[...] PHAT ale nie systematycznie ale siła nawet była jakaś i trenowałem tylko jak było plusowa temperatura na dworze i nie mam profesjonalnej siłowni tylko ławeczka regulowana ze skosem dodatnim i modlitewnikiem i hantle i obciążenia na hantle 25 kg a na sztangę 90 kg i drążek do podciągania.I interesuje mnie jakiś plan na rzeźbę lub siłkę .
Szukam pasa na obciążenie mocowanego do bioder. chciąłbym moc przypiać ok 10-15kg by chodzić z obciażeniem, po operacji gdzie nie moge sobie poprostu wrzucić obciązenia na łancuchu na szyję.
siema . potrzebuje plan ćwiczeń na siłę jeżeli koś mugł by mi napisać taką rozpiske . płeć.mężczyzna wiek:17 niedługo 18 waga :77 wzrost:173 cel treningowy zwiękżenie siły staż treningowy:: prawie 1 rok dostęp sprzętu: ławeczka, sztangi, hantle,186kg obciążenia osiągnięcia : 96kg na wycisk Chemia i inne wspomagacze: brak ale moge zkupić .
Jestem zainteresowany kupnem obciążenia o małych wagach. Myślałem o następujących zestawieniach: 0.5kg x 10 lub 0.5kg x 8, 1.5kg x 8, 2.5kg x 4 czekam na propozycje cenowe do powyższych kompletów, jak również jestem otwarty na inne sugestie. Średnica otworu jaka mnie interesuje to minimum 28mm. Zmieniony przez - dam_bo w dniu 2013-01-15 20:34:47
Mam do was prosbe czy ktos moglby ulozyc mi trening HST.Mam 15 lat waze 60 kg i mam 172 cm wzrostu.Siłownie mam w domu.Do dyspozycji mam Lawke z regulacja katu oparcia , modlitewnik, gryf lamany,gryf prosty, hantle, wyciag gorny, 100 kg obciazenia i worek treningowy.Bardzo prosze o ulozenie mi tego planu treningowego.Od razu dziekuje.
Witam z powodu braku ofert taniego obciążenia postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce i zrobić własne obciążenie z betonu tylko chciałbym je jakoś zabezpieczyć przed kruszeniem się. I tu zwracam się z pytaniem do was czy macie jakieś pomysły jak to zrobić?
Co możecie powiedzieć na taki zestaw? Opłaca się? Jeśli macie inne propozycje to budżet wynosi ~1000 zł. http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-mh-l115.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html I jak? Dla początkującego będzie git? :D
Witam mam pytanie do bardziej doświadczonych użytkowników siłki itd. a mianowicie dopiero zaczynam z ćwiczeniami i chciałbym sobie kupić najlepiej cały zestaw ławka+sztanga i obciążenia do 50 kg, mogą również być hantelki. Aktualnie mogę na to wydać 700 zł. Najbardziej mi zależy na ćwiczeniach klatki piersiowej. Jakie zestawy polecacie i czy [...]
Cześć. Jak sądzicie 108kg w martwym ciągu przy mojej wadze 60kg i stażu 2 miesiące oraz wieku 16lat to dobry wynik ? Dodam, że wziąłbym więcej ale nie mam więcej obciążenia. Jeżeli ktoś ma pisać jakieś głupoty niech lepiej wcale nie zabiera głosu. Co do techniki to wykonane dobrze technicznie.
trenuje juz okolo 1 roku i po pewenym czasie stawy daja sie we znaki choc obciazenia sa zminimalizowane ! czym sie odrzywiac i co zastosowac by polepszyc kondycje stawow
witam , wczoraj miałem trening ,robiłem barki i biceps po 2 tyg przerwie ,jako ze miesnie odpoczeły pozwiekszałem znaczaco obciązenia ,dzisiaj mam bóle w okolicy przepony ,szczegolnie przy głebokim wdechu i skrętach tułowia , czy ktoś wie co to może byc?
