poniżej

[...] Tym samym mocno naciągnięte dwójki. Łydki sztanga – poszło OK. Sztanga siedziąc – Zrobiłem hantlami. Ciężary trochę wyżej. W ostatniej serii opuszczałem tak, że niewiele poniżej 90st był kąt w łockiu. Schodząc niżej przy tym ciężarze boli bark. Hantle na bok siedząc – Tu już dobrze. Hantle na bok w opadzie – standard Wykres pokazuje cały [...]

[...] od momentu jak się rozbiegałem (jak na moje możliwości) I teraz tak, z tego co się orientuję, to już nie trening aerobowy, ale cardio. Niestety, nie chce mi się zjeżdżać poniżej tych wartości tętna (niby lepsze spalanie chwilowe), gdyż nie czuję wtedy, że biegam. Co do sprintu w interwałach, jak pamiętam sam mówiłeś - to nie podbiegi, ale [...]

Uscislam - z powyzszych zrzutow - trenujesz w strefie treningu aerobowego - pod progiem przemian tlenowych - co oznacza, ze nie wprowadzasz organizmu w stan dlugu tlenowego. Trening cardio - to trening w zakresie 60 do 70% HRmax - tylko i wylacznie w tym zakresie. Srednia 150 czy 160 - to w Twoim przypadku NIE JEST CADIO ;) Nie znaczy to, ze [...]

Tak sobie Was poczytałem to ja wogóle w strefie cardio nie biegam ani nie biegałem, moje średnie HR-y to okolica 155 i nie potrafię biec wolniej bo czuje że taki trening będzie "stracony" teraz to nie wiem mam zmienić podejście czy biegać cały czas "na wariata"......... nawet jak biegałem ostatnio boso to zrobiłem poniżej 6 min/km i 155HRavg

snes pisał - im szybciej tym lepiej jako cardio. jeśli jesteś "maratończykiem" to już inna zabawa. Jesli rzeczywiscie tak napisal - to napisal bzdure. Cardio to scisle, nieprzekraczalne ramy zakresu pracy serca i szybkosc biegu nie ma z tym nic wspolnego. Ma byc pomiedzy 60 a 70 % Hrmax i basta. Wszystko powyzej i ponizej NIE JEST TRENINGIEM [...]

Ja już w ogóle ma mętlik w głowie. Dla mnie cardio to każdy wysiłek powodujący przyspieszenie tętna a aeroby w przedziale 60-70% Hrmax. Powyżej jest wysiłek anerobowy i przemiany beztlenowe a poniżej tzw aktywny wypoczynek.

10.07.2014 - 22.07.2014 – Urlop, Wakacje 2014 Niestety w trakcie testu miałem urlop wypoczynkowy. Kontakt z netem miałem, jednak prowadzenie codziennych wpisek był utrodniony z racji problemów sprzętowych z kompem. Działał mi tablet i telefon. Dlatego wrzucam szybkie streszczenie co w tych 12 dni się u mnie działo ;-): Menu: W dniach od 10.07.2014 [...]

[...] i niezbyt odległe czasowo do wykonania cele: zupełnie przykładowo: -wycisne do końca roku 100 kg, -lub jak robi to Pippin -zrobię dobrze pompki na poręczach. -zejdę w pasie poniżej 90 cm zrobię biceps 38 cm itp... Ale zawsze musi byc konkretny termin i konkretne zadanie-bo faceci tak mają-jest konkretne wyzwanie-są wyniki -inaczej zapanuje chaos [...]

pojawiły się fotki w sieci, więc poniżej zwycięzcy poszczególnych kategorii: Allison Ethier, zwyciężczyni fitness /SFD/2018/7/10/6956908c1681411e810ae6ce98b704fd.jpg /SFD/2018/7/10/442096006a7c4c7382f6da53c3da9bf6.jpg

Propozycja traktora: poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max środa 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piątek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max podana ilość [...]

