poniżej

DZIEŃ 39 - 19.05.2016 Źle się czułem, nie zrobiłem cardio, chociaż było w planach. Miska jak poniżej. To co w drugim posiłku rzecz jasna rozłożone, nie pamiętam na ile, ale na 3 albo 4. Wpisywałem jak robiłem, dlatego tak jest. Muszę poszukać, bo chyba z tego dnia mam kilka fotek, to może powklejam w tym tyg, bo teraz będę dojadał resztki, to [...]

DZIEŃ 43 - 23.05.2016 Dzień do de. Na uczelni nie poszło koło kompletnie. Samopoczucie zyebane. Nie tak to powinno wyglądać. Aktywności brak. Micha poniżej. Zjadłem wafle w drodze z uczelni i chciałem od razu do domu szamać dalej mięcho, ale trochę mi zeszło i wyszedł posiłek z samych węgli. Na fotkach ostatni posiłek. [...]

[...] określona ilość zostanie dodana do potrawy, dodawanie większych ilości nie zmieni znacząco jej smaku bądź go nie pogorszy. Aby lepiej wyjaśnić, co to jest glutaminian, tekst poniżej zawiera odpowiedzi na często zadawane pytania. Zamieszczono także informację o tym, jak na opakowaniach oznakowany jest glutaminian i inne środki wzmacniające smak. [...]

[...] nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej [...]

Ładowania węglami i poziom poniżej 30g to system CKD, nie lowcarb(choć podobne). Przez pierwsze dwa tygodnie owszem możesz zejść poniżej 30g węgli, później zwiększ jednak do max 100g dziennie. Białko bym dał do poziomu 2-2,5g/kg masy ciała, teraz masz go stanowczo za mało. Aeroby dodaje się jak dieta sama nie pomaga, czyli jak nie chcesz już [...]

[...] lubia teorie weżmy 50kg tak naprawde to w pełni widzialne tempo do spokojnej oceny to ruch na 1sek. czyli 60 powt. na min.są tacy miedzy innymi ja którzy pójdą 60powt.dużo poniżej 1min. co widać na filmie z MPN czy można to spokojnie ocenic ja szczerze mówiąc wątpię zaznacze że u nas nauczycieli to jeszcze wygląda ale na innych zawodach [...]

[...] mnie nogi pieką bo wiem, że pracują :) W tym tygodni nigdzie nie byłem bo pogoda pod psem, no może zrobiłem z 30 km ale to tak po mieście. Staram się nie spadać ze średnią poniżej 20 w górach i poniżej 30 po asfalcie. Patrzyłem na czasy z poprzednich lat edycji tego maratonu (bardzo zbliżone trasy) i czołowe czasy były w moim zasięgu, zobaczy [...]

Nitrobolon 2 W związku z tym polecamy rozpocząć dawkowanie preparatu od najmniejszej sugerowanej dawki dostosowanej do wagi ciała ( patrz tabela poniżej) i obserwować korzyści płynące z suplementacji. Następnie powinno się zwiększać codziennie dawkę o 1 kapsułkę w porcji do momentu, w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum [...]

1 - Za redukcję głównie odpowiada dieta, nadmierne i drastyczne obcięcie ilości kalorii poniżej swojego zapotrzebowania zaburza metabolizm i gospodarkę węglowodanową. Te 2600kcal przy tym treningu to jest utrzymanie stanu zerowego, obcięcie 300 kcal powinno powodować redukcję ale lepsze od obcinania kalorii jest dołożenie wysiłku (jeżeli da się [...]

witam ponownie poniżej MOJA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA cykl siłowy :uwaga ! Nie mogę trenować nóg / przeciwskazania po zakrzepicy I TRENING np. poniedziałek ; następny taki trening po 6 dniach – w niedzielę 10.20 – 12.00 SIŁOWNIA BRZUCH 20min 1/skłony na ławce rzymskiej 30+18+12 razem 6 min 2/spięcia mięśni na maszynie 30x25kg+18x30kg+12x35kg razem 6 [...]

te cw na rozgrzewke na maxa -bardzo zły pomysl-jak juz to mozna zrobic to na koncu danej grupy miesniowej-ale specjalnie sensu to nie ma-chyba,ze startujesz w cwiczeniach wytrzymałościowo-siłowych... obciazenia tez kompletnie zle dobierane- np ciezarem 50 % max wyciskania dziewczyny robia po 30 powtórzen,a chłopaki ok 40 -60 razy. Wiec jak widac [...]

