przede wszystkim stopniowanie obciążeń i czas na regenerację - o to pytaj w dziale trenigi, ogólnorozwojowe i szukaj w archiwum SFD. a bóle okolicy piszczeli to norma, gdy ktoś zaczyna przygodę z biegami.
1. o-3 2. witaminy 3. CP 4. SUPER CUTS 3 5. Jakis spalacz ( nie podaje nazwy bo wiele tego na rynku wybieRz taki sRedniej klasy----> na słabego szkoda kasy a na mocne przyjdzie czas na totalnej wycince) 6. Jak tam ze stawami moze os na ich RegeneRacje ????? 7. Uzupełnienie diety czyli białko bo wegli zeby niedostaRczac to nalezy byc napRawde [...]
Piatek-niedziela moze byc, ale czwartek-piatek to wg. mnie troche za szybko, zalozmy jak w czwartek zrobisz klate a w czwartek triceps to bedzie za malo czasu na regeneracje.
Nie mam zielonego pojęcia w jakiej formie, dopiero zaczynam czytać na ten temat. Mam boreliozę, skończyłem właśnie brać antybiotyk, chciałbym podnieść odporność organizmu, wspomóc jego regenerację itp.
no to zdecydowanie zainteresj sie NAC, acetylowana formą cysteiny, który wpływa m.in. na poziom glutationu w naszym organizmie, skutecznie wspomagając odpornośc, regenerację, działa ochronnie na układ pokarmowy, czy ten nerwowy. zerknij http://zdrowiebeztajemnic.pl/nac/
a co chcesz polepszyc regeneracje ? pobudzenie ? czy mozesz cos prozdrowotnego ?
Jest kilka bledow w Twoim podziale. Po pierwsze, miedzy plecami a nogami jest za malo przerwy (prostowniki nie zdaza sie zregenerowac, ryzykujesz kontuzja). Druga sprawa jest klatka cwiczona po tricepsie i barkach. Takim sposobem zahamujesz regeneracje tricepsa, barkow a i klatki nie przecwiczysz. To, ze klatka jest priorytetem, nie zawsze musi [...]
na oslonke - essential po zakonczemu na regeneracje - hepatil zdr. LeBron
[...] silke/kb to bylem ogolnie spiety to ciekawe. Ja stosuję stałą suplementację, ćwiczę MT a wcześniej KB i niczego takiego nie zauważam polecam ZMA(apteczne)) każde ZMA. Apteczne nie jest lepsze, tylko po prostu wychodzi taniej. Należy tylko kupować chelatowane składniki. Przy dużym obciążeniu treningowym jest jak najbardziej wskazane na regenerację
rezun nie mów takich rzeczy bo chłopak jeszcze uwierzy. Co do deki to poprawia bilans azotowy, przyspiesza tworzenie sie tkanek i syntezę kolagenu, nie jest to jakiś super lek nie działa też jak blokada "kortyków" po prostu przyspiesza regeneracje i jesli nie ma zapalenia wraz z rehabilitacją pomoże.
oki dziex. od pon. zaczne regeneracje. bede cwiczyl tak jak na mase taka sama liczba serii tylko z lajtowym obciazeniem tak zebym mogl wykonac z 15-20 powtorzen. moze tak byc??? dwa tygodnie takiego treningu styknie???dziex pozdro
[...] wysiłku . Obserwacja jest kluczem jeśli jesteś zmęczony na treningu brakuje sił to często zasługa tych dwóch części składowych diety i regeneracji. Dieta przyspiesza regenerację ale do tego również potrzebny sen w ilości co najmniej 8 godzin dziennie, do tego np automasaże odpoczynek lub drzemka w trakcie dnia ale sen to podstawa pozdro
ryboza transportuje kreatyne i usprawnia regeneracje potreningowa, ale jest to drogi suplement, wart zastosowania w duzych cyklach gdzie ma sie duzo pieniedzy :)
jak mas zproblermy z nadgarstkiem, wnioskuje ze cie boli , to zaniechaj cwiczen ktore ten boł powoduja lub/i go powiekszaja. glukozamina przeciwdziała nadmiernemu przecizeniu stawow i zapewnia im dobra regeneracje w przypadku urazu itp. jesli te dolegliwosci spowodowane spozywaniem glukozaminy nie ustana to zmniejsz dawke lub skontaktuj sie z [...]
Sa dwie odpowiedzi: 1. Masz dobra regeneracje. 2. Trening zbyt słaby. Intensywnosc treningu uzależniona jest od twoich możliwosci i stopnia zaawansowania.
witam tez się w tym tygodniu zapisałem na MT 3 treningi w tygodniu, do tego siłka x4. Żeby byłe dalej efekty trzeba po prostu uwzględnić to w bilansie kalorycznym. Wtedy żadnych spadków nie będzie. No i trzeba zadbać bardziej o regeneracje. Jest ona krótko i zwięźle opisana w którymś eksperymencie Pumy, bodajże przy klatce. pozdrawiam
Według mnie barki można trenować co 5 dni ale to jeszcze zależy od wielu czynników np.dieta,genetyka,czy poprzedni trening był właściwy itp.Jeśli zrobisz ostry trening barków i się dobrze odżywiasz to 5 dni na odpoczynek powinno wystarczyć na regenerację choć nie zawsze.pozdro
BCAA + beta alanina na pewno Ci pomogą zwiększyć regeneracje oraz wytrzymałość, pomyśl jeszcze o kreatynie wszystko zależy od tego ile zamierzasz wydać i czego oczekujesz od suplementacji %-)
Wiem, ze glutamina pomoglaby mi w zwalczeniu zakwasów, ale wiem tez ze nabiore od niej masy czego nie chce spokojnie mozesz brac , masy nabiera sie od kalorii nie od glutaminy ktora zreszta jest czesto stosowana na redukcji co do BCAA nie bardzo CI sie przyda w tym celu z supli chyba najlepiej Ci wyjdzie ZMA i zestaw witamin a moze przyczyna [...]
no wiesz bez podstawy to tego nie pisze. Ostatnio jak np po serii krotko po serii musze szybko oddychac a [przed tem tak nie miałem i myslałem ze moze cos na regeneracje czy cso w tym stylu. a wogole cwiczyłes. A nie mam tak ze ide na siłownie i siedze cały czas w domu i nic nie robie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
