obciążenia

Ja mieszkam w Płochocinie koło Błonia i za 1,90 za kg bym wzial obciazenia.

obnizka cen :) obciązenia 2.8zł/kg gryf długi 50zl gryfiki 10zl możliwy dowóz do warszawy "przy okazji" gryfiki slabo trzymaja bo zaciski maja pogiete druciki i nie mozna porzadnie zakrecic. mozna wymienic na srubki kontakt GG 1477152 Zmieniony przez - Camo w dniu 2010-07-01 18:31:50

MAJSTER16 no co ty przeciez trafił w 100% z tematem i obciążeniem Tu masz gwarancje że wszyscy zainteresowani bedą wiedzieć ze chcesz sprzedac obciażenia

Sorry za brak polskich znakow, pisze z telefonu. Wtorek: silowy ( klata + tric + brzuch) , aeroby Sroda : Hiit Czwartek : Silowy ( plecy, biceps , brzuch) Piatek: Hiit/aeroby Sobota : Silowy ( nogi, barki, brzuch) Niedziela : aeroby Poniedzialek : regeneracja Czasami w niedziele odpuszczam aeroby, zalezy jak sie czuje. Ostatnio czuje sie [...]

[...] PIERWSZYCH SERIACH DANEGO ĆWICZENIA ZAPAS JEST WIĘKSZY-PODAŁEM MINIMALNY -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii, a w dwóch ostatnich (4 i 5) stosujemy TAKIE SAMO. -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość serii: 5 w ćwiczeniach [...]

Najlepiej to kup sobie profile w sklepie budowlanym i sam sobie wyspawasz ławeczke jak zrobisz to dobrze to masz moją gwarancje ze długo ci posłuży i kase zaoszczędzisz i wiecek obciążenia kupisz albo coś

Temat jest złożony. Te programy na wyskok opierają się o dużą ilość powtórzeń bez żadnego obciążenia, przy krótkich przerwach odpoczynkowych. Takie treningi nam, białym, tak naprawdę niewiele dają (połowa Twojego sukcesu to psychika i wiara w taki trening). Są to programy układane typowo pod zawodników czarnoskórych. Ktoś zapyta: dlaczego? Czarni [...]

[...] te 107kg?. Nogi - w październiku bez rozgrzewki robiłem przysiad z ojcem na barach, który waży 88kg (7 powtórzeń). Martwy ciąg - hmm 102kg na luzie ale nie miałem więcej obciążenia w domu aby sprawdzić ile tak naprawdę zrobię. Barki - moja "pięta". Słabiutko. Po 8 seriach 50kg na 5 powtórzeń zrobiłem 60kg x3. W sumie w maju'03 [...]

1-zmnmiejsz obciązenia 2-skup się na technice i SYMETRII ruchów 3-trenuj przed listrem ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tak ale zacznie się zwiększanie obciążenia rekordy itd.... Jeśli nie rośniesz to ćwicz byle poprawnie technicznie . Ale jeśli jesteś nastolatkiem i nadal rośniesz to ja bym dał spokój. Na naramienne jest dużo ćwiczeń jeżeli ćwiczysz od niedawna to inne nie obciążające osiowo kręgosłupa również dadzą b. dobre efekty. Ostrożności nigdy za wiele, [...]

Z tym że narazie podciąganie idzie mi opornie nawet bez obciążenia... :(

Ja mam 17 lat ... trenowałem okresowo kilkanaście treningów i przerwa teraz w wakacje to wogóle zaniedbałem ... waże 81 kg ..... ma to byc trening powiązany z rzeźbą i masą ... obciążenia dobieram takie aby wytrwać przy nich wszystkie te serie...

J.W., potrzebujesz tylko wystarczają dużo obciążenia. No i stojaki. Jak nie masz drążka, to możesz dać inverted row.

Tanio masz te obciążenia Szkoda tylko że Wlkp

Podaj cwiczenia na bicepsa. Zwiększ ilosc serii albo powt. Co tydzien dodawaj sobie obciazenia.

Jak masz dużo obciążenia i zależy Ci bardziej na sylwetce to po prostu się przerzuć na ciężary.

[...] nogi szerzej rozstawione, stopy oparte na piętach 10 razy wolno i 10 razy szybko - 3 serie nogi złączone w kolanach, stopy całe na podłodze 10 razy wolno i 10 razy szybko - 3 serie oczywiście kładę hantelki na biodrach dla obciążenia. Acha i jeszcze jadna bardzo ważna sprawa. Podczas wykonywania ćwiczeń brzuch wciągnięty i równomiernie oddychamy.

[...] tak Pon klata 10 seri , tric 8 seri Środa plecy 10 seri bic 8 seri Piątek barki 10 seri nogi przysiady 4 serie i wspięcia na palce 4 serie Efekty były diety nie miałem siła wzrosła z 55 kg na klate na 73 po 8 tygodniach zmieniałem cwiczenia i kolejność oraz liczbe seri ciagle starałem się zwiekszać obciążenia w miare możliwości. Pozdro

Procent ciezaru maksymalnego z ktorym wykonasz 1-2 powtorzenia i nie wiecej. W niektorych cwiczeniach trzeba to rozsadnie oszacowac - na duze partie (nogi, klatka, plecy) wykonasz 6 powtorzen z - zalozmy - 60 kg. Maksymalny ciezar to bedzie okolo 10-15 kg wiecej. Na mniejsze partie i przy cwiczeniach izolowanych ten skok to bedzie 5-10 kg - zalezy [...]

MAWASHI TO MI W TYM TRENINGU WYCHODZĄ SAME OBCIĄZENIA MAX 14,4 KG TO SIE NIEOPŁACA TEGO TRENINGU ROBIĆ???? CHYBA ZE W ŚRODE ZROBIE TRENING NA PODSTAWIE TEGO ALE ILE MAX WICISNE CZY NIE CO OTYM MYŚLISZ????