moze ale nadal, czy jakikolwiek kraj nawet skandynawski nie promujacy lenistwa jest w stnaie objesc sie bez zagranicznej sily roboczej? oraz czy ktoremukolwiek z tych kraji udalo sie zniesc bezrobocie ponizej 5%? Zadnemu. A te co nie maja zasilkow (PL na przyklad) maja zwykle wieksze niz te co maja. A grecja Scorpio to nietrafiony przyklad, moze [...]
A co oznacza brak diety? Jezeli przez dlugi okres czasu dostarczales organizmowi ilosc kalorii znacznie ponizej zapotrzebowania kalorycznego to moglo to doprowadzic do stluszczenia watroby, nieodpowiedni bilans mogl poglebic negatywne dzialanie - szczegolnie jezeli nastapil znaczny spadek masy ciala. Po za tym toksyny, leki, zespol metaboliczny [...]
[...] sztuczną ścianę. Ich wysokość nie przekracza 16 metrów i to zarówno tych na powietrzu jak i tych wewnątrz hal. Zauważ, że na większości sztucznych ścian są liny o długości poniżej 30 metrów. Powodowane to jet faktem, iż używanie dłuższej mija się z celem a jej zwijanie za każdym razem to na ściance strata czasu. Często są to także stare liny, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Biceps bym dorzucił do barków :) Co do makro to białko daj 2.2-2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg a resztę podbij węglami. Zdecydowanie za mało kalorii na początek. W linku poniżej oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300 na start. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
@karp007 - a znasz inny sposób? Nie mówimy o kwasicy ketonowej, tylko o jakimś "zakwaszeniu". @Gpeoples - jak masz ponad normę to masz mocz zasadowy. Poniżej jest kwasowy. No tak bo ilość postów sprawia, że czuje sie lepiej i, że jestem ważniejszy Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-11-28 13:34:01
mdma85 - jakaś masakra z Tobą. :D Na papierku lakmusowym była skala kolorów i wyszło z niej, że jest odczyn kwasowy, zapewne spadło poniżej 6,9, nie wiem, nie było dołączonej tabelki do kolorów.
ok. 10-11% BFu, musze spasc jeszcze nizej 8-9% i problem polega na tym, ze w piatek wylatuje i potrzebuje czegos, co w jakis sposob pomoze mi utrzymac akutalna forme + moze ewentualnie przyspieszy spalanie, tak jak powiedzialem za trening w domowych okolicznosciach biore sie na powaznie, mniej wiecej godzinka porzadnego treningu bedzie (kazda [...]
Wypełniłem wyzej ale jeszcze raz poniżej. Część rzeczy nie uzupełnię poniewaz nie wykonuje pomiarów na bieżąco, a więc tak 1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: brak pomiaru -udo: brak pomiaru -talia: brak pomiaru 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: dopięta, wyliczone wbt, aktualnie dieta masowa -białko: 200-250g [...]
[...] konkurencji (ASN i Sci-Fit - mniej znane), okazało się, że zawartość białka w odżywkach -zamiast 80% jak podawali producenci na etykietach- wynosiła w obydwóch przypadkach poniżej 50%!!! Uważam, że możliwość dokonania takich wzajemnych, sprawdzających badań działa tylko na korzyść klienta, być może obecnie firmy bardziej się pilnują... [...]
[...] zalecana ilość to 2 gramy na kilogram masy ciała. Śmiało więc możesz uzupełnić je odżywką białkową, jak nie masz czasu, czy ochoty zjeść mięso, rybę, nabiał, lub jajka. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_%E2%80%93_instrukcja_obs%C5%82ugi-t1124000.html
[...] 10.00 - rozpoczęcie konkurencji wyciskania, ok. 11.00 - rozpoczęcie rywalizacji kulturystów . 3. WARUNKI UCZESTNICTWA : - dobry stan zdrowia , dowód tożsamości - zawodnicy poniżej 18-tu lat przedstawiają zgodę rodziców, lub opiekunów prawnych na udział w zawodach. - zawodnicy dorośli podpisują listę o starcie w zawodach na własną [...]
Wlasnie o to chodzi ze tak jak teraz robie czyli rowerek 10 min. to po +/- 5min jestem juz na 160(82%mojego HR) i przez nastepne 5 min nie schodze ponizej . Koncze mniej na 170 (87%).Bez wiekszych problmow to wytrzymuje - tylko troche samozaparcia . I mi sie to jakos kłóci z interwalami gdzie w koncu wchodze na krocej na taki pułap przy podobnym [...]
Zamknieto moj temat gdzie chcialem sie jeszcze arz upewnic, cytuje go tutaj, moglibyscie odpowiedziec czy afktycznie sie nadaje, czy lepiej moze przeczeka czy cos? poprzednia masa mnie zalewala a jadlem po 3300kcal co i tak nie jest duzo dla osoby 80kg, mozliwe ze byly slabo intensywne treningi, teraz na krecie jak mi dojdzie sila mysle ze pojdzie [...]
[...] przed siebie obu ramion na wysokość głowy tak jakby płynęło się delfinem, z otwartymi dłońmi, położeniu lewej dłoni na prawą i równomiernym ukłonem - dłonie lądują trochę poniżej kolan, głowa zupełnie nisko schylona - doprawdy nie wiem, czemu nikt nie nakręcił o tym filmu, przecież to świetnie się prezentuje. Zwycięzca Później rozwinięto cały [...]
Pierwszy cykl kreatyny - chce wykorzystać potencjał. Jaka kreatynka?
