Co to znaczy w trakcie co drugi dzień na domowej siłowni ? Na redukcji trening siłowy na pierwszym miejscu ! Do tego po treningu siłowym,30 min aerobów i ładnie leci.Jeżeli chodzi Ci o ćwiczenie na profesjonalnej siłowni + do tego co drugi dzień machanie w domu to niewskazane bo nie dasz czasu na regeneracje.Na redukcji polecam rozdzielić trening [...]
[...] białek, wspomaga wzrost masy mięśniowej, zapobiega skurczom mięśni, łagodzi bóle związane z przetrenowaniem. Przeciwdziała uciążliwym skutkom przetrenowania, wspomaga regenerację organizmu, zapobiega wystąpieniu stresu. Ponadto zwiększa koncentrację i przyczynia się do głębokiego, relaksującego snu. Zapotrzebowanie na pierwiastki oraz [...]
Zacznij masować z głową. Będzie to lepszym rozwiązaniem od totalnej wycinki. Dojedziesz do 85-90kg, wytniesz się i będzie git. Jak zdrowo przymasujesz to ten tłuszcz z brzucha pójdzie na regenerację mięśni i tyle :) profit either way!
Zawsze ma sens. Może i trenując tylko 2 razy w tygodniu osiągniesz trochę mniejsze rezultaty, ale na pewno nie jest to bez sensu. Znajdź jakiś program FBW i po prostu trenuj regularnie chociażby te 2 dni w tygodniu. A w jakie dni to nie ma aż takiego znaczenia, byle byś miał między treningami jeden dzień przerwy na regenerację.
o ile wplyw na regeneracje i bole miesniowe jest znany o tyle "It's overrated for muscle growth " jest zaskoczeniem...
slowo uraz akurat jest zbyt szeroki by przypisac go glownie wlasnie stawa:-) faftaq robil encyklopedie by musial sie wypowiedziec:-) ale aakg wspomaga regeneracje po wysilkowa, a jakby nie bylo to tez forma urazu (trening silowy)
Przy takich mikro urazach niezbędny jest odpoczynek, czas na regenerację. Odpowiednia dieta również pomaga w takiej regeneracji. Co prawda temat nie dotyczy sportów walki ale jest sporo wyjaśnione http://www.bodybuildingdungeon.com/forums/bodybuilding-discussion/30651-understanding-muscle-micro-tears-recovery-newbies.html Polecam jednak najpierw [...]
nie wystarczy jeść więcej, poza odpowiednim odżywianie, którym musisz zrekompensować wydatek energetyczny musisz zapewnić organizmowi odpowiednie poziom regeneracji, a trenując na siłowi i mając treningi co najmniej 3 razy w tygodniu, możesz nie dać organizmowi odpowiedniej ilości czasu na regenerację
facet, wyciskasz 75kg... mnie do 120 sila szla sama przy normalnym treningu masowym, zastanow sie - ten trening ma zwiekszyc rekord o 5-10% w 6 tyg. u Ciebie to jest na dzien dzisiejszy 4-7,5kg. sa 2 wyjscia stosowania tego treningu u Ciebie: 1) sila bedzie Ci szla szybciej niz zaklada trening i nie bedziesz cwiczyl na max mozliwosci wiec w [...]
1.Forma kreatyny jest obojętna-jak ci wygodniej może byc proch może byc w kapsach. 2.Nie wiem co to jest to NT-1 ale jezeli w skladzie ma to samo co ZMA to okChodzi o dobry sen i regeneracje. 3.Gainerów które mają w nazwie słowo "standart" jest mnostwo także się sprecyzuj.(ja polecam,chyba jak kazdy na forum, mutant mass). 4.Brałem już [...]
Jak może na redukcji mięśień rosnąć? Bez lipy. Mi chodzi o szybszą regenerację mięśni.
qwert321 jeśli to ma być intensywny trening to "jakiś tam czas" na regeneracje nie wystarczy polecam art. michaila http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html i tabele z 4 postu bodajże
Witam, w tym wieku nie potrzebujesz suplementów. Zdrowo się odżywiaj i dbaj o regenerację. Pozdrawiam.
Jeżeli lekarz nic nie widzi a Ciebie jednak boli, to moja rada jest taka byś udał sie do innego lekarza i zobaczysz co on powie... Jeżeli bardzo boli to odpuść siłownie dopuki sie nie dowiesz z jakiego powodu boli, zrobisz przymusową "regeneracje" pzdr Mań.
[...] i dalej posiłek potreningowy i mamy z głowy Ale czekam z utęsknieniem na jakąkolwiek gotówke,zakupię bialka bo już nie daje rady z zarciem.Męczy mnie to wiec czas na regenerację.. I od razu podkupie wpc i soję. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... [...]
blizna zawsze chyba zostaje, naciagnietego miesnia nie leczy sie pol roku tylko kwestia tygodni (zalezy tez oczywiscie od stopnia urazu). Mysle ze jak wyzej, powoli zacznij sie ruszac (krazenie krwi przyspieszy regeneracje tkanki), wzmacniac powoli dokladac coraz bardziej dynamiczne rzeczy zebys na turniej byl conajmniej 90% zdrowy
ułóż to tak żeby każda partia byłą 1x w tygodniu, a nie na przemian po 2x. treningu nie układaj w sposób klatka+barki, triceps+biceps i plecy+nogi ponieważ: biceps nie ma czasu na regeneracje triceps też raczej nie ma a plecy i nogi na jednym treningu to straszny pomysł, bo to bardzo zwiększa ryzyko kontuzji w dolnym odcinku kręgosłupa (4L/5L)
mozesz kupic gainera jezeli nie diostarczasz doscyc kalorii z jedzenia, ale po treningu to i tak najlepsze jest dobre zarcie piszac dobre mam na mysli bogate w skladniki odzywcze. Na szybsza regeneracje mozesz kupic sobie bcaa i stosowac okolo treningowo, oraz na glebszy seb chela mzb. Mozesz tez spijac izotoniki na treningu.
Dzięki .Nie jest to w celach złapania masy. Chce to dodać na regeneracje mam w sumie 2 opakowania czyli mogę polecieć 2 miesiące. Głownie chodzi mi o to czy nie popieprzę nic w hormonach taką dawką i takim okresem. Zmieniony przez - thomasindaclub w dniu 2015-01-08 20:51:16
zalezy. sa osoby co czuja dzialanie, poprzez lepsza regeneracje. czuja to "po kosciach". a niektorzy nie czuja. ja naleze do tych co czuja, ale tylko przez okreslony czas. pozniej wraca wszystko do normy przy dluzszym stosowaniu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
