poziom

[...] x 14 sztos czucie, można było jeszcze zrobić 1-2 powt ale nie chciałem żyłować, za tydz 40 kg x 10-12 x 2, 34 kg x 13-15 5. Uginanie - 30 kg x 14 mega dobry progres, stopy na 6 poziom, nogi na 2, można dokładać, 35 kg x 8 dużo ciężej i gorsze ustawienie ławki, za krótka przerwa, 25 kg x 14 ekstra weszlo, za tydz 30 + 3 kg x 10-12 x 2, 25 kg x 14+

[...] 26 kg x 10+ x 2, 20 kg x 15+ 5. Tył barku brama - 9 lbs x 20 bardzo dobre czucie ale pilnować tempa, 9 lbs x 19 czucie znakomite, bardzo dobre tempo, rączki tak że widać 10 poziom, 9 lbs x 16 też dobrze weszlo, za tydz próbować 11 lbs x max x 2, 9 lbs x 15-20 6. Modlitewnik - 20 kg x 10, 30 kg x 6, 35 kg x 3, 42 kg x 10 bardzo dobre czucie i [...]

[...] dobra jakość, idealne dopięcie, za tydz 55 kg x 9+, 40 kg x 13+ (15!) 5. Odwrotny butterfly - 20 kg x 10, 35 kg x 11 dobre czucie ale mało powt, 35 kg x 10 siedzenie na 3 poziom widoczny, dobre czucie i tempo ale mało powt, 20 kg x 16 dobrze weszlo, za tydz 35 kg x 12 x 2, 20 kg x 16+ (do 20!) 6. Uginanie drążka - 30 kg x 10, 45 kg x 6, stos x [...]

[...] razu docelowa, mega ciężko, do załamania a ciężar w sumie śmieszny, 50 kg x 9 jw, jakość ciut lepsza bo dłuższą przerwa od suwnicy ale też ciężko i słabo, 40 kg x 13 na pewno duży plus za jakość i tempo, za tydz 45 kg x 12+ x 3 4. Uginanie - 25 kg x 14 ok, 25 kg x 12 słabiej, nogi na 2 i 6 poziom, 25 kg x 11 ok, za tydz powtórka na więcej powt

[...] progresu, za tydz powtórka na więcej powt 4. Tył barku - 11 lbs x 14 bez progresu ale przy tej liczbie powt będzie ciężko, 11 lbs x 12 jw, jeszcze lepsze czucie, rączki na poziom 9,5, 9 lbs x 16 jedna seria dołożona, dobre czucie ale bez szału, za tydz powtórka na więcej powt 5. Modlitewnik - 10 kg x 10, 14 kg x 6, 18 kg x 10+1 mega dobre [...]

[...] 30 kg x 15 uginanie żeby czworki chwilę odpoczęły przed prostowaniem, bardzo dobre czucie, jakość i progres, 30 kg x 13 jw, ekstra jakość i czucie, 30 kg x 12, nogi na 6 i 2 poziom, za tydz 30 + 1 kg x 12-15 x 3 4. Prostowanie - 45 kg x 13 w sumie lajtowo poszło, bardzo dobre tempo, 45 kg x 13 jw, spokojnie można dokładać, 50 kg x 12 lepsze [...]

[...] progres, 190 kg x 14 sztos progres i jakość, można dokładać, za tydz 230 kg x 8-10, 195 kg x 15!. 3. Uginanie - 30 + 3 kg x 15 dużo powt, w sumie to nawet lekko, stopy na 1 poziom (bliżej ciała) i 6, 35 + 3 kg x 11 dużo lepsze czucie, ciężar w sumie w sam raz na ciężkie 10-12 powt, 40 + 1 kg x 9 też bardzo dobre czucie, 25 kg x 13 w sumie mało [...]

[...] 5 kg dołożone a liczba powt utrzymana, za tydz 230 kg x 10, 195 kg x 13+ 3. Uginanie - 25 kg x 6, 40 + 1 kg x 12 sztos progres, bardzo dobra jakość i czucie, stopy na 7 i 1 poziom, 45 kg x 9 ekstra palenie w dwójkach po serii, bardzo dobre czucie, 25 kg x 14 dobra jakość i czucie ale trochę mało powt, można powalczyć o więcej, za tydz 40 + 1 kg [...]

[...] aż 8 powt, myślę że można lekko dołożyć 82 kg za tydz, 70 kg x 12 w pierwszej poszło 8 powt dobrej jakości więc dołożyłem więcej, też mega dobrze weszlo, ławka skos 75* (2 poziom od góry), high incline, mega dobre czucie barków, za tydz 82 kg x 6-8, 72 kg x 10-12 3. Poręcze - 10 kg x 6, 20 kg x 3, 30 kg x 8 nawet dobra jakość, głębokie ruchu i [...]

