obciążenia

[...] wiosłowaniu, czyli relaks i regeneracja. Pop przerwie startuję z tym samym zestawem, ale z większym obciążeniem. Efektów (obwody) jak nie było tak nie ma, trochę większe obciążenia, trochę mniejsze zakwasy. Może za szybko spodziewam się efektów :) Szajba, a co Ci przeszkadzało w LC, że rzuciłeś? Nie będę tu apostołował (bo mnie zyebią :-D ), [...]

[...] nadgarstków podchwytem ze sztangą2x25 15kg uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą 2x25 15kg Poszło całkiem nieźle, od następnego tygodnia czyli od jutra zwiększamy obciążenia, o ile się da w każdym ćwiczeniu. Trochę późno i trochę długo. Mam nadzieję że potreningowe węgle po 23, najpierw uzupełnią straty glikogenu mięśniowego , a nie [...]

doszły mi plakaty rozwiesiłem je + wycinki z gazet bo tylko dwie firmy były na tryle życzliwe: Hi Tec oraz Animal... dokupiłem też 5kg obciążenia oryginalnego 4x 1kg 2x0,5 kg ZDR. ZX

Bover ale ja nie piszę o suwnicy .Nie zrozumiałeś mojej wypowiedzi.Armwrestlerzy nierzadko na same rece używaja wiekszego obciążenia niż kulturyści na klatę czy barki - więc jaką siłe ty chcesz tu równać? podajesz przyklad Colemana? OK,to i ja dam ci przykład Voyevody który tyle brał na biceps co Coleman na klatę

[...] kulturystów do 80 kg armwrestlerów i w przypadku rąk nawet najlepszy kulturysta nie ma szans z 80 kg armwrestlerem ani przy stole ani w żadnym cwiczeniu z uzyciem obciążenia.Moze porozmawiaj sobie z Radkiem Słodkiewiczem jak zakończyła sie jego przygoda w silowaniu,zreszta co tu duzo mówic - sam Pudzian przegrał na reke z zawodnikiem o [...]

[...] i z mniejszym, i cały czas przód uda nad kolanem piecze (w "tylnej" nodze) a pośladki ledwo ledwo... Czy mogłabym zamienić te wykroki na ćwiczenie takie jak na zdjęciu? Bez obciążenia na początku bo jak zrobiłam je w zeszłym tygodniu (3 serie po 10 powt.), to przez 3 dni mięsień z tyłu uda bolał mnie okrutnie, nie tylko przy chodzeniu ale nawet [...]

[...] mi utrzymać postawę, więc dokończyłam na sztandze, jak się zwolniła. Z tym ciężarkiem to głównie ramiona mi chyba pracowały. W tych ćwiczeniach, w których nie zwiększyłam obciążenia progres był osiągnięty przez lepsze wykonanie niz ostatnim razem, tzn. bez przerw "za złapanie oddechu". 60 sekund przy desce mnie zdziwiło, bo wcześniej [...]

Gigantom na siłownie\ wciąz brakowało obciażenia https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10402940_10205894450058576_3914222442848476543_n.jpg?oh=c85603330d77a881ec55d040037ac102&oe=56268D40 Tomek-niedawny kulturysta klasyczny zarzekał sie ,że jest słaby po redukcji.. To jest słabo? 70 kg [...]

jeśli chodzi o ten ból piszczeli (zapewne chodzi o tzw. okostne) to nie mam dobrej wiadomości. Niestety nie da sie tego uniknąć, podobny bol wystepuje np. u poczatkujacych biegaczy, zwłaszcza gdy trenuja oni na stosunkowo twardym podłozu. Mozesz ew smarowac okostne masciami przeciwbólowymi i przeciwapalnymi, oraz po treningach polewać je na zmiane [...]

to sa plecy luzem. wlasnie fot tricepsa nie robilem. biceps 38na pompie tak to 36,7 klatka 108cm udo 56cm waga 75kg chyba. wyciskanie lakwa plask 110kg martwy ciag- 115kg ale pewnie wiecej by bylo gdybym mial wiecej obciazenia. wyciskanie barki 65x4 nogi znaczy cwiczylem ale przestalem bo po prostu mam domowa silke i bym musial przysiady robic [...]

[...] zmęczeniu musi się odbić. Zadowolony na pewno jestem z pracy kolanami, które dość dobrze trzymały szerokość. Do przemyślenia teraz czy jestem wstanie wytrzymać zwiększanie obciążenia no i co z pozostałymi 3 dniami siadów. Teraz dłuższą przerwa , aktywacja i klatka. Prawdopodobnie 18.11 zawody w wyciskaniu wiec do przemyślenia co dalej. [...]

kiol zapraszam do lektury postow mojego autorstwa: (czytaj cale tematy,wszystkie posty-UWAZNIE!) - czyli prosty schemat planu calosciowego. - plan-gotowiec dla kazdego swiezaka. to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: (odpowiednie cwiczenia na brzuch) (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) (jak [...]

[...] w siadzie - w podporze o kolano 12, 10, 8, 6 Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x20 +dodatkowa do końca Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x20 +dodatkowa do końca Rozgrzewka: Jako rozgrzewka różnego rodzaju ćwiczenia rozciągające i krążenia stawów szczególnie tych narażonych na obciążenia dodatkowo pompki około 30

Polecam sprzedającego ! W porządku chłopak, można się z nim dogadać, miły kontakt. Co to obciążenia też w porządku. Ładnie wykonana, nie ma jakiś wyebanych dziur tylko jest gładkie, ładnie pomalowane. Polecam !!!

wMichal odezwij sie do mnie na gg34228696 w sprawie obciazenia

Witam Jak ten treningi będzie wyglądał to zależy wyłącznie od Ciebie, ja polecam co tydzień dołożyć trochę obciążenia i zrobić zamierzoną liczbę ruchów tylko oczywiście zacznij z rozsądnym ciężarem. Zmień trochę kolejność ćwiczeń rób wg wielkości grup mięśni czyli najpierw nogi, plecy, klata, bary, biceps, triceps Co do diety jedz 2g białka na 1kg [...]

[...] Co do siłowego, to bierz z regulaminu dla zielonych - w tym, który wyżej wpisalaś nie jesteś w stanie wykonać min. 50% ćwiczeń @@-) A jak zrobisz 20 dobrych przysiadów bez obciążenia, to złożę Ci pokłon :-D PRZYSIADÓW, nie latrynek. Więc odpuść sobie takie quasi-challenge, bo jedynie krzywdę sobie zrobisz. Nad dietą pracuj - każdy posiłek ma [...]

Tak zrobię, zacznę od jednej lub dwóch (w zależności jak pójdzie) serii bez dodatkowego obciążenia. Tylko w soboty już ćwiczę na koniec triceps, może nie iść. W takim razie dołożyć to ćwiczenie raz w tygodniu, w poniedziałek lub czwartek, w zależności od tego, kiedy wypadnie mi skos?

Ok, tylko pamiętaj żeby zacząć od zaniżonych ciężarów, na około 50% maxa, a nawet mniej, bo inaczej trening nie ma sensu, jesli co tydzień nie będziesz mógł dołożyć obciążenia, jak będą jakiś pytania podczas treningu, to pisz. Pozdro.

[...] i zawsze włókno jest tak samo obciążone. W takim razie wystarczy robić ruch w zakresie 1% ruchomości stawu. Po co robić pełne powtórzenie, skoro w każdym jego momencie efekt obciążenia mięśnia jest identyczny ? Niepotrzebna praca i zmęczenie organizmu skoro efekt się nie zmienia. 2) Skoro włókno jest całością i nie ma słabszych i mocniejszych [...]