obciążenia

Waszek1995 wprowadz kolejny zestaw cwiczen. zmien parametry. zwiekszaj obciazenia,jedz,spij i rosnij.

powiedz mi bardzo cię proszę czemu odpada? co duże obciążenia są nie dobre w moim wieku 15 lat i w jego wieku ? zapytałem się pewnego trenera czy rzeczywiście tak jest i napisał : Hello, Weight training is not dangerous, but most young athletes are not ready for truly heavy weights. You must first build a solid foundation. Bodyweight exercise is [...]

Z której strony jest duża? ;-) "DOPUSZCZALNE OBCIĄŻENIA: OSOBA ĆWICZĄCA: 120 KG STOJAKÓW NA SZTANGĘ: 100 KG PRZYRZĄDU NA NOGI/BICPES: 50 KG WIESZAKÓW NA CIĘŻARY: 20 KG" Z wytrzymałością to ona nie ma za wiele wspólnego, ale decyzja należy do ciebie. Moim zdaniem strata pieniędzy. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2011-12-02 13:08:23

Bez sensu kupować ten sprzęt z linku , celuj w coś marbo lub kelton . A obciążenia koniecznie żeliwne .

ktopy to model lawki marbo? najlepiej daj fotki lawki stojakow i tego obciazenia :) skad jestes?

[...] Tę wyższą ilość serii stosują kulturyści zaawansowani przy odpowiednio wyższej intensywności treningu.Nic nie podałeś o sobie ale z profilu wynika że jesteś początkujący i bardzo młody więc faktycznie dobieraj obciążenia tak aby pozwoliły Ci na 8 - 12 ruchów. Ne rób jednak do upadku mięśniowego tylko zostaw rezerwę 1-2 ruchów w serii. Pozdrawiam

I obciazenia ktore jeszcze nie wybrałem, i chciałem się zapytać czy dostanie się jakąś zniżkę, np. placic za 1 transport lub cos w tym stylu. Rabat dostaniesz ale za transport nie ma możliwości wysłać to jedną paczką PS. Jeszcze jedno akceptują Państwo Płatność Paypal? NIE PS2. Te hantelki co podałem w linku tam pisze zestaw czyli są 2 [...]

Na mase - trening na powiększenie obwodów czyli na redukcję odpada Trening aerobowy daj dużo powtórzeń małe obciążenia

Sztangielkami, owszem można przetrenować całe ciało, ale dysponujesz zbyt mało ilością obciążenia. Oczywiście jak wyżej zostało napisane, zainteresuj się prawidłowym odżywianiem, bo to klucz do sukcesu.

tak, niewiele dadzą ci suplementy bo ich działanie zalezy wlaśnie od diety a także od treningu, więc wystarczająca ilość sprzętu i obciążenia na nim jest także sprawą b. ważną.

są tam tabelki, i w znależności jakim sprzętem dysponujesz taką tabelkę sobie wybierasz (są na full osprzęt oraz na wolne obciążenia sztange i sztangielki) w tabelkach masz podane w których tygodniach będziesz robił dany zestaw ćwiczen

wysłałem wiadomość na gadu ale jak by nie doszło to odezwij na pw się mam obciążenia jestem z okolic bydgoszczy

[...] : brak, codziennie 30 min na rowerze do szkoły i z powrotem : ) 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: ławeczka prosta/ukośna ze stacją na nogi, dwie hantelki, sztanga prosta 180 cm, 63 kg obciążenia, drążek i na czasie kupuje mate do cwiczeń oraz sztange łamaną 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) - 18% 12. CZY MASZ DIETĘ; ? [...]

ale chce robic plan na mase czyli musze dawac duzo obciazenia.. ale mam nadzieje ze czas samo zrobi :)

[...] przy aktualnym świetle to tak troszkę... Badziewnie będzie. A co do nóg, staram się tyle ile mogę ćwiczyć na nogi, ale jest mi ciężko ze względu na "drobną" kontuje kolana (zwichnięcie rzepki), która do tej pory się odzywa (bylo to 5 lat temu). Muszę robić przysiady bez obciążenia lub z małym obciążeniem, więc proszę o ocenę gdy już jutro dodam.

[...] 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe Przedramiona: 1 podstawowe Uda : 1 postawowe Uda : 1 izolowane Łydki: 1 podstawowe Brzuch: 1 na proste + 1 na skośne Barki: po 1 na każda głowę obciążenia dobieramy tak, aby w pierwszych seriach był zapas 3-5 powtórzeń,a w ostatniej 2-3. delikatna progresja, liczba serii - max 4!

W jakim celu? Za duża objętość, bezsensowna objętość (nie liczę GVT i innych objętościowych planów ułożonych z głową). Najlepiej robić 3-4 serie robocze, z progresją/dokładaniem obciążenia co serię np. 25kg x 12, 27,5kg x 10, 32kg x 8, 35kg x 6.

Tylko ze do mostka nie da sie stopniować obciążenia a na ten kask ładujesz sobie odpowiedni krążek i można robić postęp

A ile potrzeba tej masy miesniowej na brzuch ? W jakim zakresie kg możesz nawet ćwiczyć bez obciążenia i mieć dobrze rozbudowane mięśnie brzucha

tzn jak. pierwsza i druga seria to progresja, trzecia seria to już do upadku mięsniowego z sciąganiem obciązenia ? jaki masz staż ? ogólnie dobra metoda, ale bez przesady z 30 powtórzeniami chyba ze w sumie 30 powtórzen. tzn 10 powt, sciągasz cięzar robisz kolejne 10 powt i znów kolejne. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-10-11 08:12:23