obciążenia

Witam. Jesli wierzyc badaniom, nie mozna wyizolowac tej czesci klatki. Mozna tylko gorna i dolna. Jesli jednak wierzyc odczuciom poszczegolnych osob, ktore cwicza i ich osobistym doswiadczeniom- istnieja cwiczenia, ktore w wiekszym stopniu klada nacisk na te partie miesnia piersiowego. Najczesciej problem polega na tym, ze ludzie zaczynajac [...]

[...] 750 Trening Interwały x5 Ależ to męczące cholerstwo jest. Najgorsze te zakwasy w łydkach %-) Saida, teraz nie za bardzo mam sposobność nagrać filmik, chyba że na sucho, bez obciążenia. Teraz chodzę na siłownię w innym miejscu i towarzystwo nie jest zbyt przychylne... Patrzą spod oka, jakby nie wiedzieli co ja tu w ogóle robię#-P Nie mówiąc o [...]

NIE UKLADAMY! NIE OCENIAMY! STOSUJEMY PLANY-GOTOWCE. CWICZYMY-ZDOBYWAMY DOSWIADCZENIE. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ze sztangą i hantelkami co to znaczy: hantelki? takie rozowe....czy sztangielki z regulacja obciazenia? ile tego obciazenia? chcesz cwiczyc?skombinuj sobie wpierw zaplecze [...]

27.07.2012 Pierwszy rozgrzewkowy trening (jeden z czterech planowanych), pierwszy dzień trzymanej diety. Przygotowania do sezonu uznaję za oficjalnie otwarte :-D Trening Przysiad ze sztangą na barkach 3x8 kilka serii rozgrzewkowych, skończyłem na 40kg, dalej nie chciałem ruszać. 8 powtórzeń to trochę jednak za mało jak na przysiad, w poniedziałek [...]

[...] 45kg 3) 55kg x 7 (brak asekuracji) 4) 60kg x 4 (z przytrzymaniem) Ostatnimi czasy mam szczęście co do ludzi blokujący stojak, dopiero na ostatnią serię mogłem skorzystać. Do obciążenia z ostatniego tygodnia dodałem 5kg, oprócz ostatniej, gdzie zdecydowałem na razie zostać przy 60kg. Za tydzień dołożę. 2. Nożyce - 3x10 (na nogę) 1) 40kg 2) 40kg [...]

[...] serii podciąganie mam domsy. Starałem się podciągać samymi plecami, ale jakoś znowu to nie było to, co tygryski lubią najbardziej. Może by wprowadzić 10x3 z dokładaniem obciążenia co tydzień? http://www.youtube.com/watch?v=v3eUTIvW53g&feature=youtu.be 2. MC R10 40kg / 60kg / 70kg / 80kg x 7 Chwyt zaczynał puszczać przy 70kg, biorąc pod uwagę [...]

[...] się jednonóż z przerwami między seriami 2,5 min. a następnie po przerwie jakieś 5-10 minutek w których możesz obskoczyć inne ćwiczenie wróć do wspięć na palce z tym że od obciążenia które stosowałeś na te 8/8/8 powtórzeń odejmujesz 40% czyli ćwiczysz z 60% dawnego ciężaru ( np. ćwiczyłeś jednonóż z chantlą w dłoni o ciężarze 40 kg to następne [...]

1. Przysiad 8x34 5x49 5x69 5x69 5x69 5x69 5x69 +2 2. wyciskanie (klatka) /skos, 8x37 5x45 5x58 5x58 5x58 5x58 5x58 +1 3. Wiosłowanie-,8x30 5x49 5x49 5x49 5x49 5x49 +1 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) 12x21 12x21 12x21 12x2 +1 brzuch 2x15 wznosow nog-drazek,2x15wznosow nog-lezenie trenig poszedl gladko :), mozna dokladac wl- mysle ze sie [...]

