Zakoon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

106

przeczytanych postów

515

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania Dupcie :D

Dieta Staram się jak mogę

Uprawiane sporty Koszykówka

Ostatnia aktywność 29.04.2011 (10:19)

Data rejestracji 01.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny płeć : mężczyzna wiek: 17 lat waga: 80 kg wzrost: 184 cm cel treningowy: masa staż treningowy na słowni: 2lata z przerwami uprawiane inne sporty: koszykówka dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	16	2011-04-26 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest sens ćwiczyć bez dobrego odżywiania?? wiek: 17 lat waga: 77-80 kg wzrost: 184-5 cm nie mam jak utrzymać diety, to znaczy jem za mało marne śniadanie o 7, potem czekam do 14-15 na obiad (nie zawsze sobie zrobie) i kolacja. czy jest w ogóle jakikolwiek sens ćwiczenia z takim	17	2010-11-16 17:32
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - którą wybrać? mogę przeznaczyć 80 euro na 5 kg odżywki. którą wybrać?	15	2010-09-25 08:56
Trening dla początkujących	FBW siła - plan do oceny trening 3razy w tyg (a,b,a) poproszę o porady, ile powtórzeń? jeżeli mam zamienić jakieś ćwiczenie na inne to proszę tutaj pisać zestaw a: klatka: wyciskanie sztangi płasko 4s plecy: wiosłowanie 4s bic: uginanie ramion ze sztanga	13	2010-07-03 00:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy na siłę witam :) po 2miesiącach przerwy wróciłem na siłownię i chciałem teraz zacząć trenować na przyrost siły. na siłownię mam zamiar chodzić 3razy w tygodniu. płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 77 wzrost : 184 cel treningowy :	4	2010-07-01 09:40
Trening dla początkujących	Plan treningowy na siłę po dwu miesięcznej przerwie postanowiłem znowu powrócić na siłownię. poszukuję planu na siłę i mam od razu pytanie: - czy lepsze są ćwiczenia izolowane czy złożone ? oczywiście przed zaczęciem tego planu będę miał zwykły fbw, żeby mięśnie	1	2010-05-26 14:52
Trening dla początkujących	Masa a siła witam mam plan treningowy oraz dieta na masę i mam pytanie, czy moge robic wyciskanie na sile a inne partie normlanie na mase ?	2	2010-02-27 10:58
Trening dla początkujących	Plan na M.A.S.Ę do oceny płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 76 wzrost : 184 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 1 rok uprawiane inne sporty : koszykówka w okresie wiosna-jesień dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	13	2010-02-12 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ostateczna do oceny dobra po przeczytaniu tych wszystkich postów i troche wiecej postanowiłem poprawić swoją diete, mam tylko jeden problem, nie zdolalem osiagnac mojego zapotrzebowania kalorycznego, głównie za sprawą ww, nie wiem co moge jeszcze wsadzic do diety,	14	2010-02-12 08:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na M.A.S.Ę do oceny - niekompletna jest to mój pierwszy raz kiedy rozpisywałem dietę, patrzyłem na forum co wolno kiedy czego nie, czytałem diety innych nowicjuszy w tym temacie i oto co stworzyłem: może najpierw: wiek: 17 lat wzrost: 184 cm waga: 76 kg typ budowy:	33	2010-01-11 22:39
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka białkowa ? witam mam zamiar zakupić sobie odżywkę białkową. moje pytanie to jaka według was jest opłacalna i dobra ?? nie chodzi mi o inne dodatki takie jak kreatyna itd. chce brać samo białko pozdro	25	2010-01-20 20:16
Trening dla początkujących	trening na wyjeździe witam niedlugo wyjezdzam na 2tygodnie na narty i nie bede mial dostepu do silowni, wiec jakie cwiczenia byscie mi mogli doradzic za cwiczenia ?	12	2010-01-17 23:08
