poniżej

[...] wskoczyłem w moje fotograficzne majty i porobiłem foty do kraty, także zaraz będę klecił posta w kracie wrzucam aktualny wykres mojej wagi, linia trendu obniżyła poziom, są bardzo duże szanse, że do końca obecnego cyklu zejdę mocno poniżej 92kg http://img109.imageshack.us/img109/9561/wago.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-02 21:30:44

[...] grubasa na wolność, ale cały czas trzymam go pod kontrolą, i w zasadzie to tyle jeśli chodzi o wolność dla niego, dostał przepustkę na parę dni i teraz spowrotem do paki poniżej wyniki analizy, jak już wspominałem wcześniej tłuszcz w kg na dzień dzisiejszy jest równy 16,8kg, bardzo fajnie spada wyniki wszystkich 3 analiz [...]

[...] browary jak bedzie "8" z przodu na awdze. Rzeklem %-) wczoraj już prawie było brakło naprawdę niewiele, ale dziś waga wypluła 91,1 (w DT idzie więcej węgli, a do tego wczoraj po siłce jakoś nie czułem zbytnio głodu i jadłem w sumie tak bardziej z przyzwyczajenia) do końca tygodnia chciałbym zejść poniżej tej 90'ki, zobaczymy jak to będzie szło

7 z przodu i dozucam do browarów Kuby Mam do Was daleko, ale jesli zrobie 97kg przy BF ponizej 10% to wysylam do Was dwie kraty najlepszego browara pod wskazany adres, wypijecie za mnie :)

7 z przodu i dozucam do browarów Kuby Mam do Was daleko, ale jesli zrobie 97kg przy BF ponizej 10% to wysylam do Was dwie kraty najlepszego browara pod wskazany adres, wypijecie za mnie :) To ja jako pomyslodawca dietetycznego chlania dorzuce polskim zwyczjem 0.7 ;-) Slowo.

[...] równe 50. Po policzeniu tego wg wzoru Vitazki wychodzi mi, że strefa palenia fatu zaczyna się dopiero w okolicach 141 bpm. Twój trener miał pewnie rację :-) Wszystkie aeroby poniżej 135 bpm są po prostu dotlenianiem organizmu :-) Na szczęście przy bieganiu łapię taką wartość bez problemu. Na rowerze nie dam rady (ograniczenia mechaniczne) Oj [...]

2013-05-31 piątek - DT cykl 6 - dzień 17 waga - 89,4kg*** waga tłuszczu - 14,8kg waga - w końcu pękło 9'dyszek, teraz moim celem jest utrzymanie wagi poniżej 90'ki bo znając życie pewnie będzie skakać dieta - 100% wg założeń + kilka truskawek -> link do diety zastanawiam się nad zrobieniem sobie truskawkowego dnia}:-( ewidentnie czuję że organizm [...]

[...] z zapisem wagi tłuszczu bo już rozpracowałem wagę (muszę oczyścić stopy dość dobrze i nie myć rąk przed wejściem na wagę) waga tłuszczu na ten moment wynosi delikatnie poniżej 14,5kg dieta - wg założeń + truskawki -> link do diety dziś doszło do miski troszkę truskawek aeroby - bieganie z założenia czwartki mają być tenisowe - niestety z [...]

[...] z łydkami dopóki kostka nie dojdzie do siebie nie mogę zbytnio szaleć waga waga spadła do poziomu z najniższych pomiarów, waga tłuszczu utrzymała wczorajszy poziom (czyli poniżej 13kg) co bardzo cieszy bo jest to poziom który planowałem osiągnąć na koniec czerwca w wariancie bardzo mocno optymistycznym dieta wg rozpiski + truskawki, szczegóły [...]

2013-06-20 czwartek - DNT cykl 7 - dzień 12 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,6kg waga waga trzyma poziom +88kg waga tłuszczu spadła poniżej 13kg, mam nadzieję że utrzyma się tutaj trend spadkowy niestety pomiary z wagi obarczone są pewnym błędem dlatego należy patrzeć na wyniki w perspektywie czasu - na weekendzie spróbuję wrzucić jakieś małe [...]

