regenerację

działa bralem i jestem zadowolony a jestem bardzo wymagajacy po cyklu zawsze robisz regeneracje, ja prawie zawsze mam 40 dniowy cykl zakonczony sprawdzianami, a pozniej 1,5-2 tygodnie totalnego luzu (jak to moj kolcz mowi: ,,piotr opierd***my sie") i tak musisz zmniejszyc, zeby zrobic znowu podjazd do nowego planu treningowego czy to na mase, [...]

[...] jest wykonywane. 3.Spacery, etc. rozluźniają, polepszają samopoczucie 4.Zachowujesz kondycje, no i trzymasz fat w ryzach Z kolei negatywne strony: 1.Może zaburzać regenerację, niektórych grup mięśniowych - nogi 2.Spala te dodatkowe kcal - a jeżeli ktoś jest niejadkiem to dla niego spory kłopot podczas budowania masy 3.Jeżeli jest zbyt [...]

Teraz to zrób regeneracje przez 2 tygodnie, a później dopiero zmień trening Regeneracje proponuje taką że tydzień całkowicie bez siłowni i tydzień treningu regeneracyjnego

nie wiem po co pakować w siebie jakieś "cykle" na regeneracje wątroby po przepiciu poprostu. Odpuść alko, wątroba sama w sobie się regeneruje dość szybko, wrzuć 1 środek osłonowo albo hepatil na regeneracje i to wszystko, lada chwila dojdzie do siebie. A z trawieniem to tak jak wyżej, nie musi być to kwestia wątroby. Ja zwykle przy problemach pije [...]

Nie ma takiego preparatu, jedyne co mogę Ci polecić to BCAA na szybszą regeneracje ale zaczyna odpowiednio działać przy 30g około treningowo, 15g przed 15g po treningu. No i oczywiście poznanie własnego organizmu i dostosowanie do niego treningu, mi to zajęło 6 miesięcy czytania i próbowania nowych rozwiązań, no i oczywiście glukozamina, niektórzy [...]

cóż, krótka przerwa od prowadzenia dziennika i ćwiczeń. Generalnie planowałam zacząć regenerację od końca tego tygodnia z uwagi na wyjazd wakacyjny, ale przyplątała mi się jakaś infekcja, więc stwierdziłam, że sobie zacznę odpoczywać wcześniej, co by na wakacje nie pojechać chora. Miskę na razie trzymam czystą, podczas wyjazdu różnie być może, bo [...]

Saida, zdjęcia dam w weekend, bo tylko wtedy ma mi kto zrobić, a regenerację właśnie miałam niedawno, bo w ostatnim tygodniu czerwca. Zoria trening z Tobą zawsze chętnie, ale to w przyszłym tygodniu najwcześniej, bo teraz mi się trochę rzeczy zwaliło na głowę, spiszemy się:-) [...]

ciezko tutaj cos znalezc poprostu zainwestuj w suple na regeneracje (bo zregenerowany w 100% organizm jest wstanie intetsywniej cwiczyc) moze BCAA ??? kreatyna hmmm zalezy od osobistych predyspozycji ( czy bedą puchły nogi) tak wiec ciezko cos doradzic Ja osobiscie stawiałbym na lepszą regeneracje :) i odzywianie

Nom:-)) Cały czas masz te zakwasy, po każdym trenie? Dziwne, po pierwszym treningu też chodzić pare dni nie mogłem, ale cały czas, nie ma mowy. O regeneracje nie dbasz8-)

[...] jest kolagen podany w formie zhydrolizowanej (wstępnie strawionej enzymatycznie), cec***ący się najwyższą biodostępnością i efektywnością. Substancja ta przyspiesza regenerację układu chrzęstno-stawowego po cieżkich wysiłkach fizycznych. KWAS HIALURONOWY Esencjonalny składnik tkanki łącznej. Jest specjalnym rodzajem wielkocząsteczkowego [...]

