Plany na najbliższy rok

Witam, chciałbym zapytać czy dobrze rozplanowałem sobie najbliższy rok, pytanie to kieruje glównie do Michail'a, gdyż do swoich planów użyłem m. in. jego treningu (Cykliczność). Plan jest do ściągnięca pod adresem (wymagany Excel): http://www.members.lycos.co.uk/neohackert/plany.xls niestety nie mogłem zamieścić go jako obrazek, gdyż jest zbyt duży :/. Mam skończone (w lutym) 17 lat, w tym miesiącu (lipcu) zakończyłem rok treningu na siłowni, wzrost 175, waga ~68 - 71 (wagi dawno nie miałem :/). Mój cel to głównie masa + siła, dieta jest, obecnie redukcyjna. Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi, pozdrawiam.

Pozdro for All

Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2005-07-26 13:34:49

Wklej wszystko tutaj.

pierwsza część...

druga i ostatnia część, dzięki Michail za szybki odzew.

Pozdro for All

Przypomnij mi się - teraz zmykam.

Dziś już mnie nie będzie, a wspominaleś Michail coś w jakimś poście, że będziesz wieczorem, także przypominam się...z góry THX...

Pozdro for All

Jaki jest cel główny?

Bo jeśli masa, to polecam trzymać się Grupy II lub II w Cykliczności Edycja III

Cel główny to masa, drugorzędny to zwiększenie siły (przy treningu masowym)...A możesz coś więcej zdradzić o Cyklicności III? Ile będzie trwać, jakie przerwy?

PS. Dałem grupę III bo tam też jest trening masowy...

EDIT: A co do Cykliczności II Grupy II to robiłem ją w lutym (Cykl II)

Pozdro for All

Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2005-07-28 10:35:55

CyklicznośćIII - cały rok - wrzesień 2005 - czerwiec 2006

A jak proponujesz zrobić regeneracje po mojej redukcji, tak jak jest w planie? Bo robienie jej wcześniej mi średnio pasuje (dziś zacząłem brać Thermo SPEED).

PS. Wielkie dzięki za zainteresowanie i pomoc, SOG

Pozdro for All

Reduckję rób 4 tygodnie do 28.08

Potem 10 dni regeneracji i atak Cykl I