regenerację

Oczywiście, że pasuje! :-) To niech będzie ten pierwszy, push/pull/nogi - postawię na lepszą regenerację (żeby MC był w oddaleniu i od treningu góry, i dołu, bo po nim boli wszystko :-P).

Powiem krótko - to za dużo. Zajęcia z TRX są dość intensywne pomimo tego że to trening funkcjonalny. Na dłuższą metę to może przynieść więcej strat niz korzyści. Ciało potrzebuje czasu na regenerację

raczej niewielka. w perspektywie czasu da sie odczuc troche lepsza regenerację. osobiscie chwale sobie bcaa, ale kupuje jak mam nadwyzke w budżecie

[...] treningowego to nie trenujesz nóg więc plan już nie jest dobry, po drugie fbw nie trenuje się dzień po dniu bo angażujesz te same partie mięśniowe, a one muszą mieć czas na regenerację. Jak chcesz dzień po dniu na 4 dni w tygodniu możesz zrobić push/pull lub górę/dół. Uzupełnij plan, ale też postaraj się załatwić więcej obciążenia niestety, ale [...]

[...] wydolności to w porządku tylko musisz uwzględnić to bieganie w bilansie kalorycznym. Jeśli powód jest inny to dla mnie bez sensu. Musisz więcej jeść, ma negatywny wpływa na regenerację co przy Twojej pracy fizycznej ma negatywny wpływ na budowanie masy mięśniowej. Zakres powtórzeń może być stały w kolejnych seriach bo nie musisz schodzić w dół [...]

1. Zrobiło się ciepło i nocne poty na trenie są dramatyczne, ciężko zasnąć. Jakieś rady? 2. Jakiś sprawdzony środek na regenerację tkanki łącznej? ścięgna i więzadła dostają po dupie (achilles, łokcie, grzbietowe więzadła stopy, wybite palce stopy) Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-05-25 10:44:26 Pkt1 to akurat normalne , to jest właśnie tren [...]

[...] zluzowaniu z siadami - jest lepiej. Aktualne urazy są raczej od dynamicznych przeciążeń i uderzeń na SW niż od ciężarów. Diklofenak i inne przeciwzapalne etc - wiem wiem, pomaga spać w nocy jak boli. Myślałem raczej o czymś co realnie przyspiesza regenerację niż działa objawowo, ale z tego co czytam i słyszę to raczej tylko sen, czas, odpoczynek.

Tak najważniejsze są Twoje odczucia i po każdym secie 2 dni treningowych dzień przerwy będzie dobra opcja dla Ciebie. Tak dzień przerwy faktycznie poprawi regenerację w znacznym stopniu, a intensywność będzie się regularnie zwiększać w treningu więc musisz sam obserwować. A z czasem jak będziesz widział, że dajesz radę to dobrym pomysłem będzie [...]

[...] http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html. Doradzimy Ci tam co zmienić w Twoim odżywianiu, aby było jak najlepiej. W przypadku suplementów wspomagających regenerację i sprawność mięśni warto przemyśleć stosowanie: 1. Kreatynę: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32861.html. 2. Witaminę D3+K2: [...]

Kolego ja pracowalem tak 20 lat temu.... praca na tyle ciezka ze nie trenowalem wcale..... u Ciebie to zwieksz tłuszcze w diecie i to zwierzece jak jaja, wieprzowina. mało danych dales. ale jesli chudniesz to znaczy ze za malo energi dostarczasz. moze sie zdazyc (ja tak mialem ) ze nie bedziesz w stanie dostrczyc tkiej ilosci energii jaka [...]

Też się nad tym zastanawiałem, po krótkim namyśle stwierdziłem, że jest to lek na regeneracje uszkodzonej wątroby. Ty biorąc koksy startujesz ze zdrowym organem, a lek bierzesz w mniejszej dawce (3x1tab) po to aby wzmocnić, zapobiec ewentualnym uszkodzeniom. Tak mi się wydaje.

Esseliv jak i Essentiale Forte są lekami, które stosuje się w przypadku problemów wątrobowych lekkiego stopnia, po to, aby poprawić jej regenerację, ochronę i funkcjonowanie, wynikające między innymi z: - złej diety, - działaniem substancji toksycznych, - zapaleniem wątroby. Ona leki bazują na substancji czynnej, którą jest ekstrakt z [...]

No ok ale te treningi nie będą aż tak wyczerpujące a poza tym 3 dni w tygodniu mam na regeneracje. Mają byc 4?? O rozgrzewce i rozciąganiu na koniec to wiem;)

Wiesz, dla mnie teza "silne mięśnie brzucha nie uchronią przed kontuzją" to głupota, bo dzięki temu i oczywiście rozsądnemu trenowaniu unikamy przepukliny. O genach nic się nie potwierdziło, bo przepuklina wrodzona wynika z tego, że matka podczas ciąży nie stosuje się do zaleceń lekarza np. wykonuje niewskazany wysiłek fizyczny, ale [...]

[...] i zwiększyła się jego temperatura – należy go nawodnić i schłodzić. Sauna może być ciekawym urozmaiceniem treningu siłowego, biegowego lub pływackiego - być może przyspiesza regenerację powysiłkową. Jej wpływ na metabolizm i utratę tkanki tłuszczowej stoi pod dużym znakiem zapytania. Podsumowując, niestety, wbrew panującym przekonaniom tłuszczu [...]

ale że co z tym nandrolonem ja go biore na szybszą regeneracje scięgien, bo zerwałem biceps w styczniu a triceps naderwałem w wakacje w tamtym roku a nandro zwiększa synteze kolagenu,zresztą chcieli mi to szyć a po miesiącu już 5-kilowymi machałem na biceps,ale lekarz powiedzial ze pierwsze ciężary zaczne dzwigac za 3 m-ce, wiec nie sądze żę [...]

areek666 to nie ma tutaj znaczenia. moze polaczyc tak-moze inaczej. on ma wazniejsze kwestie do ogarniecia,niz podzial grup. nc nie pisz-czytaj. Bozel co sie stalo z poprzednim planem? granat eksplodowal? przeczytaj,to co napisalem w tematach ponizej: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html [...]

[...] Trening to nie tylko spis ćwiczeń, wyznaczenie ilości serii i powtórzeń. Aby przynosił efekty musi być uzupełniony przez odpowiednio zbilansowaną dietę, regenerację oraz suplementację. Zakładając, że wymienione warunki są spełnione brakuje tutaj jeszcze dwóch elementów ściśle związanych z treningiem. Pierwszy z nich to [...]

[...] liczbę 8 powtórzeń i tyle wykonuj w serii. Ja jestem zwolennikiem większej ilości treningów w tygodniu, ale ile ich wykonasz zależy od Ciebie. Jedna i druga opcja będzie dla Ciebie dobra. Ale zdecydować musisz sam czy masz tyle czasu i czy masz możliwości na odpowiednią regenerację. Jak dieta i regeneracja będzie ok to będzie szło do przodu.

Cześć Myślałem, że tylko mi biceps nie rośnie (bo za dużo trenuję), ale jak patrzę na was, że też macie z tym problemy a trenujecie spokojniej (macie spoko regenerację), to ciekawe.. Ja mam prawie 40cm i od kilku lat bez zmiany. Czy trzeba wziąć "zło" by biceps zaczął rosnać..? (nie liczę genetykwoców).