mientkszy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4932

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.08.2009 (19:11)

Data rejestracji 27.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	dot. białka witam, wykryto u mnie anemie :) i mam totalny zakaz dźwigania ciężarów w związku z tym moje pytanie brzmi czy mogę dalej wcinać białko i czy spowolni ono utratę mięśni. pozdrawiam	3	2005-11-16 15:08
Trening dla zaawansowanych	dotyczy barków witam, moje pytanie jest następujące. czy wykonując ćwiczenia typu wyciskanie sztangi płasko i na skosie a także wąsko (w poniedziałek), powinienem jescze dodatkowo wybrać osobne ćwiczenia na przednie aktony w dniu ćwiczenia barków? barki ćwiczę	6	2005-01-12 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	zupa witam, mam pytanie dotyczące tej potrawy. otóż jak z kulturystycznego punktu widzenia wypada zupa jako posiłek?	18	2005-01-12 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek potreningowy witam, mam tendencję do odkładania się tłuszczu i w związku z tym mam pytanie jak powinien wyglądać taki posiłek. trening kończę ok 21 następnie zapodaję węgielki i białko i co dalej...? zjadać jeszcze posiłek na noc?	6	2004-12-17 16:00
Trening dla zaawansowanych	proszę o ocenę staż - 1 rok cel - masa taki zestaw ćwiczeń sobie wymyśliłem na podstawie atlasu, proszę o wypowiedzi na temat dobranych ćwiczeń pod względem celu który przedstawiłem powyżej: poniedziałek - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie	22	2004-10-12 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	dotyczy białka witam, mam takie zapytanie dotyczące białka. mam 189 cm wzrostu, 100 kg masy ćwiczę uczciwie 1 rok i staram się z dietą. wyczytałem że powinienem aby ieco zminiejszyć ilość tłuszczu stosować dietę z większą zawartością białka (ok. 2.2 g/kg) czyli	9	2004-09-28 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	cukry witam, mam zapytanie dotyczące cukrów. jaka jest różnica z kulturystycznego punktu widzenia między glukozą a "zwykłym cukrem" (chyba to saharoza). pozdrawiam	8	2004-09-14 13:26
Trening dla zaawansowanych	jak postąpić? witam, wiadomo że z treningami różnie bywa i czasami ciężar jakim się ćwiczy wydaje się cięzarem "gigantycznym" a w innym przypadku ten sam ciężar można targać nawet kilka razy więcej. stąd moje pytanie jak postępować gdy nie ma sił czy sobie	9	2004-09-07 10:10
Trening dla zaawansowanych	nowa zagadka panowie znowu się zagubiłem.targam ciężary 3 x tydz i w piątek mam ćwiczenia nóg. w dni nietreningowe naginam po wertepach i bezdrożach starając się zwalczyć tłuszcz. więc jak pogodzić 4 dni odpoczynku po ćwiczeniach nóg wg atlasu ćwiczeń z	15	2004-08-26 12:17
Doping	może warto?	12	2004-08-08 20:34
Trening dla zaawansowanych	proszę o ocenę troszkę danych 1. typ-endomorfik 2. staż - 1 rok 3. cel - sylwetka z jajami [czyt. mięśniami] 4. efekty - mizerne 5. dieta - staram się 6. lokal - garaż (ławka+sztanga, 2 sztangielki, maszyna z wyciągiem górnym i dolnym, bramą i	1	2004-07-30 18:30
Trening dla zaawansowanych	co będzie rosło? jaki mięsień ćwiczę ćwicząc uginanie ramion ze sztangą nachwytem ?	2	2004-07-29 17:50
Trening dla początkujących	jak to pogodzić? szanowni zawodowcy szukam porady jak pogodzić walkę z tłuszczem z przyrostem mięśni. czy jest to możliwe i w jaki sposób? nadmienię że staram się dbać o dietę (nie zawsze jest to możliwe) a ćwiczę od roku i efekty tego są mizerne. pozdrawiam	9	2004-07-27 10:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	dot. białka	2005-11-16 15:37
Trening dla zaawansowanych	Zawikłana sprawa..	2005-11-09 19:05
Trening dla zaawansowanych	A6Weidera + HST	2005-11-09 18:16
Trening dla zaawansowanych	Zawikłana sprawa..	2005-11-09 18:14
Doping	czy sterydy moge zmienic ksztalt twarzy?	2005-11-09 17:34
Trening dla zaawansowanych	Oceń swój rok treningu	2005-07-31 11:25
Doping	Co na maXa odtłuści ?	2005-02-23 09:30
Trening dla zaawansowanych	Trening chłopaka bez nerki.	2005-01-28 12:21
Trening dla zaawansowanych	DA SIE TAK?	2005-01-28 12:14
Trening dla zaawansowanych	Dlaczego ?	2005-01-28 12:11
Trening dla zaawansowanych	Kulturystyka a wzrok	2005-01-28 12:01
Trening dla zaawansowanych	Kulturystyka a wzrok	2005-01-27 12:25
Trening dla zaawansowanych	Kulturystyka a wzrok	2005-01-26 16:35
Trening dla zaawansowanych	jak "zrobic" taka pupe?	2005-01-20 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	zupa	2005-01-13 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jak oczyścić swój organizm?	2005-01-12 17:44
Trening dla zaawansowanych	dobry trening na ' masę ' ; > ?	2005-01-12 16:24
Trening dla zaawansowanych	dotyczy barków	2005-01-12 16:20
Doping	Czy koks trzymany w lodówce straci własciwosci?	2005-01-07 14:29
Doping	Czy koks trzymany w lodówce straci własciwosci?	2005-01-07 09:33
Trening dla zaawansowanych	masa i siła	2004-12-30 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek potreningowy	2004-12-17 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek potreningowy	2004-12-17 17:01
Odżywki i suplementy	dekstroza czy glukoza?	2004-12-17 16:15
Odżywki i suplementy	dekstroza czy glukoza?	2004-12-17 15:48
Trening dla zaawansowanych	ĆWICZENIE TYGODNIA - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM STOJĄC	2004-11-17 18:22
Trening dla zaawansowanych	Ciekawy trening dla wszystkich	2004-10-13 13:26
Trening dla zaawansowanych	proszę o ocenę	2004-10-13 11:12
Trening dla zaawansowanych	proszę o ocenę	2004-10-12 19:22
Trening dla zaawansowanych	proszę o ocenę	2004-10-12 19:16