FBW na masę do oceny

po prostu obciazenie sobie zmien albo ilosc powtorzen

co do mojego planu to powtorzenia dobrze? I czy aby napewno mam nie robic wyciskania na plasko? przeciez to podstawa

podstawa czego?

w kazdym planie widze wyciskanie na plasko

1. wyciskanie na poziomej nie na płaskiej

2. Zdecydowanie nie jest to najlepsze ćwiczenie na rozwój mm. piersiowych

3. IMO lepiej zrobić dipsy, wyciskanie na skosie hantlami lub sztangą i rozpiętki.

Powinno wystarczyć :)

Pozdrawiam

Jak nie czujesz to może masz za małe doświadczenie? Staraj się robić dokładnie, mocno rozciągając mięśnie. Porządnie wykonana seria wielostawowego ćwiczenia zapewnia regeneracje przez 48h.
Skąd te pewność że mięsień się nie męczy? Powiedzmy że robisz serie swoim maksem, 10 powtórzeń(z dwoma w zapasie). W kolejnej serii będziesz w stanie wykonać tyle samo powtórzeń z taką samą rezerwą? Jeżeli tak, to dołóż sobie tę serie. Jeżeli nie, to masz odpowiedź o zmęczeniu mięsnia.

no faktycznie. dziękuje :}