regenerację

Jak masz regenerację, to niedobrze. Tzn. niedobrze dla mnie, bo zdjęć nie ma:) Też mnie to boli. Postaram się jutro poprawić :-)

[...] bęben. Zacznę spać na brzuchu to może mi się rozejdzie @Ojanie, między treningami partii ciała zachowuję 4 dni przerwy, Staram się przeorać je dość konkretnie i dać czas na regenerację. W przypadku nóg daje to jakieś efekty, więc może przy plecach również coś się poprawi. @Ronin, nogami sobie pomagam, bo na pomysł filmu wpadłem na koniec [...]

[...] Przy treningach 5x5 gdy w jednym treningu skupiasz się na Upper Body, a w drugim na Lower Body Mike Mahler zaleca dla ludzi zapracowanych, potrzebujących więcej czasu na regenerację, czyli takich jak ja, dzień przerwy pomiędzy treningami. Plan: Trening A Double Kettlebell Front Squat - zakładam, że ciężko Pistol Squat - na styranych nogach [...]

[...] będzie film. Tymczasem ciężki dzień za mną. Cztery godziny łapałem witaminę D, z czego jedną godzinę poświęciłem również na lekturę Lamparta, a pozostałe 3 na nieaktywną regenerację. Godzinę posiedziałem z córą nad morzem, miałem się pomoczyć, ale byłem tak naładowany słońcem, że woda wydawała się lodowata, więc dałem sobie spokój. W zamian [...]

[...] sportowych staję się łatwiejsze. Rozwój siły poprzez ćwiczenia wielostawowe nie tylko rozwija wszystkie zdolności motoryczne sportowca, ale również wpływa znakomicie na regenerację poprzez wydzielanie się i działanie hormonów anabolicznych. Siły nie można zastąpić żadnym innym czynnikiem motorycznym i jeśli nie skupiamy się nad [...]

[...] w Szajbie a to TY nim jesteś , ALLELUJA :)) teraz czekam na foto tych wielgachnych barów /-)_ Ja tam podzielam poglądy Szajby a także Ojana i białka nie zamierzam sobie żałować :-). Chociaż teraz akurat delikatnie bo nie ćwiczę, ale liczę na szybsza regenerację, więc lecę tak 2-2,5g :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-08 22:43:52

[...] barów /-)_ Ja tam podzielam poglądy Szajby a także Ojana i białka nie zamierzam sobie żałować :-). Chociaż teraz akurat delikatnie bo nie ćwiczę, ale liczę na szybsza regenerację, więc lecę tak 2-2,5g :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-08 22:43:52 kabo taki jesteś przenikliwy warszawiak a Tobie nadal trzeba pisać jak krowie na [...]

Zrób kilkadziesiąt przysiadów bez obciążenia aby poprawić regenerację - do nóg dopłynie więcej odżywczej krwi :-)

Na skurcze ichyba na regenerację(tego nie jestem pewien, bo może to placebo w tym przypadku) super się sprawdza pomysł z babińca - olejek magnezowy. Akurat mam w sprayu, nawet nie wcieram. Polecam. Mgda Gessler ;-D Olejek magnezowy? A nie będę po tym przyciagał opiłków żelaza? Zaufałem temu Panu z siwą głową. Cztery tabletki przed snem i rano [...]

Czyli noc jest przeznaczona na regenerację. Może skorzystam (czasem)?

[...] wypadów na basen, dziś nawet pojawiły się rolki. Na siłownię nie mam na razie pomysłu, powoli układam sobie plan w jakie dni którą aktywność wykonywać, aby mieć czas na regenerację, bo tego stanowczo mój organizm potrzebuje. Bieg: wtorek/ czwartek/ sobota/ niedziela- ten schemat udaje mi się utrzymać w 70% aczkolwiek zdarza się że biegam [...]

no cos kolo 105 mam ps. teraz robie tylko podtrzymanie sily i dynamiki, mam tyle treningow w nowym klubie ze nogi strasznie dostaja (i ogolnie czlowiek zmeczony) i nie ma czasu na regeneracje :( czasami bywa 7 treningow w tyg :/ Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2006-11-19 04:13:09

[...] Optowałbym za unoszeniem nóg w zwisie lub innym cwiczeniem na dolne partie. Brzuch mocno pracuje jako stabilizator podczas mc/przysiadów, wyciskan stojąc na barki. Mam nadzieje ze pomogłem. Jesli masz jakies pytanai to pisz. Moze troche nakręciłem ci w głowie, ale taka wersja wg mnie byłby ok. Masz kreatynę, zadbaj o regenerację a powinno byc ok.

BCAA od Rx Gold mam. Rózne opinie czytałem, łacznie z tym że zawiera w sumie jakieś brązowe kulki ale póki co zjadłem dwa opakowania i nic takie nie uświadczyłem. A że na regeneracje wpływa to czuć. Zdarzały się dni aero + piłke wiec na wieczór nogi opór zmeczone a na drugi dzień jak nowe. Dawkuję 10g przed treningiem i 10g około 20 min przed [...]

BCAA używam w sumie tylko podczas redukcji / bedąc na uejmnym bilansie kalorycznym. Własnymi słowami to tak jak mówisz , ogólnie działa antykatabolicznie , pozytywnie wpływa na regenerację. Tu masz fajny art. http://www.sfd.pl/BCAA_-_Aminokwasy_rozga%C5%82%C4%99zione%2c_kilka_fakt%C3%B3w_maj%C4%85cych_poparcie_w_literaturze_fachowe-t374913.html

mięsień który mi dokucza to albo tytułowy anconeus albo mięsień który częściowo leży pod nim czyli extensor carpi ulnaris najbardziej dokuczał mi on przy wiosłowaniu, teraz mam regenerację i powoli dochodzi on do siebie

Lady - to samo mi wczoraj zouza powiedziała - pogoda Marta jeszcze nie kupiłam, mam upatrzone sandały w krk - zupełnie nie w moim stylu, z tym ze rewelacyjnie do dżinsów wyglądają. Mierzyłam, ale za duże były na moje nikłe 36 Dziś po pracy albo w sb skocze zobaczyć czy mają je u mnie, a jak nie to do krk szukac pojade Co do przerwy i DNT [...]

WiechoCn Jak oceniasz produkty IHS ? bo nic nie piszesz o działaniu ? Jak wpływa Iron test na sen i regenerację ?

w klubie boks półpro i to tak dosłownie, ze dni poimiedzy naprawdę wykorzystuje na odpoczynek i regenerację a jednoczesnie mój organizm nie może sie doczekać kolejnego treningu; system wyglada tak: pn godz. 20, sroda godz. 20, sobota godz 9 rano - extra sprawa (można się wyładować); o siłowni tak jak pisalem tez mysle, ale oprocz czasu to głownie [...]

Na wieczorną regeneracje Assassins Creed Revelations :) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-04-13 19:00:44