SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Tylko gainer, czy może coś jeszcze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zbliżają się ferie zimowe i w związku z tym chciałbym zaopatrzyć się w jakieś odżywki. Ze względu na mój wiek kreatyna raczej nie jest wskazana i nie chciałbym po nią sięgać bo moim skromnym zdaniem w moim wieku to głupota . Mam rację? W związku z tym mam kilka pytań: czy wystarczy tylko gainer (jakie polecacie?), czy może dodać do tego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2011-01-11 11:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po 3 miesiacach co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenowałem FBW przez 3 miesiace i chciałem zapytac milych forumowiczów czy przejsc na SPLITA. Ponadto mam problem z kaltką.Jedna strona jest duza gorsza. Ponizej zamieszczam plan i zdjecia. plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2012-12-17 19:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba w doborze ćwiczeń i ocenie sylwetki itd..

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 10kg i drazek do podciagania...moge ewentualnie raz w tygodniu pójść na basen i codziennie skakać na skakance... co mi radzicie... ??? byłbym bardzo wdzieczny za nie bluzganie na mnie tylko o poważne rady... poniżej wklejam linki do fotek... mam nadzieję że rozumiecie o co mi chodzi... http://img141.imageshack.us/img141/4752/dsc0552yz.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2012-12-13 10:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hardcore FBW na zasadzie 15/10/5 by WODYN

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ten zakłada ćwiczenie duży partii 3x tyg po 3serie a mniejszych po 2serie. I dodam że mam lipomastię która zabardzo nie spada pomimo utraty wagi a gdzieś wyczytałem że poniżej 15% bf nie ma się jej już. I tutaj moje pytanie co powiecie na Hardcore fbw. Zamiast 3sere na duże po 9 a na małe 6 serii przy założeniu 15/10/5 ? Wiem że pewnie dużo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2009-07-02 16:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsz cykl Propionat

    Temat
    Doping

    Witam, Jestem na pierwszym cyklu od 4 tygodniu, (leci 75mg) dzisiaj postanowiłem zrobić pierwsze badania i poniżej wrzucam wyniki. Ogólnie czuję się dobrze i wszystko hula jak trzeba. Pytanie jest czy powinienem czymś się martwić odnośnie takich wyników badań: Prolaktyna 472 mlU/l - norma 324mlU/l Estradiol 94 ng/l norma 43.2 ng/l Testosteron [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2019-10-12 12:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! :) Mam 18lat, w ciągu ostatnich 3 miesiecy na samym rowerku zrzuciłem prawie 20kg. Tera myślę, aby trochę urozmaicić swój trening, może coś siłowo (daleko od siłowni). Poniżej screeny mojego pokoju (jak widać na żadną ławeczkę czy coś sensownego nie mam za dużo miejsca: https://dl.dropboxusercontent.com/u/100254861/IMAG0288.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2014-05-19 21:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa a hipoglikemia

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] piszczy ) no i ja mam wszelakie obiawy ostrego niedocukrzenia jak wachania nastroju , nerwowośc drażliwość ,osłąbienie a w jednuym przypadku nawet zabużen ia mowy ( wartośc poniżej 36 ..o mało niepadłęm) tak wiec wyłąnczam tą odrzywke z mojej supementacji ..choc ostatnio np zmieszałem 5 kapsułek z pól kilo odrz białkowej i już ta hipoglikemia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2009-09-18 14:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadęty brzuch

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    moj problem polaga na tym ze juz po sniadaniu dolna partia mojego brzucha(ponizej pępka) rosnie i mam uczucie jakby zolądek chcial z niego wyjsc. Uczucie napierania na sciane brzucha. Jesli nie wciagne go to po prostu tak jakby wypychal do przodu. Zaznacze ze nie mam lordozy. Ostatnio ostro masowalem i jadlem duze ilosci posilków wysoko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2013-03-24 20:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. mozecie mi powiedziec jaką mam budowe ciała ? bo czytalem juz kilka artykułów i nie moge sie zdecydowac.. mam poniżej 20cm w nadgarstku, ale za to też nie mały tłuszcz na brzuchu, itp i konczyny długie. Link do zdjęc (w sumie możecie po mnie jechać śmiało, przynajmniej sie zmotywuje ) : http://img716.imageshack.us/i/obraz124sdaf024.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 2010-03-23 17:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odebraniem licencji na rok oraz grzywną w wysokości 200 tysięcy dolarów. Do zdarzenia doszło 9 kwietnia w Las Vegas. W dziesiątej rundzie pojedynku Judah uderzył rywala poniżej pasa. Wówczas na ring wtargnęli sekundanci i doszło do szarpaniny. Sytuację opanowała dopiero policja. Dzięki temu nie doszło do starć z udziałem licznie zgromadzonej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2006-04-19 23:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla dużego faceta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam 26 lat,183 cm wzrostu i 114 kg wagi.Nie wyglądam na osobę otyłą,dużo ćwicze i mam raczej atletyczną sylwetkę(szeroki w barach,mocne ramiona) jednak nie moge poradzić sobie z wyeliminowaniem tłuszczyku na brzuchu i w okolicach klatki piersiowej gdzie mam go najwięcej. Ponieważ nie mam własnego sprzętu ,wykonuje głównie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2008-06-26 13:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • umięsnione uda... u kobiety - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam z gory przepraszam za umieszczenie tego artykulu w tym dziale. Nie wiedzialam do jakiej grupy go przydzielic. Miejsza oto przejde do konkretów. Mam 17 lat rok temu skoczylam swoją 5 letnia przygode ze sportem. Trenowalam biegi , pilke nozna , koszykowke oraz siatkowe. Po tym wszystkim wyrzezbily mi się straszne miesnie na udach. Są one [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4855 Data: 2008-07-18 21:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FIFA Puskás Award 2014

