obciążenia

Z ciekawości , a czym proponujesz? :-> A, dopiero zobaczyłem%-): Rada ode mnie - kilka serii przysiadów bez obciążenia, na dużej ilości powtórzeń. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-16 23:58:21

No to spróbuje, o technikę i "uważanie" nie ma obaw. Ćwiczę już przeszło 2 lata jak mi wyszła ta dyskopatia, dlatego też stawiam na technikę i małe obciążenia stąd braki siłowe. Dodam tylko, że nie odczuwam dolegliwości związanych z tym schorzeniem nawet lepiej się czuję niż kiedyś a lekarz raczej odradzał mi siłownie!! Dzieki za pomoc!!

ale 3 kg to nie jest ciezar, lepiej juz zacznij cwiczyc z samym drazkiem i ciazarem wlasnego ciala a jak dokupisz hantle z regulacja obciazenia wtedy zacznij cwiczyc

Skoro masz gryf, sztangielki i obciążenie to o co tyle krzyku? Niektórzy zamiast ławeczki używają taboretów kuchennych, trochę wyobraźni i muskuły będą rosły %-) Tylko co do "parę kg" - zakładając, że nie ważysz 50 kg, to raczej w martwym jak i przysiadzie będzie koniecznością posiadanie 100 kg obciążenia.

[...] Po 1b i 2b 2 minuty, w ćwiczeniu nr 3 i 4 1:30-1:45 , a po 5b i 6b 1:00 min - 1:15 Prawdziwy hardcor. To jest dzień biceps triceps, oprócz tego planu, nie robisz nic na biceps i triceps. Sztanga powinna meic ponad metr, z krotszą to ćwiczenie nie ma sensu, i niepowinno byc na niej obciążenia. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-04-27 18:44:05

[...] gotowy do ćwiczeń, a w keltonie wszystko musisz skręcać i w Marbo taniej Ci wyjdzie ;) aha i zapomniałem dodać, że takie rzeczy jak krótkie gryfiki to lepiej w markecie kupić. Przecież na sztangielkę nie nałożysz 200kg obciążenia. a wyjdzie Ci taniej i zostanie na kilogramy więcej hajsu ;) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-08-28 19:30:46

Myślę że pompki na trzech krzesłach to dobry pomysł. Sam je robię i sobie chwalę. Narazie bez obciążenia ale może kiedyś...

Nie nie - to nie wstyd - daj spokoj ! Na silowni wielu calkiem niezle wygladajacych gosci robi pompki na poreczach z winda tj. z pomoca wiec spokojnie. To jest ciezkie cwiczenie. Porada: rob na razie bez obciazenia ww pompki w zakresie 12 - 15 powt. w 3 - 5 seriach. Pozniej zacznij za obciazeniem jak w podanm zakresie bedziesz czul sie juz mocny [...]

nie, nie odpowiadam tak. wiem, ze to dzial treningu domowego i nie kazdy ma u siebie silownie full wypas. rob pompki rece majac na sztangielkach, jak za malo to obciazenia doloz na plecy. opuszczaj sie do samej podlogi. co do reszty, wioslowania jednoracz na plecy, wykroki na nogi. mozesz dorzucic cos na lapy i brzuch.

Jasne że zwiększysz. Przecież to podstawa - masz wchodzić na coraz większe obciążenia - a to właśnie ma pobudzać do rośnięcia mięśni.

prosty FBW skrocony zrobisz ale obciazenia braknie szybko poczytaj o tym

Cały czas się uczę :) Obciążenia 120 kg

obciążenia troszke jest,wieć nie będzie źle. Niepotrzebnie wg mnie dublujesz ćwiczenia. Wyciskanie sztang i sztangielek to prawie identyczne ruchy,to samo wycisk sprzed głowy czy zza głowy. Różnice są niewielkie. No i dosc dużo tego Czemu chcesz zaczynać od splita raz na tydzień?

Dla mnie np. jest wystarczajacy, tylko najwieksze talerze (obciazenia) musze zakladac po koncach sztangi zebym lokciami o nie nie wadził, blizej srodka te mniejsze. To czy dla ciebie wystarczy taki maly rozstaw sam musisz sprawdzic, skad mamy to wiedziec

Nie tylko można ale dla odmiany trzeba ćwiczyć hantlami. Tylko, że to nie rozwiąże Twojego problemu z kręgosłupem. Może zmniejsz na razie obciążenia, bardziej się rozgrzewaj, a gdy nie przejdzie wybierz się do lekarza.

zmnmiejsz obciązenia popraw technikę wzmocnij grzbiet postaw na odpowidnią rozgrzewkę

Raz uszkodzona chrząstka w sposób biologiczny może zostać zregenerowana jedynie z wytworzeniem blizny chrząstko podobnej - tzw. chrząstki włóknistej. Chrząstka włóknista nie posiada takiej wytrzymałości i sprężystości jak chrząstka szklista, poza tym jest mniej odporna na obciążenia i kolejne urazy. Poczytaj trochę kolego.

sprzedaje tylko i wylacznie calosc.Niektore obciazenia sa originalne, a inne toczone.

Proponuję Ci zrobić taką mini siłownie jak mam u siebie ,zmieściłem się w granicach 1000 zł ale ja kupowałem sprzęt na przestrzeni 3-4 lat( w połowie za swoją kase) 1.Ławeczka do wyciskania z odpinanymi stojakami (Ławka prosta do wyciskania+ Stojaki MAGNUS MC-L006) -+ 260 zł 2.Stojaki do przysiadów (MARBO | 2x STOJAKI POD SZTANGĘ regulowane [...]

http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-23-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-modlitewnik-mh-a001-stojaczki-mh-s005-gryfy-i-obciazenia-85kg.html lepszego zestawu chyba nie znajdziesz:D