Ja biore obecnie jablczan cytruliny , dla mnie to rewelacyjny produkt jesli chodzi o pompe i regeneracje , wczesniej bralem samo aakg -NO2 i wedlog mnie jabczan cytruliny jest nieporownywalnie lepszy od AAKG.
[...] snu, nic nie zastąpi odpowiedniej dawki snu. Dla większości osób 6-8 godzin jest wystarczającym czasem - delikatne masaże trenowanych partii - aktywna regeneracja, czasem lekkie rozruszanie następnego dnia i dostarczenie większej ilości tlenu i składników odżywczych przyspieszy regenerację Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-02 11:53:44
[...] gdzie triceps pracuje mocno, w drugim dniu trenujesz triceps bezpośrednio, a w trzecim dniu znów pracuje przy barkach. Przy czym triceps może mieć odpowiednią ilość czasu na regenerację między barkami, a poniedziałkową klatką piersiową. Kiedy zmieniałeś plan treningowy? Jakie rodzaje progresji stosujesz? Zmieniasz parametry treningu? Jak z [...]
[...] Warto również pamiętać o wyższym udziale białka w diecie, gdyż przyspiesza ono tempo przemiany materii, wspiera regenerację oraz tłumi apetyt, co wspiera nas podczas diet redukcyjnych, kiedy to kalorii jest znacznie mniej. W doborze odpowiedniej odżywki białkowej pomoże Ci nasz [...]
[...] wyciągnąć z niego maksimum korzyści - zaplanuj i wykonuj ten trening w dni wolne od innych treningów, nie częściej niż 2 razy w tygodniu. Zapewnisz sobie odpowiedni czas na regenerację, będziesz w stanie realizować kolejne treningi z odpowiednio wysoką intensywnością i przez dłuższy czas podtrzymasz podkręcony metabolizm. Ja bym sugerowała co [...]
[...] podstawowymi problemami jest technika wykonania ćwiczeń lub to, że na klatce zależy nam bardzo i intensywność treningów jest za duża przez co nie ma czasu na odpowiednią regenerację przez co się nie rozwija jak należy. Czasem w przypadku klatki piersiowej problemem jest z wadami postawy. Wysunięte barki czy rozjechane łopatki potrafią [...]
[...] musisz uwzględnić ten rower w swoim bilansie dziennym. Jednak zawsze dodatkowa, w moim odczuciu zbędna aktywność, może negatywnie wpływać na budowanie masy bo zaburzasz regenerację. Wyjściem jest konkretne ułożenie plan treningowy, do tego dieta z lekka nadwyżką kaloryczną i ograniczenie dodatkowej aktywności. Najważniejszy jest trening [...]
[...] po dniu. W systemie 4 dni w tygodniu treningowych najczęściej jest to w schemacie push pull wolne push pull wolne wolne i właśnie ten jeden dzień treningowy daje Ci czas na regenerację mięśniową. W praktyce nic nie stoi na przeszkodzie żeby wykonywać te 4 dni treningowe pod rząd ale ja bym w takiej formie podzielił je na dni cięższe i lżejsze. [...]
Na starcie, dziękuje za te odpowiedzi od was, mega mi pomogły poukładać sobie trochę w głowie i już wiem co mam robić dalej :) Tutaj niestety trzeba nadal redukować bo tłuszczu jest jesczze sporo tylko kwestia jak dokładnie wyglądała poprzednia redukcja bo jeśli była za długa i na niskich kcal to trzeba zrobić przerwę na regeneracje . Pamiętaj [...]
[...] czy tempem i sam wyczuj czy ja objętość jest większa to barki się odpowiednio regenerują bo to jest najistotniejsze. Tylko w planach typu push pull trzeba do tego podejść dość ostrożnie bo w treningu innych partii też mocno pracują np podczas ćwiczeń klatkowych,a to ma wpływ na regenerację. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-06-11 11:16:29
[...] i antybiotycznie. Polecany jako profilaktyka i terapia wspomagająca chorób zwyrodnieniowych stawów, zmian przeciążeniowych, kontuzji i urazów oraz środek przyspieszający regenerację powysiłkową. Sposób użycia: 2 kaps. 1-2 r. dz. podczas posiłków Składniki: metylosulfonylometan (MSM), substancja przeciwzbrylająca - stearynian magnezu, [...]
[...] A przecież są jeszcze mikro i makroelementy, witaminy itd o wszystko musimy zadbać aby nasze ciało się odpowiednio rozwijało. Te dwa czynniki wpływają na szeroko pojętą regenerację jak trening jest źle skomponowany i dieta nie dopięta to mikrouszkodzenia mogą występować dłużej. Poza tym trening musi być kompleksowy. Nie skupiamy się na [...]
Chodzi o regeneracje pod tym względem no dużo parti mięśniowych jest wielostawowych na jednym treningu MC, nogi, klatka bicek tricek plecy. A 2 dni w tyg to minimum ale będę się starał 3 treningi robić jak będzie możliwość. Tylko czy plan i ćwiczenia są odpowiednie? Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-11-02 14:38:53
[...] i rozpisalem mniej więcej po 2 ćwiczenia po 3 serie na partie tylko pytanie jak to zrobić żeby martwy nie robić z nogami bo ciężki trening będzie i ile serii powinno być na partie np na górę jak zrobię górę w poniedziałek wtorek nogi, środa|czwartek znowu góra chodzi mi o ilość serii i ntensywność zeby nie było zbyt mało czasu na regenerację
[...] prostu lepiej się zregenerować co przełożyło się na fajny wynik podczas maksowania. Po drugie może układ nerwowy też dostał silny bodziec po maksach i nie dałeś mu czasu na regenerację. Musisz pamiętać, że operowanie na maksymalnych ciężarach nie powinno być częste, a z tego co widzę zaraz po maksach starasz się pracować na ciężarach blisko [...]
[...] zmiany muszą mieć jakieś sensowne podłoże. Musisz zmiany zawsze odnieść do całości planu treningowego bo masz 6 sesji treningowych w tygodniu więc ciężko znaleźć czas na regenerację. Jeśli wstawisz do pull martwy ciąg i zrobisz go solidnie to następnego dnia wypadną Ci nogi, a tam znów masz formę martwego ciągu więc jak najbardziej możesz to [...]
[...] tygodniu? Co chcesz osiągnąć? Więcej nie zawsze znaczy lepiej. Trening to bodziec dla mięśni natomiast wszelkie zmiany i adaptacja zachodzą po treningu, w czasie regeneracji, która jest ważnym elementem planu. Jak nie będzie czasu na regenerację to nawet najlepszy trening nie przyniesie oczekiwanych efektów. Poza tym trening dobiera się do celu.
Przede wszystkim skoro nie jesteś żadnym zawodnikiem - to nie masz się czym przejmować. To normalne, że wiele się zmienia wraz z wiekiem, u mnie było podobnie. Za małolata trenowałem wszystko, wszędzie i nie patrzyłem, czy to czwarta gra w siatkówkę w tygodniu po 1,5 - 2 godziny na hali / piasku lub innej nawierzchni. Do tego była piłka nożna, [...]
No jasne. Ale wiele razy na tym forum pisano, że dobry booster testosteronu może zwiększyć regenerację, dodać energii itd. Może by w tą stronę poszukać?
[...] przemyśleć ich stosowanie. BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione, do których zaliczyć można: leucynę, izoleucynę i walinę są to trzy najważniejsze aminokwasy odpowiadające za regenerację i ochronę naszych mięśni w czasie aktywności fizycznej. Z tego też względu warto je stosować w zasadzie bez względu na cel i dyscyplinę sportu. Sprawdzą się one w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
