Boli mnie okolica barku.Mam problem z sciagnieciem sztangi ze stojakow.Testujac rozne ruchy reka bez obciazenia bol pojawia sie gdy reka mam ulozana jakbym trzymal kubek i chcial sie napic ale mial go na wysokosci oczy i wyzej.Co moglo j**nać?Jak sobie radzić? Zmieniony przez - acidm w dniu 6/11/2019 8:22:10 AM
Witam ;) tak jak w temacie zastanawiam się nad takimi hantlami z allegro brat sugeruje że są lipne bo nie będę mógł używać obciążenia do innego rodzaju gryfów, oraz że są z betonu/plastiku. Takie hantelki na innej aukcji stoją 100zł i niczym się nie różnią. A więc czekam na Wasze sugestie z góry dzięki za pomoc.
wyjezdzam na 1,5 tyg na wakacje i nie bede mial raczej mozliwosci treningu oraz dosc ograniczona diete. po 1,5tyg. mam zamiar wrocic do tego samego treningu (cwicze nim dopiero od 2 tyg.) ze zdwojona sila i motywacja ;] na pierwszym treningu po powrocie jak ustalic obciazenia ? bo chyba do tego co teraz nie bedzie po co, bo na pewno pospada [...]
[...] budżetem na cykl HST i skompletowanie odpowiedniej ilości białka w diecie jest dla mnie problemem to mam pytanko. Czy lepiej rozłożyć równomiernie białko na cały cykl żeby codziennie było go średnio czy lepiej na poczatku kiedy ćwiczenia są o niskim stopniu obciążenia jeść mniej białka i żeby wzrastało spożycie wraz z postępem cyklu HST??? :P
klatka: wyciskanie na plaskiej plecy: drazek(nie wiem czy mam robic podchwytem,nachwytem szeoro czy wasko, podpowiedzcie) no i czy warto robic bez obciazenia? wioslowanie sztanga martwy szrugsy barki: sprzed glowy wyciskanie sztangielek w opadzie wszystko po jednej seri, nog nie cwicze bo jak sie cwiczy samemu w domu to jest problem i nie wiem czy [...]
//proszę o zmianę nazwy tematu na "sprzedam obciążenie 4x10kg katowice" Witam Sprzedam 4 obciążenia po 10kg. Średnica ok. 32mm. Ręcznie malowane na kolor bordowy. Odbiór osobisty Mysłowice lub za dopłatą 10-15zł w Katowicach/Sosnowcu (w weekend) Cena 140zł (3,50zl/kg) http://img62.imageshack.us/img62/3128/rveb.jpg [...]
Witam jestem mało ogarnięty więc proszę o poradę.. mam do dyspozycji sztange z 30 kg obciążenia i hantelki. I mam pytanie czy coś mi wogóle da podnoszenie tego ciężaru więcej razy więcej serii czy nie ? (myślę że jest za lekki) i jak to wpływa na mięśnie.. ? zazwyczaj robie 15x6 co dwa dni... moje dane 184 cm 75 kg. A drugie pytanie lepiej robić [...]
Witam, moja znajoma uważa, że jej łydki są nie taki jakie powinny być.. jej zdaniem maja zbyt duza objetos i nie wygladaja proporcjonalnie do reszty ciałka. wazy 57kg mierzy 175cm . moim zdaniem problem lezy w treningu a wlasciwie w jego braku.. i teraz pytanie : czy cwiczeniami na łydki typu wspinanie na palce bez obciazenia i z duza iloscia [...]
PON/PT jest klata + biceps: -wyciskanie sztangi na ławce prostej -rozpiętki -wyciskanie hantli/sztangi na skosie wszystko po 6 serii, 8p (wcześniej 12,10,8 z dokładaniem obciążenia) Mam pytanie. Czy warto zrobić tak, by w PON ćwiczyć cały czas po 8p, a w PT (wyciskanie na prostej) 8p,6p,4p z większym ciężarem? Albo jeden tydzień po 8p, a [...]
