poniżej

[...] u siebie, patrząc na pierwsze lata mojej tri-kariery. Myślę, że niektóre z tych „cech” można przypisać do każdego rodzaju sportu, a i zapewne nie wszystkie z nich wymieniam poniżej. Może się dołożycie? Trenuję triathlon – jak śmiesz nie wiedzieć co to jest? To ten sport co się lata z karabinem? A to wszystko jednego dnia? Ile razy [...]

No Panie, to trzeba precyzyjnie pisać ;-) Tak więc zdrówka dla żony!!! Sto lat!!! I spełnienia marzeń!!! Ekhm ekhm ! W piatek trening silowy, duza objetosc, polubilem sie z przysiadami i na nich spedzam spora czesc treningu. Forma tlenowa wysoka, w przysiadach tetno 150, po minucie juz ponizej 70. Po treningu do domu i jedzenie, urodziny zony. [...]

Pytanie: czy w Sierakowie pianka jest obowiązkowa? Piszą w regulaminie, że na rower kask jest obowiązkowy, ale o piance nie znalazłem ani słowa. Tylko, że spodziewana temperatura wody ok 16C. Bardzo bym się cieszył, gdyby można było płynąć bez pianki... Generalnie obowiazuje regulamin PZTRI czyli pianki sa nakazane ponizej pewnej temperatury, a [...]

Xzar jakie masz ceny basenow u germancow? Jesli ja mialbym wybrac kola czy pomiar mocy bez zastanowienia byl bral pomiar. Szczegolnie jesli nie jest sie wybitnie dobrym kolarzem. Wyszedlem z tego samego zalozenia, na moim poziomie kola nie dadza mi nic poza lansem i odrobinka komfortu - zawsze carbon lepiej wybiera nierownosci. Oczywiscie myslalem [...]

Teraz to siedzi grubo wody, bo jade na 600 gram wegli dziennie. BF jest wedle tanity 9,7, wedle faldomierza 8,71. Realnie gdzies tak jest, bo juz mi zimno na basenie. Zrobilem 2x14 dni na hcl, zrobie jeszcze dwie takie 14 dniowe serie, na Wenecje ma byc ponizej 8%. Pozniej to oleje bo to nieludzkie, zimno, nerwowo itp ;)

Tempo poniżej 4 < km to już kosmos. Ale ja Ci się Marcin nie dziwię, jak możesz, to kiedy jak nie teraz:) Do Wenecji nie przyjadę kibicować z racji pracy, choć zazdroszczę wycieczki - byłem kilka lat temu, przekurviście piękna okolica. Ale jak będziesz robić kiedyś Celtmana, nie ma opcji, żeby mnie nie było ;)

Ja nie mam złudzeń żadnych w kwestii pływania. Jak będę kiedyś, w dalekiej przyszłości, pływał na poniżej 2'/100m to będę szczęśliwy. Ja jednak nie mam problemu Xzaara... e.g. na Hawaje jako zawodnik się nie wybieram (no chyba, że wygram losowanie :-) ). Fajnie byłoby jednak nie wychodzić jako jeden z ostatnich z wody :-)

[...] i mokro.. kto wie, czy gdyby nie to ze bardzo wialo nie dorobilbym jeszcze dla hecy 5 km dzis ;) Dzięki, miałem podobne myśli oglądając filmik, który pozwolę sobie wkleić u Ciebie poniżej. Jeszcze jedno pytanko: poradziłeś sobie w sposób trwały z rozcięgnem podeszwowym czy odzywa się jeszcze czasami? https://www.youtube.com/watch?v=uNjsCFB5CdY

co do Twojego biegania Xzaar, wspomniałeś to u Marcela, że czujesz blisko ścianę możliwości, ode mnie tylko pytanie czy serio można chcieć więcej/szybciej :) jak pacze na te czasy i BPM, a potem na swoje haha no nie piszę dalej - robi mi się zwarcie w głowie. Mozna.. zawsze mozna, tylko trzeba wiedziec gdzie jest granica mozliwosci, poza nia jest [...]

Szkoda ze kalendarza inaczej sobie nie ulozyles taki zeby zrobic jedna polowke jako start a i jednego pelnego tak to sie nie dowiem jaki czas jestes wstanie aktualnie wykrecic. Jak ci sie wydaje przy idealnych warunkach (wszystko wyszlo na 100%, trasy latwe) na ile moglbys liczyc? Mnie osobiscie nie rajcuja dystanse ultra w triathlonie [...]

