regenerację

Logicznym jest ze pisalem o 5-dniowym ;] w klasycznie ulozonym standardzie w tygodniu. Chcesz mnie pouczac piszac o jakis swoich mentorach to sie przejdz pietro nizej do dzialu dla zaawansowanych, gdyz tam sie rowniez udzielam a przypominam, ze jestesmy w dziale dla poczatkujacych. Co do Jarota to wbrew pozorom mase miesniowa ma spora na [...]

zapodam trening jaki teraz robie: NIEDZIELA- KLATKA i TRICEPS KLATKA: -wyciskanie sztangi na płaskiej 5x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg -poręcze 5x8 co dwa tygodnie zwiękrzam w seri o 1 powtórzenie wiecej lub doczepiam cięzarek -rozpiętki na skośnej 5x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg albo zwiękrzam powtórzenia w serii o 2 Triceps: [...]

jak wyzej 4dni pod rzad raczej nie ma sensu ale 3dni pod rzad juz tak sa odpowiednie plany dla takich ludzi jak TY - plany 2 czy 3 dniowe ale z autopsji wiem ze bebiesz musial zabac o diete i regeneracje majac 3 dni pod rzad! z reszta dieta to podstawa a trenujac 3 dni pod rzad slaba moze byc regeneracja,slabe postepy - wiec diete musisz pilnowac [...]

zadbaj o dietę i regenerację to nie będzie problemu...

http://www.sfd.pl/Profilaktyka__Czyli_czym_zapobiega%C4%87%2Fleczy%C4%87-t326383.html zapoznaj sie z tym i uzupełnij suplementacje ile będziesz mogl zrobic zalęzy od Ciebie pilnuj michy cięzko trenuj zadbaj o regeneracje a napewno pójdziesz

3 dni pod rzad tak sie nie cwiczy.Kiedy miales ostatnia regeneracje?i powiedz cos o sobie!!

ale tutaj występuje problem. większość supli wpływa pozytywnie na siłę, regenerację, libido itd. nie ma supli na na masę. na masę jest tylko jedzenie+ew. białko/gainer jako jej uzupełnienie. dawałeś dietę do sprawdzenia w odpowiednim dziale? może z regeneracją kiepsko? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-22 16:02:51

zakwasy niekoniecznie oznaczaja przetrenowanie - w pewnym momencie zakwasow sie juz nie ma - o ile wiekszej przerwy w cwiczeniach nie zrobisz, czlowiek jest tylko troche zmeczony... a i tak na fbw beda lepsze efekty - ale sam sie przekonasz - tamten plan na mase ogolnie nie bylby taki zly - o ile cwiczylbys splitem - raz na tydzien klatke, zeby [...]

[...] na to, żeby nie robić treningu brzucha przed treningiem MC czy przysiadów np. trening pleców wypadałby w wtorek, więc w poniedziałek nie wykonywałbym treningu brzucha czy sobie tym nie zawracać głowy? Chodzi mi o regenerację mięśni brzucha, które w trakcie przysiadów czy MC też pracują. Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2018-09-06 18:52:05

hmb niigdy nie jest zle- jednakże nie zawsze musi byc priorytetem. trudno wlaściwie ustosunkowac się dopowyższego pytania >>co jeszcze?<< skoro tak na dobra sprawe wydaje mi się, że mamy tu do czynienia z brakiem podstaw- tak ważnych szczególnie przy redukcji- aby ona była udana trzeba zadbac o odzywianie, trening, regeneracje, dopiero [...]

ok jakbym wziol przed treningiem 8 kapsow to ile po treningu 5-4 wystarczy ? chcialbym tez zeby troche wplynelo to na regeneracje a w DN nie brac wogole? dzieki za odpowiedzi ;)

na regeneracje lepiej wplywają bcaa, aakg także w pewnej mierze, jednakże to nie to... zrob więc tak; jesli zależy ci na lepsze regeneracji to spróbuj wedle twojego pomysłu- a także dorzyuc w nietr. także jakąś mała porcję/np. przed snem- najlepiej/. jeżeli na samej pompie- co jednak nie wynika z tego co piszesz- to większa dawka przed treningiem

kreatyna/pobudzacze - beda bardziej pomocne w tej kwestii, choc bcaa moze sie przyczynic, ale nie w spoob dorazny tylko po prostu wspomoc trening i poprawic regeneracje. bierz przed treningiem przede wszystkim 1g/10kg m.c. i po treningu okolo 5g w porcji.

Efekty rzeczywiści znakomite - jakieś 10kg niedowagi. Zacznij jeść. ps. rozgrzewkę robisz? Zmieniasz intensywność treningu? Robisz regenerację?

Ciężko nam niestety stwierdzić co może być przyczyną ich pojawiania się. Być może błędy żywieniowe, niedostateczna higiena, czy obniżenie odporności organizmu. Warto zadbać ooodpowiednią regenerację.

to w głównej mierze dieta stanowi o ewentualnych przyrostach jak i stratach w masie mięśniowej wiec jeżeli chcesz uniknąć spadków zadbaj o dietę ale też o odpowiedni trening i regenerację

Z dietą sobie poradze tylko mam problem jakie ćwiczenia robić bieganie odpada bo miałem uszkodzoną nogę i musze jej dać czas na regeneracje

Jezeli ci sila doszla to kreatyna podzialala! Samo branie kreatyny niepowoduje ze zwiekszysz mase, jej dobroczynne dzielanie polega na tym wlasnie ze masz wiecej energi w miesniach (wiecej sily) i dzieki temu mozesz ciezej cwiczyc (wieksze ciezary i wieksza ilosc powtorzen). Jednak jezeli twoj trening bedzie ciezszy ale nie zadbasz o prawidlowa [...]

a moglbys sprecyzowac ile mam kupic bialka i gainera i prosilbym zeby ktos mi tez rozpisal jak, ile, i kiedy brac, dodam ze cwicze 3xtygodniu(pon,sr,piat) no i zeby cykl z tymi suplami trwal 6-7 tygodni bo zawsze po takim okresie daje regeneracje- z gory dziekuje

dobra rzecz. poprawia ukrwienie, przyśpiesza regenerację. robię tak czasem.