wpływ wyciskania na barki na kregosłup

jaki wpływ ma to:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1

ćwiczenie na kręgosłup? Czy mocno je obciąża? używam ciężaru około 20kg, czasem więcej. Czy jego wykonywanie może spowolnić mój wzrost (lub go ograniczyć). Pytam, bo mam tylko 175 cm wzrostu.

Na fresze jestem zarejestrowany, ale jakoś nie do końca przekonany. Nie jestem ultrasem w żadnej dziedzinie i zbyt często byłbym chyba traktowany jako tzw."mrok". Działam za to na vortalu budo. Co do wypadku, to przy wychodzeniu dynamicznym z gilotyny poszedł odcinek C6-C7 z dużym przemieszczeniem. Operacja była w marcu 2003. Mam tytanowy krążek mk typu Codman i zespolone C6-C7 na blachę i śruby Trzy miesiące w kołnierzu ortopedycznym. Zaniki tak duże, że ćwiczyłem po operacji kartonami soku i hantelkami po dwa kilo. Treningi prowadziłem ze swoimi ludźmi już dwa tygodnie po operacji, ale długo musiałem czekać, zanim sam znowu zacząłem walczyć. Do tej pory nie wchodzę do sparingów na full. Strach pozostał i może dobrze. Ponieważ dobrze wiem, że człowiek potrafi byc zarówno niewiarygodnie twardy, jak i niewiarygodnie kruchy (ten sam człowiek), to rośnie mi wyobraźnia i mocno pilnuję zarówno siebie, jak i podopiecznych.
Dzięki za uznanie za stronkę. Autorem jest mój szwagier Gorg.
Koniec off topa - przepraszam.

Nie powinno być żadnych niepożądanych efektów tego ćwiczenia. Ważne jest tylko (i to niezależnie od wiku) aby wykonywać je prawidłowo.

co na ten temat sądzą inni?

zalezy ile masz lat. bo jesli przestales juz rosnac to ci nic nie zaszkodzi. a jesli rosniesz to masz i tak zbyt male obciazenie (20kg) zeby ci zaszkodzilo. Rob dobra rozgrzewke plecow/kregoslupa.

A ile masz lat? Jesli jeszcze rosniesz to powinno sie unikac cwiczen obciazajaych kregoslup, a to cwiczenie do takich zalezy. Od strony kontuzjogennosci tego cwiczenia to jest ono napewno wiele bezpieczniejsze niz wyciskanie zza glowy. Wazna jest technika, jesli nie bedziesz szarpal, opuszczal bedziesz rownomiernie i najlepiej stosowal pas to napewno nic Ci nie bedzie

Tak ale zacznie się zwiększanie obciążenia rekordy itd.... Jeśli nie rośniesz to ćwicz byle poprawnie technicznie . Ale jeśli jesteś nastolatkiem i nadal rośniesz to ja bym dał spokój. Na naramienne jest dużo ćwiczeń jeżeli ćwiczysz od niedawna to inne nie obciążające osiowo kręgosłupa również dadzą b. dobre efekty. Ostrożności nigdy za wiele, skoro można wprowadzić bezpieczniejsze zamienniki tego cwiczenia to po co ryzykować przeciążanie kregosłupa (zwłaszcza w młodym wieku).

Lat mam 15. Jakie są ćwiczenia zamienne dla tego? Poprostu sztangielki? Obciążenie jest przecież takie samo...

Nie no nie robcie takich jaj. On chce cwiczyc barki 20kg dla was to jest pewnie malo na rozgrzewke. Nic mu nie bedzie jesli wykona to cwiczenie prawidlowo technicznie.

Tez jeszcze rosne. Ćwiczenia na barki wykonuje z wyizolowaniem aktonów. Właśnie na przedni akton mam wyciskanie za głowy ale do tej pory nie zdawałem sobie sprawy ze to ćwiczenie obciąza osiowo kręgosłup. Macie jakieś ćwiczenia na zeby wyizolować przedni akton? Z góry thx

Gawcio nie możesz powiedzieć że na pewno nic mu nie będzie, tak jak ja nie mogę powiedzieć, że na pewno mu coś będzie, nie można tak jednoznacznie powiedzieć. Myślę że lepiej ćwiczyć coś innego jak się ma 15 lat, bo nawet przy małym ciężarze to i tak działa na kręgosłup. A na początku treningów efekty i tak będą duże z innymi ćwiczeniami.
Jeśli chodzi o ćwiczenia, to wyciskaniem sztangielek tak samo obciążasz kręgosłup jak sztangą jest sporo cwiczeń, zajrzyj do nieocenionego atlasu a na pewno coś znajdziesz.
na przedni akton to ja bym polecał unoszenie sztangielek przodem w górę.
Życzę wszystkim szerokich barów

a co unoszenie przodem nie obciaza kregoslupa?

A jesli on ma 15 lat i mu szkodzi na kregosłup to jak bedzie mial 20pare to juz nie bedzie szkodzic?

Daj mi jakies cwiczenie na barki które nie obciaza WOGOLE kregoslupa to dostaniesz soga (odrazu powiem ze znam prznajmniej jedno takie )