[...] wrzucić kilka zdjęć zrobionych w czasie redukcji. Jedno gdy ważyłem 81kg, drugie aktualne mniej więcej 77kg. Niestety nie posiadam zdjęć z początku redukcji, gdy ważyłem 86kg. Kolejne, gdy waga spadnie poniżej 75kg. Pozdrawiam. Zmieniony przez - trenko498 w dniu 2010-09-18 15:21:27 Zmieniony przez - trenko498 w dniu 2010-09-18 15:24:54

[...] wstecz treningu) wyglądało to tak: -154 -152 -149 -154 -160 -151 -148 -149 -141 (wczorajszy trening z Iron Wing's - potwierdzenie na zrzucie - cztery serie czas łączny poniżej 7 minut) Tak więc mam dwie małe jaskółki, które zachęcają do kolejnych treningów i obserwacji. Dzisiaj bieżnia i w zasadzie cieszę się bo raz, wydaje się być [...]

Witam, Adzik :analizowałem to już wielokrotnie i postaram się do tego dostosować i będę ku temu dążył. dzisiejsza dieta No cóż, zaspałem więc zamiast śniadania było same białeczko i ogólnie dzisiaj tragedia, w skrócie to 50 gram białka, pierś z kurczaka, troche razowego chleba i 4 jajka przez cały dzień, musze to ewidentnie poprawić i postaram się [...]

Ja żałuje,że nie miałem gdzie trenować za młodego.Może coś ze mnie by było.Pamiętam,że w gimnazjum na 60m miałem zmierzony czas 7,10s(ciekawe,jaki był błąd pomiaru),a na 1000m zszedłem poniżej 3min...

Moje rekordy; 60m - 8.71(6 klasa podstawówki) 100m - 12.77(3 klasa gimnazjum) 300m - 44.08(2 klasa gimnazjum) 1000m - 2.59(2 klasa gimnazjum) I nie wmawiajcie mi że w 6 klasie podstawówki schodzicie poniżej 7 sekund.

Kiedyś widziałem fragmenty pokazu i gość opowiadał o tym systemie i pokrywa się to z tym, co jest w opisie w linku poniżej: http://www.grak.pl/pl/grom-combat-system

tak tylko powiedz mi co mam zrobic zeby moje nogi to zaakceptowaly? w ostatnim czasie przytylem 10kg. i znow mam problem, odczuwam bole w kolanach i kostce. Kupilem w paczki Glukozaminy z Olimpu i 2 Kolagenu z tej samej firmy. Ile bedzie trwalo az moje nogi stana sie wytarrczajaco silne tak aby odzyskac sprawnosc gdy wazylem ponizej 100. Jakis [...]

[...] : Jaja + mąka + twaróg miksujemy i wrzucamy na rozgrzaną patelnie. Tak ja smażę bez nawet grama oliwy, nie nie przywiera :-) Przykładowe makro moich placków wrzucam poniżej, zazwyczaj tak zaczynam dzień %-) /SFD/2021/3/24/eae0e6cf77f34cc6813ff6db2451c90b.jpg /SFD/2021/3/24/b2822ab7267442c6ab8ff9f07f733e97.jpg [...]

SKĄD SIE BIORĄ TACY LUDZIE JAK TY LOLEK!WYPISUJESZ TAKIE BZDURY ZE AZ POPROSTU MAM OCHOTE ISC DO KIBLA!WEZ LEPIEJ POCZYTAJ WIECEJ GAZET I POSERFUJ W NECIE BO WIDZE ZE TWOJA WIEDZA JEST PONIZEJ PRZECIĘTNEJ! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

artykul o silejest na stronie ochniowskiego, link podam ponizej kto da rady go uzyc nim wyczyszc za odpowiedz to jest szczesliwcem hehe. MMA widzialem Piotrka i jest on bardzo silny, trenowal duzo na silowni. artykul jest jego autorstwa. pozdrawiam