regenerację

Co do silowni, to cwiczę FBW :) No niestety, mam tylko dwa treningi sw, moze dojdzie niedlugo ten 3, ale nic pewnego :) Gadalem z kolega, i polecil mi BCAA. Powiedzial mi, ze ma ono dobry wplyw na organizm, tzn. wspomaga regeneracje miesni, itp. Nie wiem, ile w tym prawdy, ale jesli cos wiecie na ten temat, piszcie. :P

[...] energia- wiadomo :) Jak tak, to jakie firmy polecasz? Ja myślę nad Mono Universal, albo Olimp. AAKG, to TRECa, bo cyba najlepsze i BCAA, to kompletnie się nie znam.. To jest na lepszą regenerację i budowanie czystej masy mięśniowej? Dorzucić do tego jakis spalacz, czy coś, czy to dopiero potem ? Zmieniony przez - enzet w dniu 2011-03-21 21:02:35

ajajaj az sie prosi zeby dodac propionacik na samym winie owszem cos zrobisz ale nie bedzie szalu wiec zastanow sie czy jak juz sie decydujesz to moze wykorzystac to na max? prop da Ci super regeneracje, energie i motywacje winko podsuszy i ogolnie sila skoczy super polaczenie

każda partia mięśniowa po treningu potrzebuje czasu na regeneracje, 24h to za mało

[...] przyrosty masy nie są możliwe. Tu nawet trening siłowy będzie miał słabe efekty, bo po solidnie wykonanym treningu siłowym potrzeba minimum dnia (a najlepiej dwóch) na regenerację a przed treningiem siłowym mięśnie też powinny być wypoczęte. A u Ciebie nie ma takiej możliwości za bardzo, by wpleść w rozkład tygodnia kompleksowy trening [...]

bul- sog. Do apokalipsy. Jeśli chodzi o treningi i diete to jest co najmniej świetnie! Wszystkie nowinki, nowości wyprobuwywane i wprowadzane w życie, sam jestem pod wrażeniem. Ostatnio nawet coś marudził, że jedzie standardowym planem bo nie ma żadnej nowości na necie. A jeśli chodzi o regeneracje to raz w tygodniu basen, dość często sauna. [...]

A jak proponujesz zrobić regeneracje po mojej redukcji, tak jak jest w planie? Bo robienie jej wcześniej mi średnio pasuje (dziś zacząłem brać Thermo SPEED). PS. Wielkie dzięki za zainteresowanie i pomoc, SOG Pozdro for All

no wlasnie wiem o tym bo nie raz mam w ciagu dnia ze trzy zajecia ruchowe a czasem i sam jeszcze pojde sobie na dodatkowy basen i to sie nagromadzi jezeli chodzi o regeneracje to bardzo dlugo spie klade sie przykladowo o 24 lub 1 a wstaje o 10 11 wiec na sen nie powinienem narzekac, zreszta sam zauwazylem ze pierwsze skad mi schodzi to wlasnie z [...]

Twoim priorytetem jest siłownia tak i wzrost masy? Boks jako dodatek? Pierwsze co bym zmienił to ilosc treningow w tygodniu , za duzo tego, gdzie czas na regeneracje, mięśnie rosną po nie na siłowni, trzeba zapewnić im odpowiednie warunki do wzrostu a trening i odzywianie to nie wszystko. poza tym w Twoim przypadku nie bawił bym sie w taka dietę , [...]

Cytuje: "Jeśli mam być szczery, z jednej strony ładowanie dużą ilością węgli prostych po treningu to świetny pomysł, jednak z drugiej wcale tak nie jest - szczególnie dla sportowców, którzy liczą na szybką regeneracje mięśni(...). Nigdy nie podobał mi się pomysł spożywania wegli prostych zaraz po treningu. Powodem jest fakt, że okres ten to [...]

Yoshy - Z tego co wiem to prowadzisz profesjnalistow i sam nim jestes, wiec taki trening moze przniesc efekty komus kto jzu nie ma takich dobrych efektow po tradycyjnym ustawieniu partii. Ale czy nie sadzisz ze takie ulozenie parii zakłuca regeneracje? PRzeciez taki ukląd wyraznie kluci sie z zasada regeneracji. Jaka stosujesz intensywnasc [...]

Yoshy - no nie wiem, moze kiedys sproboje, ale nie w najblizszym czasie bo makrocykl mam juz ułozony. Czyli Tobie to w regenracji nie przeszkadza. Powiedz jaka czestotliwosc cwiczen w poniedziałek czyli klaty i bica (niska, srednia, wysoka) i jaka czestotliwosc przy plecach i tricu. Don Garcia - ja mam cos u Ciebie znalezc? klatka+bic nogi wolne [...]

Wlasnie po przejsciu z 10 na 5 przekonalem sie ze mi tez zig zag sie przydaje - ciezar ktorym bez wiekszego problemu w piatek robilem 10 powtorzen w poniedzialek przy 5 rucach wydawal mi sie dosc ciezki (a w niektorych cwiczeniach byl nawet mniejszy o jeden skok niz w 10 max)- oczywiscie nie mialem problemu ze zrobieniem serii, ale subiektywne [...]

Ja moze tak troche z tematu zejde. Ale chcialbym wam powiedziec ze trening to ejst swietna rzecz... Do kiedy cwiczylem.. jadlem mniej(troche tluszczyku). to czulem sie swietnie.. tak odprezony dobry humorek i wogule.. mialem przerwe 3 tyg.. i sie czulem gorzej niz jak cwiczylem;p A teraz konciec z przerwa i jest supper.. Na regeneracje dobry jest [...]

Co do podzialu ekto/mezo etc. to powiem ci szczerze, ze tez sie nad tym zastanawialem i powiedzmy gdzies tam mi przelecialo przez glowe, ze nie da sie jednoznacznie sklasyfikowac nikogo. Ps. Jestem bardzo spokojnym czlowiekiem - poki sie nie wqrwie :P Ps2. Jeszcze tam w ramach mojego zestawu, bywa tak ze musze sobie zrobic dzien 2 przerwy - choc [...]

Musisz sobie zamontować na siłowni drążek do podciągania. I jak nie jesteś w dobrze zregenerowany to daruj sobie ćwiczenia lub sparingi danego dnia. Organizm musi mieć czas na regenerację.

[...] że zma to dobry wybór, choć jeżeli chodzi o efekt szybkiego i głębokiego snu to działa on na mnie powiedziałbym dość umiarkowanie, no ale z tym zawsze miałem problem- człowiek jednak rzeczywiście budzi się jakby inny, natomiast jeżeli chodzi o regenerację jako taką to napewno jest różnica szczególnie gdy zaprzestanie się tej suplementacji.

A co tu sie wypowiadac eeroo napisal wszystko w tym temacie. Jezeli masz przynajmniej w 80% takie zaplecze (suplementacje, diete, regeneracje, gen) jak Radek to smialo. Jesli nie to nie ma sensu. zdr.

Jak trenujesz boks i chcesz sie przygotowac do zawodow to nie mysl o budowaniu miesni tylko o dynamice i wytrzymalosci bo to jest w SW najwazniejsze, kiedys tez latalem po forach i pytalem kogo sie dalo jak dolozyc silke do SW, wez lepiej typowy plan FBW z cwiczeniami zlozonymi przysiady,wiciskanie na plaskie, MC, wyciskanie na barki, drazek, moim [...]

Nogi to na treningach dość ćwiczę , więc na siłowni mają regeneracje. A co do pleców to zamiast skłonów ze sztangą jest właśnie drążek. Dobrze że poprawiłeś