Trening dla początkujących	Kilka pytań o trening masowy cwicze okolo 6miesiecy na silowni (fbw) i teraz mam zamiar robic na mase i mam pare pytan ile razy w tygodniu robic jedna partie miesni ? czy 24 serie wyciskania po 8powt to dobra ilosc na klatke ? przez jaki okres cwiczyc na mase i co potem	5	2010-01-18 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne, zamienniki w diecie witam po pierwsze może napiszę, że po moich obliczeniach moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3100 (plan na mase, typ mezomorfik) i tu jest moje pierwsze pytanie, czy to jest poprawa wartość?? bo przeglądając forum to zobaczyłem ze komuś wychodzi	7	2010-01-07 22:37
Trening dla początkujących	Ilość serii, powtórzeń na poszczególne partie tak więc jaka powinna byc ilosc serii na klatke i innych partii w ciagu tygodnia oczywiscie trening na mase. bo jezeli mam np 24 serie na klatke w tygodniu to duzo ?? i co bedzie jezeli tych serii bedzie za duzo ? miesinie nie beda rosly ?? :p	4	2010-01-11 13:51
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny witam, - czy ten plan treningowy na masę jest dobry ?? - co ewentualnie byście w nim zmienili ?? - czy łączenie partii jest dobre czy zmienić je ?? pon. klatka: - wyciskanie sztangi poziomo 3 x 12/10/10 - wyciskanie sztangi skos ujemny 3 x	9	2009-11-17 20:08
Trening dla początkujących	Ułożenie planu treningowego witam, waga 74-76 kg wzrost 182 cm. wiek 16 lat,, od niedawna zacząłem chodzić na siłownię i pomyślałem, że przydał by mi się jakiś plan treningowy. ćwiczyłem w domu, ale nie dużo. jeśli to w czymś pomoże to ćwiczę koszykówkę i	12	2009-07-03 13:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny	2011-04-28 22:50
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny	2011-04-28 22:39
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny	2011-04-28 18:58
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny	2011-04-28 18:47
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny	2011-04-28 14:46
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny	2011-04-28 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest sens ćwiczyć bez dobrego odżywiania??	2010-11-17 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest sens ćwiczyć bez dobrego odżywiania??	2010-11-17 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest sens ćwiczyć bez dobrego odżywiania??	2010-11-16 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest sens ćwiczyć bez dobrego odżywiania??	2010-11-16 17:44
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - którą wybrać?	2010-09-28 16:50
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - którą wybrać?	2010-09-25 11:57
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - którą wybrać?	2010-09-25 11:43
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - którą wybrać?	2010-09-25 10:03
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - którą wybrać?	2010-09-25 09:21
Trening dla początkujących	FBW siła - plan do oceny	2010-07-05 12:50
Trening dla początkujących	FBW siła - plan do oceny	2010-07-05 12:06
Trening dla początkujących	FBW siła - plan do oceny	2010-07-05 00:24
Trening dla początkujących	FBW siła - plan do oceny	2010-07-03 22:41
Trening dla początkujących	FBW siła - plan do oceny	2010-07-03 13:49
Trening dla początkujących	FBW siła - plan do oceny	2010-07-03 11:07
Trening dla początkujących	Coś na rzeźbe brzucha !	2010-07-02 23:53
Trening dla początkujących	Plan treningowy na siłę	2010-07-01 10:15
Trening dla początkujących	Masa a siła	2010-02-27 16:14
Trening dla początkujących	Plan na M.A.S.Ę do oceny	2010-02-18 23:13
Trening dla początkujących	Plan na M.A.S.Ę do oceny	2010-02-14 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ostateczna do oceny	2010-02-13 22:53
Trening dla początkujących	Plan na M.A.S.Ę do oceny	2010-02-13 22:39
Trening dla początkujących	Plan na M.A.S.Ę do oceny	2010-02-13 22:23
Trening dla początkujących	Plan na M.A.S.Ę do oceny	2010-02-12 22:30