regenerację

Właśnie chodzi o to żeby robić 2razy w tyg.(np.poniedziałek masa i wtorek rzeżba).Masz tu przykładowy plan(jest on z kifa autorstwa Sylweriusza Łysiaka)................1DZIEŃ Ława skośna(20-40 stopni)4 serie,pierwsza z ciężarem z którym dasz rade 5 razy machnąć,w kolejnych seriach zwiększaj ciężar tak abyś mógł w ostatniej wycisnąć tylko 1 [...]

uważam że tygodniowa przerwa nie będzie miała negatywnego wpływu na mięśnie, poza tym kiedy robiłeś regenerację ostatnio ?? ale jezeli się upierasz to proszę http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html pozdro

[...] na jednej sesji. wyciskanie na klatkę świadomie odpuszczam. nienawidzę podciągania podchwytem paskudne ćwiczenie.Tylko nachwytem robię no dobra, bo chodziło mi o maxymalną regenerację bic/tric.Ale też niechciałbym "zaniedbać". To ta jedna seria styknie co drugi trening? teraz niby tak robię i jest ok, ale wiesz - każda ocena cenna [...]

Rzeczywiscie - HMB - jest dobrym suplementem jesli chodzi o regeneracje potreningowa Dawki ktore podal Ziki sa ok. (Ok.3g) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna [...]

Daj caly trening. Na klate widze nawet ciekawy trening wiec pompki wg mnie nie sa potrzebne, musisz miec czas na regeneracje i odpoczynek miesnia. No i efekty beda raczej znikome z tych pompek Enzo

A jeśli chodzi o regenerację, bo ciężko trenuje, dieta dopięte, ale mam problemy ze snem. Ciągle czuje się zmęczony i nawet na ON ciężko mi jest progressowac siłowo. I w takim przypadku robić jakieś deloady na cyklu czy po prostu dawać z siebie 100% zawsze ?

Jeszcze takie pytanko mam. Co do każdej tabletki metki dawać ? Jakie osłonki? Na regenerację wątroby coś zarzucić po tych sześciu tygodniach czy po całym cyklu?

oride..skos zbedny jest dla wyciskaczy, co do negatywow, francuza i poreczy to ten plan ma to w swoim zestawieniu.. wojtek.. jasno jest opisane w jakie dni nalezy robic trening wl..pt,niedziela jest nie do zaakceptowania, gdyz zostaje tylko sobota na regeneracje, a to stanowczo za malo. pozatym nie jestem przekonany czy jestes gotowy na plan z [...]

Jeśli bieganie będziesz miał wliczone do bilansu to z wagi nie spadniesz. Musisz zadbać o regenerację przy takiej aktywności bo może cię zlapać przetrenowanie.

[...] mało ale też nie jest jakoś bardzo długo. Ważne żebyś nie przesadził z częstotliwością tego podciągania. 2-3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy tak abyś miał czas na regenerację. Dodatkowo jeśli nie masz wskazanej konkretnej wersji podciągania na drążku to daj sobie wersję, w której najszybciej będziesz progresował.Teoretycznie powinna [...]

Wierz mi, że bez żadnych wynalazków po cyklu kreatynowym będzie ci dalej szło. Trzymaj dietę i zadbaj też o regeneracje i tylko patrzeć jak się rośnie Daj odpocząć organizmowi od chemii. Pozdro

Wierz mi, że bez żadnych wynalazków po cyklu kreatynowym będzie ci dalej szło. Trzymaj dietę i zadbaj też o regeneracje i tylko patrzeć się rośnie Daj odpocząć organizmowi od chemii. Pozdro

Jesli chodzi o regeneracje zaraz po treningu-ja pije vitargo(rozpuszcza sie kijowo,trzeba przemieszac widelcem),ale po wypiciu czuje,ze to regeneruje moj organizm w 100% :) No i nie zapominajmy o bcaa bo to najwazniejsze hehe.Moim ulubionym jest x tank,rewelka

najlepiej niedziela, wtorek, piatek. trzy dni pod rząd odpada, gdyz brak czasu na regeneracje

Tzn. mam plan na mase czyli w kazdy dzien co innego... to tak czy tak wychodzi ze tydzien na regeneracje... przynaujmniej mi sie tak wydaje :)

ale skoro twierdzisz ze to strata pieniedzy to jakie suplementy przyjmujesz w fazie budowania masy miesniowej? opierasz sie na zwyklym mono dorzucajac amino czy potreningowki na lepsza regeneracje?

ale skoro twierdzisz ze to strata pieniedzy to jakie suplementy przyjmujesz w fazie budowania masy miesniowej? opierasz sie na zwyklym mono dorzucajac amino czy potreningowki na lepsza regeneracje?Na mnie najlepiej dziala TCM z BA do tego arginina i kofeina.

i wogle zastanawiam sie czy klasyczny split nie jest lepszy to znaczy czy nei sa lepsze przyrosty bo miesien ma wiecej czasu na regeneracje co myslicie?

to głównie zalezy od treningu glutamina to bardziej na regeneracje a co do bcaa to bym sie w to nie bawił

jak jest zachowana w przerwa w kreatynie 6- 8 tyg to możesz zacząć następną:ja bym dawkował tak,jeśli miałbym je wszystkie brać na cykl rano :porcje nitrobolonu przed lub po jedzeniu,w czasie posiłku omega i witaminy,1 kapsułka Arthroblock, w porze obiadowej arthroblock,omega i witaminy 30 - 40 min przed treningiem white flood,Growth factor,,jeśli [...]