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] Zapraszam do głosowania i podzielenia się tu w temacie która z tych 10 bramek według Was była ta najpiękniejsza. A poniżej bramki które zwyciężył w poprzednich latach: https://www.youtube.com/watch?v=3AN_4fGyDE4&spfreload=10 Mój glos leci na Ibre,jako że gol Lameli ze wzgledu na ramy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2014-11-12 18:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Redukcja - ostateczne podejście

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moje przygoda z siłownią zaczęła się jak miałem 12 lat. Później różnie to bywało z dietą i treningami. Teraz chce powoli dojść do celu i utrzymać to co osiągne. W przygotowaniu diety i treningu pomagał mi Koniu151. Rysuje się on następująco: O MNIE WAGA CIAŁA: 142,1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 47,5 OBWÓD UDA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2015-01-01 20:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy mięśniowej przy 16-17 procent BF ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, odzywam się krótko czy budowanie masy przy 16-17% bf ma sens ?? Nie umiem przerzucić się na razie na redukcję bo za bardzo lubię jeść :-P i miałem małe problemy (może dalej mam nwm) z zaburzeniami odżywiania i dlatego zastanawiam się teraz nad masa. Obawiam się ze więcej co zbuduje to będzie fat. Mam 21 lat 183 cm 75 kg obwód pasa 84 cm a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4918 Data: 2016-05-28 18:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przejscie z redukcji na mase???

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam panowie i panie. Mam 34 lata Jestem po okolo 5 miesiecznej diecie redukcyjnej. Mam 182cm wzrostu i waze obecnie 75 Zawartosc tkanki tluszczowej 12% Chce dociagnac do ponizej 10% i rozpoczac diete na mase. Obecnie jem 2200 kcal i tak zostawie do osiagniecia celu. Pytanie moje natomiast jest nastepujace. Jak przejsc w diete na mase i ile na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2015-06-03 12:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na sprzedaż jeden z najmocniejszych spalaczy. Sam kupiłem go jako około połowę opakowania i nie mogę tego jeść, za mocny dla mnie. Zamiast 2x2 tab. ja brałem 2x0,5, a i tak serducho nawalało. Tabletki z czasem trochę popękały. Data ważności 10/2015. Poniżej znajdują się zdjęcia opakowania. 27 tabletek sprzedam za 35 zł z wliczoną przesyłką [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2014-08-06 10:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na wzmocnienie rąk

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Postanowiłam stworzyć plan treningowy wzmacniający ręce dla osoby, która dopiero zaczynałaby swoją przygodę z czymś podobnym. Jestę blogerę, stąd taki pomysł. Miałoby to być 30dniowe wyzwanie, w czasie którego robię wydarzenie, motywujemy się woho i inne bzdety. :P Jako iż ja ćwiczę jak umiem, ale nie znam się aż tak pomyślałam, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2015-01-09 17:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład treningów - średniozaawansowany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie potrzebuję pomocy w sensownym rozkładzie treningów. Przymierzam się do street workoutu i na początek chce się nauczyć kontroli ciała w staniu na rękach i partie pod to ćwiczenie chcę wzmocnić. Jednocześnie biegam. Mój cel to właśnie zwiększenie kontroli nad własnym ciałem no i wiadomo przy tym poprawa sylwetki ciała. Mam 27 lat. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 360 Data: 2019-09-23 07:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć dietę i trening?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć :) Moim problemem jest dość duży brzuszek, dla mnie jest to duży problem. Chciałem zapytać, czy jest w stanie ktoś ułożyć mi prostą dietę? Najlepiej taka która będzie bazować od samego rana do godziny 18-19 na posiłkach suchych typu bułka z serem/szynka + jakieś owoc / skyr. Z samego rano koło 6:00 oczywiście może wjechać jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2022-03-25 11:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)