poniżej

[...] że jeśli nie przytyję (minimum 6 kg) to on nic nie wskóra (chociaż mówił jak mnie zobaczył że lepiej wyglądam). Ale waga 64 kg to jest jakiś kosmos dla mnie. Ważyłam zawsze poniżej 60 i było okej.. To by było na tyle ode mnie póki co. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d285ae9da6e41c5883f6e9321590670.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-12-15 [...]

[...] ok, ale w nogach brak mocy. Pomimo to jestem zadowolona, wyszło mi średnie tempo 4:07 8-) a później 4:20, 4:22. 4:26. A jeszcze na wiosne miałam problem, żeby utrzymac poniżej 4:30 na kilometrze :-D Po biegu ćwiczenia równowagi na pieńkach na zmęczonych nogach. Niestety nie umiem obrócić filmu :-( https://youtu.be/V7gAtkj7gTI [...]

[...] widzę po sobie że czas na redukcję, bo już 89 w pasie. Pytanie czy można się redukować bez areobów ? Tylko dieta na minusie i siłownia ? to jak zobaczysz to stwierdzisz też, że jednak możesz zejść poniżej 86cm %-) można się redukować też bez siłowni ;-), wszystko można, to kwestia bilansu Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-03 11:28:26

A to ja mam 2200kcal, tyle, że 106 w pasie... ale waga lecie z tygodnia na tydzień ponad 1kg, a w pasie ciągle stoi (w PASIE, nie poniżej :P )... w końcu z brzucha leci na końcu ponoć...Oj tam, jak się postarasz to z brzucha będzie tryskać a nie lecieć.

Otto -podobnie myślę,jak koledzy wyżej. Dodatkowo-masz podejście do treningu trochę jak ten gość z kawału o hipochondrykach-przeczytał książkę medyczną i stwierdził,że ma wszystkie choroby oprócz złamań otwartych :) A to na pewno nie pomaga w lepszych efektach treningowych,bo masz w głowie gotową wymówkę :) By coś więcej można powiedzieć-musiałbyś [...]

[...] tak samo - dokładam się, dieta zdyscyplinowana, jedyne ci przychodzi mi na myśl to sen, chodzę spać godzinę wcześniej i śpię po 7 godz. Ale nie wiem czy jedna godzina może tyle zmienić. W tej chwili mam w klacia 110 cm , 123 obręcz barkowa i ciągle poniżej 90 cm w pasie. Jedynię te łapy 35 cm - nie przystoi, to każdy nie ćwiczący ma 33-34 cm

Właśnie o to mi chodziło, czy wystarczy np. Jeden dzień: wiosło, drążek, biceps, RDL Drugi : Wycisk leżąc, żołnierskie, przysiad, francuz. Bo obecnie ćwiczę jak poniżej i nie wiem czy nie za dużo tego ? Choć większość porad kończy się że 3x w tyg jest optymalnie. Poniedziałek: 1. Drążek nachwyt 15,12,10,8 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 3. [...]

ja mam zamiar od stycznia wchodzic na redukcje i pociagnac to ile sie da, ale glownym celem jest zejscie ponizej 12% bf; robie maly eksperyment, nie cwicze w ogole brzucha i jestem ciekaw czy przez siady i ciagi bedzie jakis zarys miesni brzucha

min. 20 lat stażu, tylko dla osób poniżej 16 roku życia

Czesiek chce wyciąć jak najmocniej się da, mentor mi mówił że naturalnie do 8% dojadę bez strat mięśniowych, ale poniżej już nie mam po co schodzić. Więc zależy w ile dojdę do tych 8%, też się śpieszyć nie będę. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-12 18:04:38

poniżej to już za mało, w ogóle tak niski bf jest zdrowy? wątpie :) Ja mam zamiar tak ok 10% zejsc :)

zwrócę uwage na to co napisałeś ,a czy problem mogło by być to że nie robie podciągnięć do pełnego zwisu tylko od zawsze poniżej niż 90* i staram sięz czasem jak najniżej

Dziś odkryłem coś takiego, że jak przytrzymam palca w okolicach kostki (bądź trochę nad) i zrobie taką „kreskę” w stronę kolana (jak na zdjęciach poniżej), to czuję mrowienie gdzieś w okolicach od kostki po koniec tej zrobionej „kreski”. No i dziś mam spuchniętą łydkę. Czy to „normalne” objawy po skreceniu stawu skokowego? nie , oznacza że nie [...]

ja poniżej 1,5 %-)

na samym początku chciałbym podziękować B-50 za ciekawy przepis;) jednak ja w moim wprowadziłem kilka zmian - poniżej kilka informacji o tym co dodałem i zdjęcia z przygotowywania ;) użyłem około 300g piersi kury i około 200g chudego schabu ;) niestety musiałem sam przemielić to :P i zaczynając - mięso doprawiłem już przed mieleniem (tak jak [...]

nie gadaj ze jest ponizej 100

może nie zdąrzyć powalczyć w 202... przykro mi Ludi ale nie zgodzę się żeby każdy z nas miał dziewczynę poniżej 157... sylwetka mi się nie podoba. Wygląda jakby miał jeden obojczyk krótszy, ale życzę mu oczywiście powodzenia

Clarida przypomina o sobie i planuje wielkie wejscie na NYP 2015 ! Jak wyglda obecnie " The Giant Killer", mozemy zobaczyc na zdjeciach ponizej. Fotki te pokazuja ze trzeba sie z nim liczyc! %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9548e2c661b3465f8f13a99edffec5bb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8d41090dd2d48e4a5dbd496486c10f6.jpg

[...] nie wyniesie zbyt dużo, bo zaledwie milion funtów. Szkoleniowiec Anglików, sir Alex Ferguson, na gwałt potrzebuje wzmocnień, gdyż jego zespół w tym sezonie gra zdecydowanie poniżej oczekiwań, czego najlepszym dowodem jest wczesne odpadnięcie z Ligi Mistrzów. Planuje więc kilka zmian. Szkot chce pozyskać kilku młodych, perspektywicznych graczy. [...]

[...] "Strażacy" potrzebują piłkarza z nazwiskiem, który przyciągnąłby na mecze w MLS liczną, miejscową Polonię. W obecnych rozgrywkach piłkarze z Chicago spisują się poniżej oczekiwań. Z dorobkiem 5 wygranych, 7 remisów i 5 porażek zajmują trzecie miejsce w tabeli Konferencji Wschodniej. W Chicago Fire grali w przeszłości m.in. Piotr [...]