dopiero na wiosnę

Ale z brzuszkami tez przesadzac nie mozesz, pamietaj ze to miesnie jak kazde inne i tez potrzebuja czasu na regeneracje, pompki duzo daja i warto je cwiczyc. Pozdro

Ale jaki masz dokładnie problem z regeneracją ? Złe samopoczucie , nie wysypiasz się , zakwasy ? Określ dokładnie. Olimp vitamin multiple sport sobie kup o wiele lepsze od witaminera. Glutaminę odpuść, bcaa nie jest na regenerację. Zma możesz wrzucić na noc.

stódentkat, wrobel a orzel to tak samo jakbys porownywal czlowieka do byka. Wrobel i orzel-ptak, a czlowiek i byk-ssak, ale zobacz jakie roznice sa pomiedzy tymi gatunkami. Czlowiek to czlowiek i mysle ze z kazdego moze wyrosnac monstrum, ale trzeba stosowac sie do okreslonych zasad, aby wycisnac z czlowieka maxa. Jak dla mnie genetyka jest [...]

Jak nie czujesz to może masz za małe doświadczenie? Staraj się robić dokładnie, mocno rozciągając mięśnie. Porządnie wykonana seria wielostawowego ćwiczenia zapewnia regeneracje przez 48h. Skąd te pewność że mięsień się nie męczy? Powiedzmy że robisz serie swoim maksem, 10 powtórzeń(z dwoma w zapasie). W kolejnej serii będziesz w stanie wykonać [...]

Essentiale jest na osłone a hepatil na regeneracje . Idz do lekarza lepiej .

[...] podejście do treningów, zwłaszcza dla początkujacego, lep[iej jest trenować daną grupę mięśniową raz w tygodniu, raz a intensywnie a potem dać jej odpowiednio dużo czasu na regenerację niz poddawać ją reżimowi treningowemu z którym nie będzie w stanie sobie poradzić. Pamiętaj że po treningu mięśnie musza sie zregenerować, jeżeli pominiesz ten [...]

w tym wieku jedz dużo, ale jak juz chcesz liczyc to wyglądąją obliczenia ok, 6g węgli przy 60kg/172cm w wieku 15 lat i 6 dniach treningowych to wcale nie dużo węgle na noc tez nie koniecznie muszą być jak to nie1 ujął smiercią, taki pełnowartościowy posiłek zjedzony odpowiednio wczesniej przed snem niz b+t z pewnością korzystnie wpłynie na [...]

Jak wiadomo regeneracja jest bardzo ważna moim zdaniem u Ciebie jest ok. Do tego tak po maks. 8 tygodniach ćwiczenia tym planem dorzuciłbym tydzień przerwy na pełną regeneracje. Można też bawić się w treningi ciężkie i lekkie na przemian ale to już trochę więcej roboty. Także myślę, że tydzień przerwy będzie na początku lepszym rozwiązaniem.

ale chyba to, że praca jest ciężka, trzeba się dużo ruszać i szybko to dla mnie wzasadzie jak aeroby. Wiadomo musiałbym zrobić rozpiske nie na 2000 tylko na grubo ponad tą liczbe. Tylko chciałbym teraz prosić o jakieś dodatkowe rady. Czyli tak jak pisałem czy są jakieś dobre suplementy na regeneracje organizmu by po pracy nie czuć się tak [...]

Nie wiem co dokladnie mowia Ci Twoi trenerzy, ale treningiem ogolnorozwojowym na duzego nie jest latwo wyrosnac szczegolnie przy Twoich predyspozycjach, o ktorych wczesniej wspomniales. Nie chce Cie do niczego szczegolnie namawiac, ale moim zdaniem dla osoby Twojego przekroju na poczatku powiniennes sprobowac treningu na mase, gdyz wlasnie w [...]