Jak masz kase i siły na wiecej obciazenia to kupuj . Kolega robił wiecej pow na niskich obciazeniach to nic z tego nie wyniósł ( prawie zerowy progress maxa ) tylko ze on miał 43kg obciazenia %-)

[...] Potem prawą 32,5 – utrzymałem 4s i lewą 30kg – utrzymałem 6s http://www.youtube.com/watch?v=R4sL1gbMbzs http://www.youtube.com/watch?v=S771nnyE5ng Takie, a nie inne obciążenia wynikały troszkę z faktu, iż chciałem zbadać swoje maksy, a troszkę z faktu ze poniosła mnie fantazja przed kamerami :-D Obciążenie robocze powinno być niższe i w [...]

[...] wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) [...]

[...] Wrażenia z treningu. Obciążenie dodałam tylko w mc. W pozostałych ćwiczeniach nie, bo nie dałabym rady zrobić ich prawidłowo, bez dziwnego wyginania sie.Wykroki zrobiłam bez obciążenia, bo robię je beznadziejnie.Zawsze miałam problem z tym ćwiczeniem, bolały mnie kolana.Będę na razie robić bez obciązenia, jak uda mi śię opanować technikę, będę [...]

bardzo dobrze dieta costans Marta zrob na maxa natepujace cwiczenia i podaj ile zrobilas wznosy bioder lerzac na podlodze podciagania pompki bulgarski bez obciazenia (wszytskie bz obciazenia oczywiscie) wznosy z opadu MC 60kg

A jaki polecacie jeszcze gryf i obciążenia na początek do tego spartana II? Mam obciążenia 40 KG. Chciałbym coś dokupić, na pewno gryf + jakieś obciążenia. Jakby ktoś mógł doradzić coś taniego i dobrego to piszcie tutaj ::)

ktore obciazenia bardziej sie oplaca http://www.abcfitness.pl/pl/obciazenia_talerze/Zestaw-97kg-Obciazenia-gryfy-hantle.html# lub http://www.abcfitness.pl/pl/obciazenia_talerze/Zestaw-97kg-Obciazenia-gryfy-hantle.html# prawie identyczna cena

[...] do przeprostu). Tutaj również sama głowa służy jako czynnik oporujący. Kiedy poczujemy się pewniej oraz uda się nam rozwinąć nieco siły, można rozpocząć stosowanie obciążenia. Starannie przymocowujemy wtedy dwukilogramowy obciążnik na potylicy i wykonujemy ćwiczenie w ten sam sposób, co bez obciążenia. Nie wolno zwiększać ciężaru zbyt [...]

[...] tak długo. Nie będziesz musiał jej tak często wymieniać. Podwójnie osłaniane łożyska. Sprawdzą się przy Twoich hardcorowych i szybkich treningach na plecy! System nakładania obciążenia (gruby pręt o średnicy 22 mm). Możesz robić SUPER TRENINGI na rzeźbę z 300 kilogramami obciążenia. Linki zakończone tulejkami na 2 imbusy. Dzięki temu możesz na [...]

Jajek sobie nie obiłeś? Chyba będę musiał wrócić do przysiadów ze sztangą, zamiast na suwnicy, bo od czasu robienia ich na Smith'ie boli mnie prawe kolano... Ale obciążenia jeszcze nie te będą co u Ciebie :/ Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-09-29 11:39:54

no wiec tak w dzien POPRZEDZAJACY pompki na poreczach czyli zestaw 1 na 10 powt pomiedzy seriami przysiadow rob po 5 pompek zwykłaych ... sporo serii wyjdzie po przysiadach wykonaj pompki na poreczach bez obciazenia 1 seria 1 powt 2 seria 2 powt 3 seria 3 powt 4 seria 4 powt 5ta seria 5 powt przerwy pomiedzy seriami ok minuty pozniej zabierasz [...]

Trening dzisiaj rowniez zaliczony, oczywiscie obwodowka. Przysiady klasyczne bez obciążenia x20 Wspięcia na palce obunóż x20 Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło x15 Pompki na kolanach x15 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg x10 Uginanie przedramion z hantla 5kg x10 Pompki w podporze tyłem x10 Uginanie nadgarstków z [...]