[...] jej nie zerowało, mastera niedużą dawkę tak żeby uniknąć walenia exe/Ari i libido było ok. Do tego w razie zastoju dopiero dodawać metkę/Antka na 4-6 tygodni. Jak na dawkach poniżej 1g tygodniowo łącznie nie będzie szło do przodu, to wtedy dawać krótki "mostek" (na "odpoczynek" dla wątroby) na większych dawkach teścia (500mg) plus maseter, a [...]
oczywiście spotyka się niekiedy w jakis specjalistycznych doniesieniach propozycje dłuższego dawkowania kreatyny. Wowczas najczęściej podaje się dawki poniżej 2g. Osobiście jednak nie mam na ten temat wyrobionego zdania. Kanarek pamiętaj, że nic w nauce nie jest: "na pewno" Przyjmujesz niekiedy zbyt zasadniczą postawę. szukala
z genami to ja nie mam szczescia, wiem tylko ze niemozliwe zeby osobnik wazacy 100 kilo przy srednim wzroscie stracil w pierwszej kolejnosci 10 kilo miesni, nie popadajmy w paranoje, podczas schodzenia do bf ponizej okolo 13% u mezszczyzn organizm zaczyna zjadac miesnie, oczywiscie to sprawa indywidualna, ale jak ktos ma 30% bf nie martwilbym sie [...]
przysiad 140x^ ost. seria płaska 110x6 ost. seria martwy 140x6ost.seria Przysiad = MC = obijasz sie i zaden z ciezarow nie jest ciezarem roboczym. Przysiad > MC > plaska. Rozbice kilogramowe powinny byc spore. Skup sie na nogach bo na oko widaz ze powinienes szarzowac z tym stazem ponad 200 na przysiadzie i nieco ponizej w martwym.
[...] Tak, wejdzie 0,6. Nawet 0,5 czasami, ale trzeba wziąć pod uwagę, że im cieńsza tym trudniej przebić się przez naskórek i większa szansa na złamanie igły, a to już może być bardzo niebezpieczne, szczególnie w warunkach szatniowo-domowych. Generalnie przyjmuje się w medycynie, iż od 0,8 zaczynają się zastrzyki domięśniowe, a poniżej to dożylne.
Wiem że gainer to żarcie w proszku, ale chciałbym kupić możliwie najlepszy, dieta jest, a czy nie lepiej byłoby kupić HI TEC Creatine Powder?? Za 500g koszt poniżej 40 zł. Z tego co gdzies wyczytalem to na jedna osobę lepiej działa mono na inną jabłczan, może teraz lepiej machnąć jabłczan?? W grę wchodziłby TREC cm3
Dzięki za rady. Poniżej przedstawiam plan który złożyłem. Co o nim sądzicie? Push1 1. Przysiady że sztangi z tyłu 4×6-8 2. Wyprosty na maszynie 2x15-20 3. Wyciskanie sztangi na płasko 4x6-8 4. OHP 4×6-8 5. Wyciskanie hantli na skosie dod. 4x6-8 6. Unoszenie hantli bokiem 4x10-12 7. Wyciskanie francuskie 4x10-12 Push2 1. Hack przysiady 4x6-8 [...]
no, już mniej podwijasz ogon. Nie musisz schodzić do samego końca, nawet nie powinieneś, dlatego że na samym dole puszczasz grzbiet i masz z tym problemy by to skorygować. Schodź poniżej kąta prostego po prostu. W wykrokach nie bujaj się tak. Opisuj posiłki, który jest przedtreningowy a który potreningowy.
[...] 29 cm Jestem endomorfikiem. Najlepszą partią są nogi, lubię je ćwiczyć bo njwiększe przyrosty są. Najgorsza partia barki, nie mam do nich siły. Obecnie ćwiczę planem poniżej, za tydzień zostanie wzbogacony o nogi oraz martwy ciąg. PLECY BARKI Wiosłowanie sztanga 4s 12 10 8 6 Wiosłowanie hantla 4s x 10 Wyciskanie zza karku 4s 12 10 8 6 [...]
Wielu fanów jeszcze nie zyskałem. Dzisiaj wstałem wcześnie rano więc jestem trochu przymulony. Koło 16-17 zrobię trening i postaram się wrzucić pierwsza rozpiskę jeżeli ogarne excela . Poniżej wrzuce moje obecne wyniki siłowe, nie są to maksy tylko osiągniecia w kilku powtórzeniach. Maksów nigdy nie robiłem. Osiągnięcia siłowe: Wyciskanie leżąc 60 [...]
Zawsze miałem przy dolnej granicy normy lub kilka oczek poniżej. Ale nigdy aż tyle. Ostatnio obciąłem tłuszcze, jadam o połowę jaj mniej. Krzyku, jak mogę jeszcze go podbić?
Miesiąc treningu za mną. Zgubiłem 2 kilo wagi i 4% tłuszczu. Osiągi lekko do przodu. Nie robiłem martwego ciągu dalej bo nie miałem pasa, ale miałem jeszcze zapas. Foty poniżej /SFD/Images/2015/9/26/6ef46fb604c545febde354d9c493d970.jpg /SFD/Images/2015/9/26/c6c1e1a377d64e19bd591517f4d8cad8.jpg [...]
Jesli nie jestes wyczynowcem, to kladz sztange tak, aby bylo najwygodniej i aby pod zadnym pozorem nie bujac kregoslupem. Masz byc przede wszystkim stabilny i caly wysilek robic z czworek i troche z posladkow. Jesli gryf Cie uwiera, to owin go recznikiem. Generalnie im nizej (bardziej do tylu), tym stabilniej. Dobrze jest uzywac pasa przy [...]
[...] poprawienia wydolności to: bierznia na przemian z wiosłowaniem, praktycznie bez odpoczynku, 10-13 min biegu, różne prędkości, potem 500 metrów wiosłowania, staram się zejść poniżej 2 minut, i takie 3 serie, to jest moja rozgrzewka na siłce, po tym idę robić normalny trening siłowy, po tym brzuszki, i potem znów praktycznie bez przerywania, [...]
wiadroman - ale zdajesz sobie sprawę, że dla gościa powyżej 90 kg żywej wagi to praktycznie mission impossible? Nie podawaj skrajności, takie wyniki w Polsce robi garstka wyczynowych biegaczy. Przeważnie jak typ waży 70 kg to jest uważany, za na "masie" %-) REKORD POLSKI 2:15 - o czym w ogóle mówisz, litości!! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
a ja ostatnio "wpadlem" haha. ziomeczek kupil ostatnio jakis spalacz i mowi ze koniecznie musze stestowac bo wyrywa z butow. patrze na sklad, a tam nic szczegolnego. no to uznalem ze wszamie sobie 3 capsy. ech, blad tego roku. zjadlem o 15:30, poszedl trening nog, cardio z interwalami, wrocilem do domu wystrzelony jak z procy i udalo sie zasnac [...]
CO DLA MNIE?