[...] fanem sportów siłowych, a nie kosmonautą. Twoja metoda pozwala na osiągniecie podobnych wyników przy znaczącej zmianie parametrów. A to raczej zły prognostyk. Na zrzucie poniżej masz podstawione: - w pierwszym wierszu autentyczne dane z Twojej tabelki - w drugim hipotetyczną sytuację gdy - odpukać - tracisz 5 kg mieśni, spada Ci nawodnienie z [...]

[...] pracy bo ledwo zdążam do niej po bieganiu tak mi się temperatura ciała podnosi że potem mimo zimnego prysznica cieknie pot ze mnie jeszcze z 10minut takie poranne bieganie jest extra jakbym rok temu spotkał jakiegoś jasnowidza który by mi powiedział że za rok będę codziennie rano biegał a do tego ważył poniżej 90kg to chyba bym go zabił śmiechem

[...] pod rząd z bieganiem porannym, czuję że tak już zostanie, bo strasznie mocno mnie to bieganie wciągnęło, do tego czas coraz lepszy mi wychodzi, powoli zbliżam się do czasu poniżej 15minut / 3km, niestety smartfon 4 dzień z rzędu gubi mi sygnał gps i nie mogę sprawdzić czasów na poszczególnych km, ale biegam tą samą trasą więc na pewno idzie [...]

[...] czasu miałem problemy z zaśnięciem do tej pory gasłem od razu po przyłożeniu głowy do poduszki, wczoraj wierciłem się z 10-15minut zanim zasnąłem waga waga trzyma poziom poniżej 88kg, waga tłuszczu na poziomie ~12kg utrzymuję się od jakiegoś czasu, coraz oporniej spada, niestety tłuszcz wisceralny po kilkudniowym wejściu na 4kg wrócił do 5kg [...]

[...] do spalania tłuszczu, na pewno rośnie mi bardzo mocno kondycja z bieganiem, ale nie wiem jak to odnosi się do redukcji waga waga znów uderzyła w najniższe wartości czyli poniżej 88kg dieta szczegóły -> link do diety znów delikatne ssanie, które oszukałem orzechami przerzuconymi z wieczora na popołudnie suplementacja spalacz x2 - rano słabszy [...]

[...] uruchomić rezerwowo rowerek, zrobiłem 30 minut w tempie emeryckim od poniedziałku zaczynam nowy cykl w mojej dłuuuugieeeej redukcji, który mam nadzieję będzie już ostatni poniżej plan treningu oraz rozpiska diety (wszelkie sugestie mile widziane) trening http://imageshack.us/a/img838/9666/nmhw.jpg dieta [...]

Zacznę jeszcze raz niestety ale nacisnąłem enter i mi zamknęło temat a po edycji napisałem się niesamowicie dużo a gdy chciałem wysłać to pojawił się napis że edytować nie można i zostało tylko cześć Kuba.Sorry ale życie. Muszę Ci pogratulować tego czego dokonałeś ze swoją sylwetką dla mnie to jest mega samozaparcie i siła woli.Brawo. Jako ,że [...]

[...] 86,6kg waga tłuszczu - 9,9kg bardzo słabo dziś wstałem tak jak co dzień i zacząłem się zbierać na poranne bieganie na czczo na dzień dobry waga po raz drugi wypluła wynik poniżej 10kg tłuszczu - więc dzień się niby zapowiadał dobrze, niestety nie był taki przed wyjściem pogoniło mnie do kibelka na cięższy temat, cięższy temat okazał się lekkim [...]

2013-08-11 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 19 waga - 87,2kg waga tłuszczu - 9,7kg waga mimo że waga masy ciała delikatnie idzie do góry to tłuszcz spada - jest poziom poniżej 10kg, jest dobrze dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus lody, sporo ich dziś poszło:-( i do tego kawa z cukrem białym}:-( ale [...]

[...] węglami i tłuszczami takie tematy lecą w treningu zintegrowanym który bardzo mocno rozważam w następnym cyklu tak skrótowo to leci w taki sposób że robimy 7 dni mocno poniżej bilansu i potem 5 dni lecimy ponad bilans http://www.sfd.pl/Zintegrowany%3A_trening%26dieta_przebudowy_cia%C5%82a_dla_%2B40-t861589.html xzaar77 muszę znaleźć sklep z [...]