Witam! Zastanawiam się nad zakupem m.in. gryfu łamanego w Marbo jednak przeglądając opisy jest tam chyba jakiś błąd: http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-lekko-lamany-120cm-na-zaciski-srubowe-mw-g120ls.html w opisie produktu są dane i zdjęcie gryfu olimpijskiego na obciążenia 50 mm, a to jest przecież na 28 mm.
siemacie:P Chodzi o to, że prowadzę trening ATC i czuje, ze ten trening to dla mnie za mało:/ czuje, że mięśnie nie rosną:/, wiec czy lepiej zwiększyć ilość obwodów, serii, cwiczen czy może obciazenia?? marksista odpowiadaj bo znasz mój trening:p:p A TY EVERR NIE USUWAJ MOJEGO TOPICA PLS:p:p
!!Sprzedam Siłownie!! Witam mam do sprzedania sporo sprzentu: -ławka płaska z regulowanym oparciem na skos 45stopni -modlitewnik -wyciag - 2 gryfy prosty i łamany - hantle 4kg,5kg,7kg,ok.10-11kg,15kg,ok 20kg i jedna hantelka ok 25 (hantle sa skrecane) -obciazenia ok 80kg
Witam, jestem początkującym, zrobiliśmy sobie z kumplami siłownie 4 miesiące temu, do tej pory sami sobie wymyśliliśmy plan lecz teraz oczkujemy bardziej profesjonalnego. Sprzęt jaki posiadamy: Sztanga prosta 2 sztangielki ławka prosta, skośna 92,5kg obciążenia (20kg 2x/10kg 2x/ 5kg 2x/ 2,5kg 4x/1,25 2x + sztanga 10kg) Proszę o dobry plan
z kolega robimi mini silownie. oczywiscie sa pewne problemy, bo mamy tylko lawke (skos mozliwy) modlitewnik, dwa gryfy i obciazenia. interesuje mnie czy sa jakies cwiczenia (z tym sprzetem, ktory posiadam) zastepujace rozpietki, podciaganie i cos na dwuglowy ud. albo zalatanie tych luk poprzez szereg innych cw?
Prosze was jestem nowy chce kupic sprzęt który długo wytrzyma i nie będzie trzeba dokupywac obciążenia itd. itp. Czy to http://allegro.pl/lawka-treningowa-pelen-zestaw-sztanga-ciezary-i3660418496.html Jest db bo nie jestem pewien wiem ze obciążenie najlepsze jest żeliwne a to jest jakie? Zmieniony przez - Pixilon w dniu 2013-11-03 18:42:55
[...] Mam pytanie, otóż przez dłuższy czas ćwiczyłem na siłowni robiąc 4 serie i każdą po 12 powtórzeń jednym ciężarem. Ostatnio zacząłem robić 4 serie ( 12,10,8,6 ) i dodawać stopniowo więcej obciążenia. Zastanawiam się co jest lepsze, po tym co teraz robię nie widzę na razie efektów ponieważ dopiero 2 tyg minęły i nie wiem czy robić tak dalej?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ułożyli mi plan całotygodniowy proszę czy możecie pomóc i doradzić mi jestem początkującym. Moim celem jest rzeźba i masa proszę ułóżcie mi jakiś plan. Dysponuję na chwilę obecną ławkę prostom i łamaną sztangę, hantle,modlitewnik i bardzo dużo obciążenia ponad 180 kg. mój wzrost: 166 cm waga: 62 kg wiek 14 ale niedługo 15 Pomóżcie mi
[...] FBW . Ogólnie jest ok tylko nurtuję mnie jedna rzecz. Podczas wyciskania hantli na ławce poziomej czuję bardziej przednie mięśnie barków, niż klatkę piersiową - a teoretycznie powinny pracować analogiczne mięśnie jak przy wyciskaniu sztangą (tu jest ok, ładnie czuje pracę klatki). Czy to normalne, czy leży u mnie technika lub dobór obciążenia?
