ACT-priorytet drążek+brzuch

Witam.
Zacząłem realizowac założenia ACT. Interesuje mnie jak można racjonalnie nastawic ten plan na jak największy rozwój partii mięśni przydatnych przy podciąganiu na drążku, oraz rozwój mięśni brzucha. Jako że co jakiś czas mam egzaminy z podciągania na drążku, brzuszków itd bardzo zależy mi na jak możliwości wykonywania jak największej ilości powtórzeń tych cwiczeń. Może np. co drugi dzień( w przerwach pomiedzy dniami treningowymi ACT) realizowac jakiś inny plan nastawiony szczególnie na te partie?
Z góry dziękuję za odpowiedź.

.,Jeżeli chcesz zwiększyć swój wynik na podciąganie.,to podciągaj się z ciężarem.,Inaczej ciężko będzie.,

Z tym że narazie podciąganie idzie mi opornie nawet bez obciążenia... :(

to nie pozostaje nic innego jak ćwiczyć na drążku i ćwiczyć a efekty będą :P

w takim razie ile się podciągniesz.,?