obciążenia

Wygląda ok jeżeli czegoś nie przegapiłem. Jeszcze zależy ile Masz obciążenia.. Jeszcze nie mam żadnego po świętach pojadę kupić :-) a ile byś proponował ?

Jesli, jak piszesz, chcesz sie jako- tako trzymac to na dobra sprawe wystarczy trening na lawce plaskiej. Jako dodatek proponuje zastosowac pompki z nogami umieszczonymi na krzeslach. Jesli ma to sluzyc budowaniu masy- potrzebujesz dodatkowego obciazenia. JEsli jednak chodzi o utrzymywanie kondycji- w zupelnosci wystarczy. Pozdrawiam serdecznie.

[...] nie mogę powiedzieć, abym przez długi czas odbywał intensywnie ten trening . przez pewien czas miałem dostępne tylko 30kg, jakiś czas z tym ćwiczyłem, ale wiadomo, z racji obciążenia zbytniego progresu czynić nie mogłem. teraz doszło w moje łapy trochę dodatkowych kg, więc od razu znacząco powiększyłem pułap ciężaru i rozpocząłem od niego [...]

[...] WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1,1,1 Aktywne opuszczanie 120/1,1 Trzymanie sztangi 125/20s,20s 9 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1 PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1 10 tydzień SPRAWDZIAN To nie obciążenia ale procenty twojego maxu. To plan na trójbój

Moim zdaniem ciężko barki robić bez ŻADNEGO obciążenia na kręgosłup. Zawsze będzie to jakieś obciążenie, możesz je tylko zmniejszyć do "minimum". Myśle, że unoszenie sztangielek w opadzie tułowia spokojnie mógłbyś robić. Możesz ćwiczyć z oparciem oraz z pasem chodź niewiem czy to dużo pomoże, zawsze to zminimalizuje. Pozatym polecam [...]

[...] aby przyzwyczaić organizm do wysiłku, którego nigdy nie miał w takiej dawce. Sednem problemu jest dobranie najważniejszych suplementów które zapobiegną katabolizmowi i zapewnią równomierny przyrost wydolności. Nie zależy mi na 'pompie' bo liczę, że ta przyjdzie wraz ze zwiększaniem obciążenia. Pozdrawiam i dziękuje za poświęcony czas

Tomas69, ja jestem z Łodzkiego, a nie dało by radę wysłac obciążenia oraz sztangi, bo na tym mi szczególnie zależy ? i ile chcesz za nie, bo z odbiorem osobistym miałbym problem ;/

nie wiem czy obicazniki sa takie dobre dodtakowe obciazenia na stawy

Dodam jeszcze ze posiadam gryf lamany , male gryfy , gryf dlugi oczywiscie jak wyzej napisalem obciazenia mam wystarczajaco.. Jeszcze posiedam lawke do brzuszkow

Polecam hantle 2x20kg. Oczywiście z możliwością regulacji obciążenia: http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x20kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x20kg.html Dodatkowo rabat 5% dla użytkowników forum: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-04-07 15:31:03

[...] Jeśli się na to zdecydujesz to przejdź z tym najlepiej do odżywiania(dieta na redukcji to podstawa). Co do atlasu to moim zdaniem nie opłaca sie go kupować. Lepsze są wolne obciążenia(sztangielki, sztanga). Jeśli chodzi o plan z samymi sztangielkami spróbuj samemu ułożyć na podstawie atlasu ćwiczeń który znajdziesz w postach podwieszonych(jest [...]

[...] się i nie będzie chciało iść dalej, możesz wrzucić np. 3-5 serii z podwieszonym 1 kilogramem na pasku; na kolejnym treningu podwieszasz już 2 kg, później 3 kg itd. Po kilku tygodniach sumiennej pracy powinieneś podciągać się z ciężarem 10-15~ kg co powinno przełożyć się na wygląd, jak i ułatwić podciąganie bez podwieszonego obciążenia. pzdr

polecam 1, pozniej mozesz do modyfikowac dowolnie (dodajac obciazenia np)

Witam mam troche obciążenia w cenie 3zł/kg jestem z okolic Bydgoszczy

http://klubfitness.pl/obciazenia-srednica-c-73_78.html zwykłe, okrągłe na samym dole listy http://www.skapiec.pl/site/cat/2213/filtr/_6810_6816_0_0_0_0_0_0_0_0 tylko są pomieszane 50mm z mniejszymi, musisz patrzeć http://www.sport-shop.pl/index.php?cPath=103_115 Allright - też pomieszane, trzeba patrzeć przy każdym talerzu. Ceny na allegro z tego [...]

1. Ostatnio przerabiany trening to FBW (ale to było 3 miesiace temu) 2. Obciązenia - przysiad/martwy ciag - nie ćwiczyłem do tej pory wyciskanie - 80kg Co do propozycji to myśałem nad splitem, ale sie waham. Do dyspozycji mam tyle dni ile tylko zechce, ale jesli to jest na mase to raczej wiecej niż 3 dni nie warto...

kupiłbym połowe obciazenia . czy da rade?

Jak byś mógł to podaj gg. I jaką średnice mają te obciążenia.

[...] - nie miałem z nią nigdy styczności. 2. W linkach które podałeś, na samym dole masz zaznaczone mięśnie które można ćwiczyć na danej maszynie. 3. Ja bym wolał dokupić sobie obciążenia niż taką maszynę 4. Do bardziej obytych z maszynerią siłownianą - What the Hell is that?! ---> http://www.hes.pl/?k=katalog&w=&d=2&d1=150 Ławka [...]

mam troche mało właśnie obciazenia: 45 kg :( planuje dokupić, dlatego już planuje sobie trening, żeby z mniejszym poćwiczyć technike, a puźniej z cięższym przejć do rzeczy :) wyciskam 55 kg ( 45kg+ gryf 10 kg ) 10x. acha, przez te 6 miesiecy robiłem tak jakby ciagle na mase. acha, co to jest ten "prog" i mam problem z przysiadami: jak [...]