Witam , poniżej 2 zestawy ćwiczeń / proszę o sugestie jak to ułożyć , przełożyć , wymiąchać itp..... /. Może czegoś jest za dużo , a czegoś brakuje. Świadomie zrezygnowałem z klasycznych przysiadów i martwych ciągów ; wprowadzę je w 3 etapie za 15 tygodni. Podciągania na drążku i pompki na poręczach chwilowo też eliminuję - w tej chwili robię max [...]

Witam ponownie ; "gwałcicie" Panowie moją psychikę i przyzwyczajenia ..... ;-) i bardzo dobrze ----> to najlepsza metoda nauki mam nadzieję , że trening który poniżej prezentuję , będzie już zbliżony do optymalnego ......... Ale najpierw parę słów wytłumaczenia dlaczego tak a nie inaczej : a/po przemyśleniach zgadzam się z kolegami godulą i [...]

Znając moje poprzednie przygody z redukcją ponizej 10% to zostaje mi tylko DNP PS:A tak na powaznie, to marek.c pisal ze bez SAA nie da rady zejsc ponizej np 4 czy tam 5% BF, a jak niby SAA ma w tym pomodz jak przeciez sterydy są na sile i mase, nie mozna sie rzeźbić tyjąc 5kg na miesiąc...nie kumam Zmieniony przez - TestoRossa w dniu 2008-03-14 [...]

Poniżej dieta z portalu potreningu.pl wedle zaleceń :) Bilans jak poniżej. Wartości na kg masy ciała: Białko 2,2 g; węglowodany 6,1 g; tłuszcze 1,1 g. Do posiłków oczywiście dużo warzyw, których nie uwzględniałem w tabeli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32226369225b4ef9bbe0027d264fa7ef.png

[...] pod kątem powtórzeń i ciężarów. Wiosłowanie wogóle mi wczoraj się rozlazło - po ostatnich negatywach na drążku (chyba) czułem ból w wewnętrznej stronie przedramienia zaraz poniżej zgięcia łokciowego. Starałem się też mocniej pochylać, ale przez ten ból wiosłowanie wczoraj było kiepsko. Cóż..krok za krokiem. [...]

[...] spróbować kaczy1990 - dzięki za uznanie Na przedramię robię 4 serie uginań nachwytem i podchwytem. W każdej serii zaczynam od góry i robię max (koło 20) powtórzeń. Jak spada poniżej 20 - to zmniejszam ciężar. Pod koniec przedramię musi być w takim stanie, żebyś nie mógł zacisnąć dłoni. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-15 22:33:03

[...] %-) tymi 4,5 kg to szoruję po ziemi prawie, więc chyba zmniejszę ciężar do takiego, żeby to zrobić poprawnie. - przysiady: robiłam powoli, spokojnie, starałam się schodzić poniżej kąta prostego. Nie przy każdym powtórzeniu się udało %-) Generalnie, teraz zwracam o wiele większą uwagę na technikę. I magicznym sposobem nie bolą kolanka ani [...]

[...] 70kg x15 70kg x15 3przyciąganie uchwytu do brzucha 4 serie z progresem cięzaru (powt. od 20-8) 4MC 50kg x20powt 60kg x15 70kg x15 80kg x12 5sciaganie kulek - filmik poniżej Bary: 1 przyciąganie w szerokim chwycie do klaty 4 serie progres z obciążeniem w kazdej serii 2 krzyzowanie linek w opadzie jw 3 wyprosty ramion w przód chwytem [...]

Dzień 11 (dnt) Dzień 12 (dnt) Miski czyste wg mnie, nie zjadłam niczego niedozwolonego (chyba) mimo,że miałam ku temu okazję.Miski poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/191f1882ac6045ce99262bfaddc26820.png Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-03-30 19:56:06 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb5206a2cc634a5b9687f00178505ca3.png Zmieniony przez - [...]