Marcin minął 37 km, pozostało 5 z groszami... czas : 11:13:55 . Będzie grubo poniżej 12 h ! ( Dla porównania - wynik Marcina z Malborka rok temu to 13:49:54, widać, ile pracy włożył - pobije poprzedni wynik najpewniej o ponad 2h. ) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-06-05 17:49:18

Potwierdzam również! Biegłem w Warszawie i jest szybko. 3 pasmowa ulica i start falami, więc nie ma strasznego tłoku jak na tak ogromny bieg. Zresztą w strefie poniżej 40 minut chyba nigdy nie ma tłumów :-P

mam mieszane uczucia co do wypowiedzi Marcina... sam startuje od paru lat z poziomu ponizej zera, walczac o kazdy kilo mniej wagi, o kazde pare sek/km w biegu itp, sam startowalem bez wielkiego przygotowania, majac tylko upor i marzenia, czasami to jest jedyna droga ratunku w zyciu, chwycenia sie marzen, potem to mozna rozwijac, co "staram" sie [...]

Poznan ETU Challenge Mistrzostwa Europy na dystansie dlugim ( 226km ) 24.07.2016 Nigdy jeszcze nie mialem tak wielkich problemow z napisaniem relacji z zawodow. Ogromny moj dylemat wynika z faktu, ze w tym roku pechowo nastapila ogromna kumulacja zawinionych i niezawinionych bledow jakie przydazyly sie organizatorom. Nie zaciera mi to jednak [...]

jak poszło? :-) W skrocie przyzwoicie, ponizej oczekiwan jednak ;) Przecenilem swoje mozliwosci regeneracji po pelnym IM i bylo bardzo ciezko na rowerku, na biegu bardzo dobrze ;) Za to nasza kolezanka i koledzy z forum rewelacyjnie ! /SFD/2016/8/7/c816a1e09e574ce5a2abea4a13498c39.png Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-08-07 20:14:15

[...] jaki mam teraz jest taki że poprawa o 1 minute z tego 18,30 może zająć mi rok -)) o ile będę robił to sam a rower mogę poprawić nawet i o 12-15 minut, zejść do poziomu grubo poniżej 2,25 ale też musiałbym zainwestować w to trochę pieniędzy co jest nie uchronne -)) W bieganiu mam zamiar w przyszłym roku biegać w najgorszym wypadku po 4,10/km na [...]

rozwiń tą myśl z tymi watami dla nas laików. czemu nagle jeżdżenie na tętno jest gorsze? Cytuje 1 : Poniżej postaramy się wyjaśnić, dlaczego warto wydać znaczną część środków przeznaczonych na sprzęt triathlonowy na urządzenie do pomiaru mocy. O ile pulsometry są dokładnymi i przydatnymi urządzeniami, to puls sam w sobie niewiele nam mówi. [...]

Jak masz 165 cm wzrostu to wnioskuję, że masz poniżej 16 lat, sposób pisania też na to wskazuje, bo 0 tłuszczu to nawet najlepsi kulturyści nie mają Poniżej 16 roku życia nie ma sensu brać się za dietę kulturystyczną, im bliżej do pełnej dojrzałości ciała, tym lepszy da efekt. Jeśli masz więcej niż 16 lat, to zwracam honor, jednak wydaje mi się, [...]

Mozna jesc jeszcze mniej przetworzony pokarm? :) W mojej diecie pod przetworzony podpada jedynie twarog, no i WPI. Wydaje mi sie, ze przyczyna tkwi wlasnie w jakims nietypowym zaburzeniu metabolicznym, ktorego zadnemu lekarzowi nie chce sie szukac, bo po co, skoro nic nie boli a pacjent zyje... Ogolnie widze, ze dalsze ciecie wegli nie ma sensu, [...]

Panowie panowie! Prosze o dyskusje na forum;) Jestem ciekawy co Qazar wymysli;P Wiec jesli to mozliwe prosze o kontynuacje tematu poprzez forum:) Zalezy mi na tym bo jade na podobnej diecie juz 3 miesiac (foto ponizej) i zmieniłbym ja na jakaś inna! W ogole to sorki ze tak z buciorami sie wpycham w Twoj temat. Efekt u mnie jaki widzisz to [...]