Cześć mam 13 lat, waga:53kg wzrost: 168cm mam hantle, atlas (do dyspozycji) potrzebuje pilnie planu treningu aby był czas na regeneracje. wiem że mam tylko 13 lat ale już muszę zaczynać :D proszę o wytyczenie planu na rzeźbę oraz dietę :D Z góry dzięki !! :D
mam takie pytanie czy mozliwe jest ze osiagne 43cm w bicepsie do czerwca bez saa. Mam ulozona diete jest tu gdzies na forum i zostala sprawdzona i jest ok. Mam kase na suple i czas na regeneracje. Obecnie mam 38cm w kablu.
Skonczylem cykl na kre alkalynie i teraz zastanawiam sie nad nowym cyklem,zrobilem przerwe i regeneracje.Nie wiem czy teraz zrobic jeszcze raz cykl na KA czy moze KA+cp lub cos innego.Jak sadzicie,prosze o pomoc.
Witam. kariere z silownia zacząłem wiele lat temu, ale w suplementacji jestem nowicjuszem. Chciałbym zapytać Was co jest lepsze na regeneracje, abym jednego dnia mógł pogodzić trening siłowy a drugiego bieganie i tak trzy razy w tygodniu.
Siema.Robie siłownie np. w poniedziałek i wtorek,jeden dzień przerwy,dalej znowu dwa dni pod rząd siłownia,jeden przerwy i tak w kólko i teraz moje pytanie czy przy takiej intensywności z treningami pójdzie masa w góre? nie za mało czasu na regeneracje?Oczywiście dietka jest.
Idziecie dzis na trening biorąc pod uwagę wieczorna imprezkę? W ogóle warto pojśc na siłkę i czy taki trening ma sens jeśli wieczorem będzie sie piło wódę? Ja mam zamiar o 10 juz pakować wiec 12 h będzie na regeneracje niezakłconą gorzałą.
mam przerwe taka na regeneracje 7-10dni (przez te dni moje zycie nie ma sensu) rzecz w tym nie wiem czy zaczynac cykl odrazu po powrocie czy tydzien pocwiczyc i dopiero jechac z koksem
powieidzcie mi czy duzy wplyw na rozwoj miesni bedzie mialo to ,ze pracuj 2-3 razy na noc w tyg???chodzi mi czy zakloci to bardzo regeneracje i czy przeszkodzi w rozbudowie muskulatury?
W obecnych czasach mało kto może sobie pozwolić na "przepisowe" 8godz. nieprzerwanego snu. Jakie są Wasze sprawdzone sposoby na dodatkową regenerację? Drzemki? Relaksacja? Suplementacja? Praktykował ktoś z Was sen polifazowy? Jeśli tak, to sprawdzało się to?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sobotę tydzień temu naciągnełem sobie bark. Teraz już troche mniej boli, ale jednak jeszcze boli troche. Smaruje codziennie sobie ten bark maścią końską. I moje pytanie: Jak przyśpieszyć regeneracje tego barku?
Witam jak ma sie piwo po treningu pilkarskim ? Czy wplynie jakos na regeneracje , przyspieszy czy tez odwrotnie ? i jeszcze przeczytalem atykul o tym jak jakiejs druzynie trener zakazal pierogow z miesem , niby czemu przeciez maja duzo wegli itp ?
Co moge zastosowac do ochrony stawow ? nie chodzi mi o regeneracje tylko jakies oslonki na stawy w formie odzywek,nie chce zadnych nandroli. pozdrawiam
Mam pytanie co robić w okresie regeneracyjnym ? Na razie zbliżam się do Końca ACT i planuje około tygodnia przerwy na regenerację mięśniową i chciałbym zapytać czy mogę wykonywać jakieś ćwiczenia w stylu pompek itp czy coś innego z góry dzięki za pomoc
Witam, mam pytanie. Czy można brać winko w tab. podczas gdy mam pękniętą rzepkę w kolanie? Moze winko pogorszyć sytuacje? Drugie pytanie.. nie ten dział.. ale moze ktos z was zna jakieś dobre sposoby na szybsza regeneracje rzepki?
Witam od miesiąca biorę amin. roz. bcaa i widzę efekty i szybszą regeneracje od kumpla dostałem mono i pytanie czy z rana na-czczo jak biorę 5g bcaa mogę brać dodatkowo 3g mono , czy bcaa będzie trafiało szybko do krwiobiegu czy zostanie gdzieś z mono ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile czasu potrzebuje ektomorfik na regeneracje? Niby 1 partie trenuje sie raz w tygodniu a ja juz 2 dni po treningu czuje ze mam zregenerowana partie. Cwiczyc 2 razy 1 partie czy raz wystarczy ? Chce szybciej na masie przybrac bo cos wolno mi to idzie w pol roku przybralem 3kg
Witam, trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu w Poniedziałki, Piątki i Soboty. Chcę dołożyć do tego treningi FBW (z hantlami i masą własnego ciała), myślę że na pewno dniem na FBW będzie środa, ale czy wtorek bądź czwartek mogą być? Czy będzie za mało czasu na regenerację?
Witam!Czytałem ze kazdy miesien po treningu potrzebuje oodpowiedniego czasu na regeneracje ale czytałem rowniez ze niektorzy cwiczą codzienie i pytam sie czy cwiczenie codzienie ale takie po pół godziny nie spowodują przetrenowania miesni?
Witam. Chciałabym kupić jakieś BCAA, ale nie wiem, czym kierować się przy wyborze. Chodzi mi o szybsza regenerację, ponieważ przy codziennych treningach biegowych po 2-3 dniu z rzędu nie mam siły na kolejny przez obolałe mięśnie nóg.
Trenuję FBW 3 razy w tygodniu, na nogi ze względu na brak dostępu do siłowni robię tylko przysiady 2 serie i 1 serię wspięcia na łydki. Następnego dnia po treningu mogę śmigać na rowerku treningowym? Nie wpłynie to negatywnie na regenerację mięśni?