Zwonimir

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1097

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.11.2012 (00:01)

Data rejestracji 23.02.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	trening na masę do oceny waga: 78 wzrost: 175 staż: 2,5miesiaca poniedziałek klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie	20	2005-12-04 01:47
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja witam. proszę o ocenę i poprawę diety na redukcję. mam 175cm wzrostu, 80kg wagi. bf: 23%. cel: bf 15%. codziennie biegam przez 40 min. oprócz wtorku, czwartku i niedzieli. w wtorek i czwartek chodzę na basen (1,5 godz). cukier jest tymczasowo,	1	2006-06-21 09:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do poprawy witam. proszę o ocenę i poprawę diety na redukcję. mam 175cm wzrostu, 80kg wagi. dostarczam 2,0 g/kg białka; 1,3 g/kg tłuszczy; 1,2 g/kg ww 1 śniadanie jaja -200g (jajecznica) mleko 0,5% -300g ser twarogowy półtłusty -100g oliwa z oliwek	3	2006-06-05 19:42
Trening dla zaawansowanych	wpływ wyciskania na barki na kregosłup jaki wpływ ma to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 ćwiczenie na kręgosłup? czy mocno je obciąża? używam ciężaru około 20kg, czasem więcej. czy jego wykonywanie może spowolnić mój wzrost (lub go ograniczyć). pytam, bo mam tylko	29	2005-12-10 01:40
Trening dla zaawansowanych	poczatek drogi witam wszystkich mam kilka pytan zanim wlasciwie zaczne dzialalnosc na tym forum. moje dane: wiek 15 lat, wzrost 174 cm, waga 75 kg (lekka nadwaga) chciałbym powoli zbudować odpowiednią sylwetkę. poki co jest ona nieproporcjonalna. mam masywne	12	2005-04-21 10:07
Trening dla zaawansowanych	Plan do modyfikacji witam jestem po 2 miesiącach treningu na siłowni. ćwiczyłem na masę. parę informacji o mnie: waga: 77,5 kg wzrost: 174cm zatłuszczenie: pow. pasa raczej małe; nogi mocno zatłuszczone staż: 2 miesiące biceps: 33,5 cm klatka:	0	2005-11-23 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	duża dieta do poprawy (masówka) nie dałbym rady jeść dzień w dzień to samo. rozpisałem sobie dietę na 7 dni tygodnia. jak się pewnie domyślacie, kosztowało mnie to dużo pracy. proszę o wypowiedzi ekspertów, a w razie błędów (a ich będzie na pewno dużo) prosze o poprawę. z góry	8	2005-11-15 00:04
Trening dla zaawansowanych	[początkujący] modyfikacja planu i kilka pytań witam mój stan obecny: masa ciała: 76 wzrost: 174 cm biceps: 32 lat: 15 staż na siłowni: 2 tyg :) wyciskanie na klate: 55 kg ogólnie rzecz biorąc dużo tłuszczu, sylwetka "szerokie uda, wąskie bary", niemalże brak mięśni klatki	14	2005-10-02 10:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Na redukcji	2011-12-09 11:01
Dietetyka ogólna	177cm 98kg, 6miesięcy na wyjście na prostą	2011-12-09 10:52
Trening dla zaawansowanych	trening na masę do oceny	2007-12-05 22:44
Zdrowie i Uroda	Benzacne czy Brevoxyl?	2006-06-20 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	darkthorn Pytanko	2006-06-20 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	darkthorn Pytanko	2006-06-20 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do poprawy	2006-06-20 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do poprawy	2006-06-19 18:39
Trening dla zaawansowanych	wpływ wyciskania na barki na kregosłup	2005-12-12 15:34
Trening dla zaawansowanych	wpływ wyciskania na barki na kregosłup	2005-12-10 21:34
Trening dla zaawansowanych	Jaka grupe masz relatywnie slabsza ?	2005-12-10 18:37
Trening dla zaawansowanych	wpływ wyciskania na barki na kregosłup	2005-12-10 18:22
Trening dla zaawansowanych	trening na masę do oceny	2005-12-06 15:59
Trening dla zaawansowanych	drązek czy za dużo waze ?	2005-12-04 23:37
Trening dla zaawansowanych	drązek czy za dużo waze ?	2005-12-04 23:28
Trening dla zaawansowanych	poczatek drogi	2005-12-04 23:23
Trening dla zaawansowanych	trening na masę do oceny	2005-12-04 22:09
Trening dla zaawansowanych	DA MI KTOŚ PORZĄDNY TRENING BEZ NÓG?	2005-12-04 17:41
Trening dla zaawansowanych	trening na masę do oceny	2005-12-04 14:26
Trening dla zaawansowanych	trening na masę do oceny	2005-12-04 13:44
Trening dla zaawansowanych	trening na masę do oceny	2005-12-04 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	czy to duży 'grzech'?	2005-11-19 01:45
Odżywianie i Odchudzanie	duża dieta do poprawy (masówka)	2005-11-16 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla....nastolatki :/ - pilne!	2005-11-15 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	duża dieta do poprawy (masówka)	2005-11-15 15:12
Odżywki i suplementy	nowy SP 80	2005-11-07 22:44
Trening dla zaawansowanych	Co lepsze białko czy masówka??	2005-11-05 00:23
Trening dla zaawansowanych	CZY UROSNE?	2005-11-03 23:38
Trening dla zaawansowanych	[początkujący] modyfikacja planu i kilka pytań	2005-10-25 23:36
Trening dla zaawansowanych	[początkujący] modyfikacja planu i kilka pytań	2005-10-23 17:10