[...] zgoda, aby robiły damskie pompki, bo i tak żadna prawie męskich by nie dała rady. Robiliśmy takie małe zawody, więc tak było szybciej:-) A doszłam do wniosku, że i tak mam regenerację teraz i trening ten był czysto rekreacyjny, aby się poruszać trochę :-) W normalnych treningach w 100 % przykładam się do techniki i robię porządnie wszystkie [...]

Super Aineko, że w końcu u Ciebie się ruszyło :-) U mnie też po lekach widać różnicę i tak się z tego cieszę, że aż bałam się robić regenerację teraz :-) No ale już wracam do treningów i mam jeszcze większą motywację, bo już pomału widać efekty :-)

Regenerację, raczej walnij 1-2tygodnie. Ja w regenerację, odpuszczam wszelką aktywność fizyczną, skoro odpoczynek, to odpoczynek.

[...] ogólnie o DOMSach, ale po każdym treningu siłowym mam, ale nie zawsze wszystkich partii/mięśni które ćwiczyłem. Czy tak tez macie? Wspomnę, że wrzucam BCAA które wspomaga regenerację i ponoć zmniejsza efekt DOMSów. Dzisiaj ciągle czuję jeszcze klatkę i triceps ze środy. Miałem dzisiaj fotki robić na konkurs, ale mi sie już nie chce. Zrobię [...]

nie wiem jak wy ale ja podchodze do kulturystyki powaznie.... widac ze chyba nie ma tu zbytnio kompetentnej osoby.... tribulus przed snem doskonały pomysł :kickass: chyba zebym nie spal przez cała noc i to w dawce 3 kaps..... a co do bialek to każde ma rozna wchlanialnosc, night ma proteiny i peptydy ktore zmniejszaja katabolizm w nocy, aminokwasy [...]

Tak jak Adam wspomniał Fat transporter jest idealnym preparatem który wspomoże regenerację wątroby ze względu na obecność choliny i inozytolu które są pochodnymi lecytyny, zawarta metionina uczestniczy w procesach detoksykacji organizmu, zwiększa syntezę glutationu, glutation umożliwia usuwanie z ustroju związków azotowych i chlorowcopochodnych [...]

Nie o to chodzi, chodzi o to, ze masz jedne interwaly i za jakis czas robisz następne... Po co? Chcesz dwa treningi to zaczynaj dzień od rozruchu, albo kończ rozruchem. Normalnymi aerobami 30min w spokojnym tempie, ale ty masz już rower wiec nie widzę potrzeby dodawania sobie czegokolwiek. Masz odpocząć i dać organizmowi czas na regeneracje. [...]

nie uwierzycie! wzielam dzis rower mojego chlopaka dojechalam na uniwerek a tam opona tylnia flak totalny! zapomnialam ze mial wymienic i toego nie zrobil, wiec dzis czeka mnie kolejny spacer do domu z rowerem bola mnie miesnie uda i tylka i plecow... yeah, i like it! Obli, powiedzmy ze wczoraj mialam wene w sb np. bedzie rano bieznia a ok. 14 [...]

Ladnie ciezary juz masz. Ciekawa jestem sprawdzianu po swietach, ale to jak sie rozruszasz Na prawde, gdybys byla gruba i miala wolne postepy to mialabys sie czym martwic, ale w twoim wypadku stawiaj na czas i powolne zmiany, do nich dojdzie na pewno, nawet jezeli jestes oporna. Sama wiesz, ze problem nie lezy w szybkosci zmian, (jak obetenisz [...]

dziewczyny, jakbyscie mialy taki zastoj jak ja, to tez byscie ciely... poza tym 1300kcal jest tylko na 3 tyg, pozniej ma regeneracje w PL i badania, a po powrocie treningi i dieta od nowa, ale to juz dzialka Szefowej wyniki pewnie bede miala pod koniec maja/poczatek czerwca...Ehhh, zawsze pod gorke...