regenerację

zluzowałbym, mocny antybiotyk, bez powodu też go raczej nie dostałeś. Postaw na regenerację, eliminację stanu zapalnego itd.

dArO15 jeszcze w niedziele ćwicz niech organizm wcale nie odpoczywa po co ci czas na regeneracje hehe

Do dupy. Mięśnie brzucha również potrzebują czasu na odbudowę/regenerację. Ćwicz go np. tylko po siłowym i wystarczy.

Wypełnij pełną ankietę działu. Recepta jest prosta. Prawidłowe żywienie, systematyczny odpowiedni trening, oraz dbanie o regeneracje. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-04 14:22:54

a co byscie polecali na regeneracje miesni?

[...] dni, - po treningu o intensywności średniej-3 dni, - po treningu o intensywności wysokiej-4 dni Przestrzeganie tych okresów pozwoli na pełną regenerację mięśni brzucha i utrzymanie ich w dobrej formie, bez niebezpieczeństwa przetrenowania lub niedotrenowania. - cyt. z atlasu ćwiczeń - przestudiuj tą lekturę : [...]

tauryna,chrom,zma i witaminki, bcaa extra activlabu (do mono zawsze i wciaz) mozesz to sprubowac do tcm ale mysle ze do kazdej kreci pomoze sie wchlaniac lepiej przyspieszy regeneracje i w ten sposob wzmocni zwiekszy i zpotenguje sile miesni marchewczan kreatyny zajac caps

Myślę, że to lekarz powinien wypowiedzieć się w tym temacie obserwując gojenie się ran i regenerację tkanek.

Czyli masz zamiar ćwiczyć codziennie? a gdzie czas na regeneracje no plan trochę bezsensu , poczytaj możne więcej na forum poszukaj gotowych planów noi ankieta

Może po prostu masz zakwasy, mocno trenujesz z obciążeniem co może skutkować osłabieniem mięśni, daj im trochę czasu na regenerację i sprawdź ilość podciągnięć po zakończeniu planu treningowego.

przy poprzednim rozkładzie jest także kilka dni na całkowitą regenerację więc nie jest żle

Co do rozkładu to nie ma znaczenia gdyż w obu przypadkach bedzie to system ABxCDxx więc bez różnicy. na regenerację największy wpływ ma ilość i jakość snu oraz posiłki około treningowe. Jeżeli zadbasz o te aspekty to nie przejmuj sie regeneracją.

Odpowiednio jeść, ćwiczyć i zapewniać sobie regeneracje, poczytaj tematy podwieszone, nikt za Ciebie "pracy domowej" nie odrobi

[...] i łydki. Z kolei inni wolą trenować systemem Klatka-Plecy, Biceps-Triceps, Nogi-Barki. Z tym że to trening dla nieco bardziej zaawansowanych ze względu na gorszą regenerację i bardzo męczący poniedziałek kiedy trenujemy dwie duże grupy. Ogólnie mówiąc połączeń jest tyle ile jest możliwości. W miarę stażu treningowego można kombinować [...]

nie ma dużego znaczenia jeżeli ominiesz jeden trening i cały plan się przesunie o jeden dzień. grunt żeby był zawsze ten 1 dzień na regenerację

Ad. 1 - masy nabierasz tak dlugo dopuki nie dojdziesz do wniosku ze po redukcji tluszczu bedzie co pokazac (i nie chodzi mi tutaj o zebra i kosci) Ad. 2 - Dieta jest glownym czynnikiem odpowiadajacym za przyrost masy miesniowej, potem mamy regeneracje i dopiero potem trening ... te 3 czynniki musza byc spelnione zeby cos naprawde osiagnac (jak w [...]

Suwnica - ładnie mozna wyrzezbic nogi ale nie jest to dobre cwiczenie na wyskok, takze odlozylbym. Sam ćwicze 1x w tygodniu nogi, tez wczesniej razem z barkami. Jak najbardziej mozna sobie poprawić wyskok, bo przy ciezszym silowym treningu pare dni nie wystracza nawet na calkowita regeneracje. Tylko musisz w miare dobrze ustawić sobie cwiczenia i [...]

na regeneracje wątroby to mogę ci polecić ESSENTIALE FORTE 50 KAPSUŁEK na osłonę nigdy niczego nie szamałem :)

jak będziesz miał dobrą dietę i regenerację to bcaa nie będziecie Ci potrzebne ,ale możesz dać :-))

Trening tabata to trening interwałowy, więc... Trening obwodowy rób 3x w tygodniu, a dzień po nim rób trening tabata. Warto sobie zostawić jeden dzień na całkowitą regeneracje. Swoją drogą ciekawy jestem jak wygląda dieta i sam trening obwodowy u ciebie. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-01-28 21:56:19