Siema. Ćwicze regularnie na silowni od 3 lat, a w tym od roku robie silke na przysiadach i wyciskaniu. W tej chwili jestem po ok 3 miesiecznej przerwie i zamierzam wznowic treningi. W poprzednich latach dojscie do formy zajmowalo mi ok 2,5-3 miesiecy, ale byc moze da rade skrocic ten okres. Jak powinien wygladac moj trening, chodzi mi o ilosc [...]
Witam, Moje pytanie wyglada nastepujaca: w jaki sposob odżywki szkodza nam na zdrowie, bo wplywaja w jakims sptopniu negatywnie na nasz organizm. naprawo obciarzaja nam watrobe itp. a jesli tak to czy sa jakies metody aby te owe "obciazenia" zniwelowac. jednyna znana mi metoda jest picie zielnej herbaty.
[...] tak 3 serie po 20 sek, moja waga to 95kg, jest to po treningu ciągów, zarzutów, wiosłowań gdzie mam już ten chwyt osłabiony, w inne dni wytrzymuję około 30 sekund. Gdy trzymam całą dłonią na drążku to wytrzymuję dużo dłużej około minuty. A więc gdy dobiję np do 30 sek bez obciążenia w 3 seriach, to dodawać dodatkowe obciążenie, czy więcej sek ?.
Witam forumowiczów! Mam 20 lat 178cm wzrostu i zacną wagę 100kg ;) Do dyspozycji posiadam troche sprzętu do ćwiczeń, obciążenia, ławki oraz wyciąg. Nie chce jakoś narazie specjalnie brac odzywek. Jedynie thermospeed przed treningiem. Prosiłbym o jakies rady. Jakie ćwiczenia robić i ogólnie bo troche zielony jestem :P Czekam na odpowiedzi ;)
Po raz kolejny prezentuje swoją siłownie: 1) http://obciazenia.patrz.pl 2) http://drazekp.patrz.pl 3) http://laweczkap.patrz.pl 4) http://stojakip.patrz.pl 5) http://brzuszkilawa.patrz.pl Zdjęcia są sprzed miesiąca niedługo nowe fotki będzie wyciąg i modlitewnik
Witam Jestem początkujący, chciałbym zrobić u siebie taką mini siłownie w pokoju. Chce poprawić nieco, wygląd, zwiększyć mięśnie :) Wiadomo potrzebne standardowe wyposażenie: Gryfy, obciązenia, ławeczka(pod brzuszki, sztange) najlepiej jak w jednym :) Jestem w sprzęcie zielony :D Tu jest prośba do was, czy moglibyście mi pomóć znaleść odpowiedni [...]
Witam moje pytanie może głupie ale bardzo proszę o odpowiedź. Jeżdże na rowerze, różna częstotliwość oraz teren. Mam pytanie czy jeżdżąc z fotelikiem w którym mam dziecko (taki z tyłu montowany) spalam więcej oraz czy przez to nie rozrosną mi się za bardzo mięśnie ud? waga obciążenia roweru to ok 18 -19 kg pozdrawiam.
Witam, mam 15 lat i chciałbym nabrać troszkę masy i mięśni. Do dyspozycji mam obciążenia ok. 60 kg, ławeczka, hantla długa kpl z modlitewnikiem i na ręce leżąc. Hantelka mała tylko jedna, worek bokserski 20 kg i 10 kg i sporo miejsca. Wskaźnik BMI w normie. Nie jestem jakąś 'dziewicą' w sensie ćwiczeń, lubię aktywnie spędzać czas, piłka nożna [...]
Witam, planuje zakupic ten oto zestaw: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-10-lawka-mh-l014-stojaki-wielopoziomowe-mh-s004-modlitewnik-mh-l005-gryfy-i-obciazenia-85kg.html Mam pytanie o rozstaw stojaków ktory wynosi 110 cm (zewnatrz), a wiec wewnatrz zostaje ok 100 cm. Nie będzie ten rozstaw przeszkadzał chociażby przy WL? Czy lepiej poprostu kupic [...]
Kupię gryf taki jak na zdjęciu (zaciski na imbus, czarne gumki przytrzymujące krążki). Potrzebuje drugiego cieżarka do kompletu, ewentualnie mogę kupić jeszcze obciążenia 2 x 1.25 lub inne ARAN. Jeśli nie znajde kupca to mogę sprzedać ten gryf a sam poszukam dwóch innych.
