[...] Może po prostu za mało jadłeś przeważnie. Też myślałem, że jestem ekto, zrobiłem diete na 3400 kcal, a po 2 tygodniach mimo że trzymałem się jej w 60% zjadając dziennie poniżej 3kkcal przybrałem 4kg. Więc przemyśl to lepiej. Poza tym ciekawi mnie jeszcze czemu masz wywalać pestki dyni, które oczywiście wszyscy polecają, a ilości nie masz [...]
przy tym poziomie BF smialo jeszcze sie obejdzie bez spalaczy;-) jak zejdziesz do okolo 14% mozna pomyslec o cos lekkim jak np http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html ponizej 10% bf to juz na bazie johimbiny cos bedzie mozna podrzucic jak np redline od vpx-a
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszystko masz w linkach ponizej 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000
to zależy skąd jesteś, bo w okolicach wielunia można dostać obciążenia chyba poniżej 5PLN/kg i do tego gryfy też mają (30, 28 i chyba 50 mm). Tylko oczywiście to się opłaca więcej kupować, no ale 10kg hantelkami i tak daleko nie zajedziesz. Jak cos to namiar na priv.
Cześć! Jakie badania wykonać żeby mieć pewność, że HCG jest OK? Myślałem nad beta HCG i LH. Dzięki! Znalazłem takie informacje na "fejsie" Pana Mateusza Koralewskiego poniżej treść jego autorstwa...może będzie przydatna... "Indywidualne dobieranie dawki HCG. Testosteron jest niezbędny do zapoczątkowania i utrzymania spermatogenezy w jądrach. [...]
szkoda ze zanim załozyłeś post nie sprawdziłeś, że parę linijek ponizej masz gotową odpowiedź, lub nie zadałeś sobie trudu żeby skorzystać z wyszukiwarki. :( Kingsajz dla każdego!!
Dokładnie w temacie poniżej jest o tym info. Pytałem też o tą kwestię kiedyś w swoim temacie, ale nikt nie udzielił mi odpowiedzi. Czy ktoś może wytłumaczyć o co chodziło autorowi tego tematu ? http://www.sfd.pl/***_CYKL_ZA_350_LUB_80_ZETA_%2B_DODATKI_***-t166469.html Zmieniony przez - Altek w dniu 2014-07-13 20:45:09
glownie to zalezy od sposobu treningu a takze odzywiania ja nie uwazam sie za zawodowca ale w miare jako tako to u mnie wyglada 2 albo razy robilem taki cykl obecnie w blogu ogladaj postepy jakie czynie na NE + cm3 oczywiscie w pierwszym cyklu stack+pojedyncza forma zanotowalem najlepszy przyrost sily bo w wl z tego co pamietam to 10kg skoku [...]
Z tym to troche pod siebie . Zależy co tolerujesz bardziej , co mniej . Ja np caly rok tluszcze poniżej 1 g / kmc i jest elegancko . 0,8 gdzieś +/- jem , a za to ww na masie jem w dt 550 +/- . W końcówce masy ważyłem 70kg / 170cm więc było ich sporo , a problemy z tego powodu = nic. Za to trzymając fat ok 1,5 g I więcej chodziłem z wzdętym [...]
Z tym to troche pod siebie . Zależy co tolerujesz bardziej , co mniej . Ja np caly rok tluszcze poniżej 1 g / kmc i jest elegancko . 0,8 gdzieś +/- jem , a za to ww na masie jem w dt 550 +/- . W końcówce masy ważyłem 70kg / 170cm więc było ich sporo , a problemy z tego powodu = nic. Za to trzymając fat ok 1,5 g I więcej chodziłem z wzdętym [...]
Norma to tylko określony przedział dla większości osób. Nie oznacza, to że mając trochę powyżej jej wartości, czy też poniżej, należy się przejmować. Ciągle jest to wartość bliska zalecanej dla osób potencjalnie zdrowych. Problem byłby, gdybyś czuł w wyniku tego jakieś niepokojące objawy. Oczywiście nie zaszkodzi, jak wykonasz pełen profil [...]
Witam! Chciałbym zredukować troche FATu wszystko widać na zdjęciach poniżej trochę opiszę czym się zajmuje itp. Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 173 Klatka : 106 Ramię : 30 Talia : 88 Opona : 95 Uda : 57 Łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia wcześniej: nic. Aktywność w ciągu dnia teraz: 3 razy w tyg. siłownia FBW. + A6W + 2 razy w tyg. [...]
1. Rozwin bo dziwnie napisane. 2. Oczywiście ! przetrenowanie układu nerwowego to największy problem ! Sprostowanie: Robienie w pierwszej, głównej, najcięższej serii załamania, szczególnie na ponizej 8 powtórzeń przez dłuższy okres może doprowadzić do silne przetrenowanie układu nerwowego. Ale tutaj dochodzą również czynniki psychiczne. Tutaj [...]
glowa do gory - laweczka skosna, glowa powyzej pasa... glowa w dol - wyciskanie z wykorzystaniem np. "laweczki" do cwiczen brzucha, glowa ponizej pasa...
no gdzie na białku?! chodzi mi o to ile trzeba tej ostrowi wszamać w połączeniu z 500g krety... napisałem dokładniej o co mi chodzi w moim poście poniżej...
[...] np. 4000 kcal, to w pierwszym tygodniu odchudzania dietę powinniśmy obciąć o ok. 10% (400 kcal), w następnym znów o kolejne 10%, itd. Nigdy jednak nie powinniśmy schodzić poniżej wartości Podstawowej Przemiany Materii, która zazwyczaj nie bywa niższa niż 1200kcal. Pamiętajmy też, że najskuteczniejszym przyspieszaczem spalania kalorii jest [...]
