Podciąganie

Mam 15 lat jestem początkującym użytkownikiem siłowni.I chodzi o to że przed chodzeniem na siłownię potrafiłem podciągnąć się 3/4 razy teraz kiedy chodzę na siłownie nie jestem w stanie podnieść się nawet raz.Dodam że nie mam żadnych problemów z wagą.
Liczę na szybką pomoc

Może po prostu masz zakwasy, mocno trenujesz z obciążeniem co może skutkować osłabieniem mięśni, daj im trochę czasu na regenerację i sprawdź ilość podciągnięć po zakończeniu planu treningowego.

może zmieniłeś coś w technice? Spróbuj z gumą się podciągać

Moze to byc zwiazane z przetrenowaniem i zmeczeniem miesni. Jak czesto trenujesz?jak intensywnie?

Wiele czynników może wpłynąć na Twój problem.

- Przetrenowanie.
- Nieadekwatny plan treningowy.
- Przyrost wagi ciała.
- Technika.
- Chwyt podczas podciągania.
etc..

Nic nie wiemy o Tobie, ciężko klarownie dać jakąkolwiek sugestię bez znajomości Twojego systemu treningowego i szerszych informacji.

Wrzuć ankietę działu i swój obecny plan.

Za mało informacji zeby coś doradzić. Jak wygląda Twój plan treningowy?

Ćwiczenia:
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM x3 12,10,9
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM x3 12,10,9
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) x3 12,10,9
Jest jeszcze 1 nie wiem dokładnie jak ono się nazywa wygląda to tak że jestem oparty ręką i nogą o ławeczkę i podnoszę 1 ręką hantel. x3 12,10,9

Jeśli chodzi o technikę wykonywania to staram wykonywać je jak najbardziej technicznie.









Zmieniony przez - niemoge111 w dniu 2015-12-14 20:35:40

Zmieniony przez - niemoge111 w dniu 2015-12-15 07:02:57