[...] 59 kg x 6, 77 kg x 12 czucie znakomite ale trochę za mały ciężar, bardzo dobra pompa barków po serii, 86 kg x 11 jw, też bardzo dobra jakość i czucie barków, siedzenie na 4 poziom, trzeba dokładać, za tydz 91 + 2 kg x 9-10, 86 kg x 10-12 3. Dips - 10 kg x 6, 20 kg x 3, 30 kg x 9 bardzo dobra jakość i czucie klaty, 15 kg x 13 sztos czucie i [...]

[...] mniejszy Wykrok - wchodzi bardziej w czwórkę niż pośladek, za tydz spokojnie 14 kg x 10-12, 12 kg x 12+ (do 15!) 4. Leg curl - 35 + 3 kg x 13 dobre czucie, stopy na 4 i 8 poziom, siedzenie tak że widać 1,5 dziurki, 35 + 3 kg x 11 też dobre czucie, 25 kg x 14 też dobre czucie ale walczyć o więcej powt za tydz bez zabawy 40 kg x 12+, 10-12, 25 [...]

[...] i bardzo dobra praca dwugłowych, mega spięcie i pompa po serii, 25 + 1 kg x 17 mega dobra jakość i progres, dwójki przepalone po serii, za tydz 1 rozgrzewk, uchwyty na 4 i 8 poziom, siedzenie tak że widać 1 dziurkę, 45 kg x 10-12 x 2, 30 kg x 15! wszystkie stabilnie i trzymać jakosc za wszelką cenę (nawet mniej powt) 5. Leg extension - 40 kg x [...]

[...] paski, jest mega potencjał 4. Leg curl - 30 kg x 6, 45 kg x 11 dobra jakość i progres, dobre czucie dwójek i dopięcie, siedzenie tak że widać 1 dziurkę, uchwyty na 4 i 8 poziom, 45 kg x 9 też bardzo dobrze weszlo, trzymana jakość i mega dobre palenie w dwójkach, 30 kg x 14 mega dobre czucie i jakość, ekstra weszlo w dwójki, za tydz 45 kg x [...]

[...] i jakość, dobra głębokość, za tydz 45 kg x 6+, 36 (35 + 1,25 kg) x 10-12 4. Chest fly - /butterfly - 30 kg x 8, 45 + 1 kg x 13 butterfly bo brama zerwana, siedzenie na 6 poziom widoczny, mega dobre tempo i dopięcie klatka, czucie 10/10 po serii, sporo powt, 50 + 1 kg x 11 też mega dobrze weszlo, ekstra jakość i dopięcie klatka każdego powt, [...]

[...] 10, 41 kg x 14+4xRP 7. One arm dumbell extensions - 1x15-20 9 kg x 14 Notatnik: 1. Smith press - 60 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 2, 105 kg x 7 dobra ciężka seria, skos na 2 poziom, dobra praca barków, ciężar do powtórki i walki o więcej powt, 115 kg x 2 niepełny ruch, seria trochę bez sensu, drugie powt już ledwo poszło, 95 kg x 9 słabo, mało [...]

[...] za tydz 86 + 2 kg x 15-20, 14+, stos + 5 kg x 10-12 2. Leg curl - 50 kg x 10, 68 kg x 6, 86 kg x 5, 100 + 2 kg x 10 ekstra czucie i progres, można dokładać, oparcie na 3 poziom, 82 kg x 15 też progres, spokojnie można dokładać, przy oparciu na 3 poziomie lepsze czucie dwójek, za tydz 105 kg x 10! 82 + 2 kg x 15! 3. Leg ext - 32 kg x 10, 54 [...]

Od obniżenia kortyzolu się nie podniesie poziom testa ale daa pomoże. Tylko te boostery podnoszą też poziom prolaktyny więc musisz to cały czas kontrolować. Fosfa to dość skuteczny środek.

Słyszałem, że cynk działa dobrze na organizm i podnosi poziom testosteronu. Stwierdziłem, że sam wypróbuję. przewaznie w suplementacji jest tak, ze producenci wylapuja to co wplywa na nasze funkcje np. ukladu dokrewnego i obracaja nieco interpretacje. utrzymanie cynku na odpowiendim poziomie zadba o Twoje hormony, co nie znaczy ze jego permanetne [...]

[...] unikalną kompozycję składników, które wspomagają produkcję somatotropiny - ludzkiego hormonu wzrostu (Human Growth Hormon). U ciężko trenujących sportowców wysoki poziom tego endogennego hormonu przyspiesza przyrost czystej masy mięśniowej, redukcję podskórnych zapasów tkanki tłuszczowej oraz potreningową regenerację całego organizmu. [...]

[...] unikalną kompozycję składników, które wspomagają produkcję somatotropiny - ludzkiego hormonu wzrostu (Human Growth Hormon). U ciężko trenujących sportowców wysoki poziom tego endogennego hormonu przyspiesza przyrost czystej masy mięśniowej, redukcję podskórnych zapasów tkanki tłuszczowej oraz potreningową regenerację całego organizmu. [...]