proszę o ocenę

mam jeszcze jedno pytanie: czy jeżeli będę zapodawał na masę prze 6 tygodni a następnie zapodam sobie regenerację 3 tygodnie to czy mogę wrócić do robienia masy czy też powinienem wybrać siłę albo rzeźbę? Bo wykombinowałem sobie że jak jest masa to i siła jest a chciałbym jak najwięcej uzbierać i kombinować z rzeźbą dopiero na wiosnę

sorrki za zawracanie d... ale pominąłem martwy ciąg przepisując z kartkitakowe ćwiczenie mam zapisane

Po regeneracji możesz dalej robić masę. To zależy od Ciebie.

saib sog za poświęcony czas i nauki. i na koniec jak długo trzeba targać żelazo żeby był sens się rzeźbić?

Hehe, to zależy od Ciebie i od tego, co chcesz osiągnąć. Jeśli już uznasz, że boisz się sam siebie to możesz brać się za rzeźbę

all ok - ale na brzuch zamiast spiec ja bvym dodal wznosy nog do pionu 3x

acha - duze partie 6x 8 --- tak dla pewnosci- robisz 6 serii kazdego cwiczenia ??

tak

na male ŁACZNIE - 8
NA DUZE ŁACZNEI 12-16
np. MAX.
klata 12
plecy 16
4glowe uda 10-12
-
barki 12
brzuch 8 -2x tydzien

dzięki, niby wszystko jest napisane w atlasie a człowiek i tak głupi umiera