regenerację

nie odpowiedziałes na moje pytanie a więc zakładam że jest to ta słabsza opcja. Zatem jak Venc napisał. Sensowne FBW,same podstawy, popatrzeć na miche, zadbać o regenerację i nic wiecej nie potrzeba Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-09-25 18:22:20

Waga nie jest głównym wyznacznikiem , ty jesteś za długo w deficycie i utraciłeś jakąś pule kg więc organizm potrzebuje przerwę na regenerację , wejdz a zero na 3 tyg i odpocznij a potem nadal redukcja [...]

j/w płatki mają dużo węgla, mleko to białko i tłuszcz i trochę węgla więc jakby nie patrzył jest to jakiś posiłek, zresztą ostatnio był tu artykuł że wypicie mleka po treningu powoduje lepszą regeneracje. W napojach izotonicznych znajdziesz tylko węgle i to często złożone z samych cukrów prostych

fbw prymitywne ?:) fbw jest ludzi którzy się nie boją ciężko ćwiczyć :) Twój plan jest niepotrzebne rozciągniety na 5 dni. fakt, że chcesz klate i bica robić 2 razy w resztę raz świadczy o tym, że nie masz podstawowej wiedzy. jesli chcesz mieć duża klate i bica to musisz zwiększyć masę całe ciała. aby to zrobić musisz połączyć 3 rzeczy: [...]

ja tam ostatni tydzien przed wielkim wydarzeniem nic nie robie. Jednak do tego czasu cwicze znacznie ostrzej. Zostawiam tydzien na regeneracje i zebranie sil, ktorych juz brak po morderczych treningach. Nie wazne czy to karate czy wyjscie w wysokie gory. Zazwyczaj cialo jest tak obolale i zmeczone ze jesli nie dalbym mu tego tygodnia regeneracji [...]

Tak jak pisali wyżej to jest przeciętny chudzielec z gimnazjum zależy od twojego organizmu ile bd spalał tłuszcz z klatki ale poćwicz na siłowni trochę , zdrowo się odżywiaj daj mięśnią czas na regeneracje a będziesz wyglądał lepiej : )

źle. po pierwsze - progresje stosuj w ćwiczeniach zlozonych . w izolowanych daj stały ciezar. Po drugie - to co stosujesz, to nie progresja - po co na koncu 15 powt.? zrób 12,10,8,8 - w złozonych - zwiększając ciezar w kazdej serii. (prócz ostatniej). Pozatym: 1.klatka+tric 2.plecy+bic 3.barki+nogi tak to rozłóz. w tym planie co ty masz, barki nie [...]

wydaje mi sie ze za czesto trenujesz niektóre miesnie. poniedziałek robisz klate(tric tez pracuje)a we wtorek trica-gdzie czas na regeneracje?taka sama sytuacja jest w czwartek i piątek.zmien plan.odstepy miedzy cwiczeniami tych samych partii miesniowych powinny wynosic 4 i wiecej dni

Buhahahahaahahahaahahhahaha Buhahahahahahahahaahahahah micbar15: jak ktoswyciska pona d 200 kg nie ma najmniejszych problemow z pompkami. Ja jedej rece. ja moge nawet zrobic wybicie i klasnac zanim spadne do pozycji wyjsciowej. Gariick: Podciaganie na 1 rece niemozliwe? Sa tacy co 10 albo tacy co 30 razy sie podciagna. Ja sie podciagne 1-2powt [...]

Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów, który ma potwierdzone działanie wspomagające budowę masy mięśniowej, siły oraz regenerację i ochronę mięśni. Wyróżniamy następujące formy kreatyny: monohydrat, jabłczan, ester etylowy, chlorowodorek, cytrynian, pirogronian, azotan, orotan. Kreatyna jest bezpiecznym suplementem, który można [...]

bcaa/eaa na lepsza regeneracje mozna wrzucic okolo treningowo. reszta to co napisales + beta alanina i gitarka

A zamiast tej beta alaniny nie wystarczy 500-600g mięsa/ ryb dziennie? Czy jednak warto dorzucić. Na regeneracje przewiduję 10h snu dziennie %-) Zmieniony przez - cycor w dniu 2013-06-16 23:40:53

[...] się z postem ellisa o dietach masowych, a odżywki (typu właśnie choćby gainer) kupować tylko jeśli w diecie są ubytki. Link: http://www.sfd.pl/temat240536/ Masy na SW da się nabrać, tylko trzeba się zainteresować tym co się je, zadbać o regenerację, dobry trening siłowy i przyglądać się jak nasze ciało reaguje i w razie czego dokonywać zmian.

flexit przekroczy jego budżet , tym bardziej że musi mieć 2 puchy %-) proponuje Ci kolego zacząć od przerwy w treningach- teraz postaw na regeneracje

Jaka dawka była by odpowiednia? Nie chodzi mi o wyniki siłowe czy przyrosty chodzi tylko o regenerację pamiętam, że jak dawno były cykle na teściu to spałem po 5h i wstawałem jak młody Bóg tylko dawki trochę inne bo też był inny cel. Chyba, że jest jakaś alternatywa?

[...] szczerze, że do dziś się nad tym zastanawiam, ale to chyba ma sens. Powiedział, że podczas snu człowiek spala najwięcej energii ponieważ mózg musi wykonać ogrom pracy na regenerację całego organizmu i w dodatku właśnie w ciągu pierwszych 2 godzin snu. Pomyśl - powiedział - ile to energii, skoro cały organizm jest stanie spoczynku, aby mózg [...]

[...] i otoczenia. Stosowanie leków hepatoprotekcyjnych czyli mających działanie quasi-przyczynowe poprawiające wydolność uszkodzonych hepatocytów i jakoby umożliwiające ich regenerację takich jak Essentiale forte (złożenie kompleksu witamin B i niezbędnych fosfolipidów, dostępne także w formie iniekcji) czy timonacicu metabolizowanego do wolnej [...]

Jem tak, aby zachować obecną masę ciała lub ewentualnie przybrać czystego mięśnia Zależy mi tak naprawde poprostu na zdrowym odżywianiu i zachowaniu obecnej sylwetki Obecnie jak pisałem do środy mam regeneracje po ciężkich treningach, obozie zimowym itp Naprawde za mało jem jak na ten wiek itp ?? Dziękuje i pozdrawiam

[...] daj unoszenie w opadzie (nie masz żadnego ćwiczenia na tylne aktony, - w nogach zamiast podwajać ćwiczenie daj jakieś inne i koniecznie coś na dwugłowe. Dodatkowo to pomyśl o dodaniu martwego ciągu i możesz zamienić kolejnością ćwiczenia ze środy z tymi z poniedziałku (grzbiet będzie miał więcej czasu na regenerację). Powodzenia życzę, pozdro!

A ja mam inne zdanie , na pierwszy cykl wino solo jak najbardziej , ogromna zaletą bedzie to ze nieznacznie w porównaniu do testoteronu ingeruje w układ hormonalny , jak najbardziej polecam do sportów kontaktowych , polepsza regeneracje , wytrzymałosc siłe , istnieje opinia ze sprzyja kontuzjom poniewaz zwieksza kruchosc sciegien , wiazadeł i [...]