DonEndriu
dumny z klatki jestem :)
na bombie 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
291
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5652
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
micha nie tak na wypasie jak bzykowa
za to kg wicej
i tez zawsze milo sie zaglada
za to kg wicej
i tez zawsze milo sie zaglada
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
No to moja micha szczególnie dzisiaj na wypasie .
Pamiętam ten filmik jak Cie zarzuciło. Gonię Cie adzior, dzisiaj 8x100kg na szynie skos w dół
.
.
Pamiętam ten filmik jak Cie zarzuciło. Gonię Cie adzior, dzisiaj 8x100kg na szynie skos w dół
.Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
cheat meale to sekret miszczóf, same muskle od tego rosną
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Adzik
na filmiku z poreczami wszystko wyglada idealnie
wydaje mi sie ze do poreczay podchodzisz jednak nierozgrzany
a takim sensie ze jesli PRZYKLADOWO Twoj max to waga ciala plus 20kilo a robiac wage ciala na rozgrzewke od razu zapodajesz sobie ponad 80% maxa
wg mnie najrozsadniejszym rozwiazaniem bedziesprawdzenie czy dobra rozgrzewka zalatwi sprawe
daj mi chwilke
na filmiku z poreczami wszystko wyglada idealnie
wydaje mi sie ze do poreczay podchodzisz jednak nierozgrzany
a takim sensie ze jesli PRZYKLADOWO Twoj max to waga ciala plus 20kilo a robiac wage ciala na rozgrzewke od razu zapodajesz sobie ponad 80% maxa
wg mnie najrozsadniejszym rozwiazaniem bedziesprawdzenie czy dobra rozgrzewka zalatwi sprawe
daj mi chwilke
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
no wiec tak
w dzien POPRZEDZAJACY pompki na poreczach
czyli zestaw 1 na 10 powt
pomiedzy seriami przysiadow rob po 5 pompek zwykłaych ... sporo serii wyjdzie
po przysiadach wykonaj
pompki na poreczach bez obciazenia
1 seria 1 powt
2 seria 2 powt
3 seria 3 powt
4 seria 4 powt
5ta seria 5 powt
przerwy pomiedzy seriami ok minuty
pozniej zabierasz sie za wiosło i reszte
w dzien zestawu2 na 5 powt kiedy to masz porecze
zrob 5x5 zwykłaych pompek z przerwami ok minuty
przystap do pompek na poreczach
1wsza seria 1 powt
2ga 2 powt
3cia3 p
4ta 4p
5ta 5p
kolejne serie juz z ciezarem
jesli doladasz to nie wiecej jak 10 kilo na serie
w dzien POPRZEDZAJACY pompki na poreczach
czyli zestaw 1 na 10 powt
pomiedzy seriami przysiadow rob po 5 pompek zwykłaych ... sporo serii wyjdzie
po przysiadach wykonaj
pompki na poreczach bez obciazenia
1 seria 1 powt
2 seria 2 powt
3 seria 3 powt
4 seria 4 powt
5ta seria 5 powt
przerwy pomiedzy seriami ok minuty
pozniej zabierasz sie za wiosło i reszte
w dzien zestawu2 na 5 powt kiedy to masz porecze
zrob 5x5 zwykłaych pompek z przerwami ok minuty
przystap do pompek na poreczach
1wsza seria 1 powt
2ga 2 powt
3cia3 p
4ta 4p
5ta 5p
kolejne serie juz z ciezarem
jesli doladasz to nie wiecej jak 10 kilo na serie
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
czyli np che zalozyc 5kilo to po prostu dokladam 5 i jade 1-2-3-4-5 powt
ale jesli chce zalozyc +15kilo to najpierw musze zrobic jedna serie na +10kilo na 2-3 powt a dopiero pozniej na +15kg
znow zrob 1-2-3-4-5 powt
ale jesli chce zalozyc +15kilo to najpierw musze zrobic jedna serie na +10kilo na 2-3 powt a dopiero pozniej na +15kg
znow zrob 1-2-3-4-5 powt
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
DonEndriu
Ze swojej?
Nie masz z czego być dumny... leszczu
bic44
Może nie wygląda na taką "wypas" bo nie mam stałego jadłospisu i jadam różnorakie rzeczy
Ale wszycho jest opanowane.
A czity wiadomo ze to sekret miszczóf
BzykuDG
Zaglądne w wolnej chwili
No zaczynam się obawiac
WODYN
Idealnie powiadasz? Cóż za komplement
Jeżeli dobrze zrozumiałem, to ja się tyle napompuję, że brak słów
Ale spoko - przetestujemy i dam znaka
To tego MCT po treningu nie ładować?
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-18 15:14:12
Ze swojej?
Nie masz z czego być dumny... leszczu
bic44
Może nie wygląda na taką "wypas" bo nie mam stałego jadłospisu i jadam różnorakie rzeczy
Ale wszycho jest opanowane.
A czity wiadomo ze to sekret miszczóf
BzykuDG
Zaglądne w wolnej chwili
No zaczynam się obawiac
WODYN
Idealnie powiadasz?
Cóż za komplement
Jeżeli dobrze zrozumiałem, to ja się tyle napompuję, że brak słów
Ale spoko - przetestujemy i dam znaka
To tego MCT po treningu nie ładować?
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-18 15:14:12
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
od razu po treningu to raczej nie
w nastepnych posilkach tak
przed trenigiem to pisalem w jakiej sytuacji
w nastepnych posilkach tak
przed trenigiem to pisalem w jakiej sytuacji
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
MCT to tłuszcz przecież, więc też moim zdaniem w żadnym wypadku po treningu.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
-
Następny temat
clenburexin pytanko
