obciążenia

W przysiadzie doszedłem do gryfu 10 kilowego + 20kg obciążenia lecz niestety przy tym ciężarze źle ułożyłem nogę i nadwyrężyłem ją sobie. Miałem 2 tygodnie przerwy w przysiadach i teraz czwartą serie robię z gryfem i po 7,5kg na każdą stronę. 15 powtórzeń. Dziś miałem właśnie dołożyć ciężar do tych 10kg czyli tak jak przed kontuzją. Unoszenie [...]

Podciąganie na drążku bez obciążenia dam radę około 10 powtórzeń. Z obciążeniem 5kg - 7 powtórzeń

brak obciazenia do przysiadow? => przysiady na jednej nodze :)

Niewiem jak u ciebie ale ja jak kiedyś obciążenia niemiałem to 90 machałem właśnie 15 razy kiedy robiłem sprawdzian to wycisnołem 127,5

dieta , systematyczny trening , sukcesywne zwiekszanie obciążenia i regeneracja :)

Kolagen zarowno miesnie brzucha jak i plecow stabilizuja kregoslup i pomagaja utrzymywac go w odpowiedniej pozycji.Wiec jesli masz rowiniete te miesnie, to poprostu lepiej bedziesz znosil wszelkie obciazenia. Nosilem kiedys zgrzewki 20 kg(czasami 30) po schodach wiec wiem jakie to obciazenie ;].Jezeli pracujesz w Angli, wiec nie ma co oszczedzac [...]

"Mogę kupić za 200zł z przesyłką brać ? " - bierz "Mogę kupić obciążenie 4zł/kg opłaca się ? Małe 1 kg są po 5zł/szt. Jak sądzicie ? Jeśli tak to ile kupić ? 70 kg na początek wystarczy ? No i jak to rozłożyć ? Są 20 kg, 15 kg, 10 kg, 5kg, 2,5 kg, 1kg Ile czego wziąć ? " - 5zl/kg to strasznie drogo, wiec sie zastanow. srednia [...]

To lipa, ja mam sztangi 30mm. A średnic otworu, obciążenia z hantli 2x11 jaka jest? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-01-15 18:48:31

chce 3 zł za kg obciążenia czy to tak dużo ? zobacz na allegro po ile teraz stoją bo poszło w górę po nowym roku

Wolałbym kupić karnet na siłownię nisz (EDIT : niż - o ku.źwa co ja napisałem %-) ) kupić taniej klasy sprzęt, później będziesz tracił czas na dokręcanie, naprawianie i zmienianie obciazenia itp. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-01-23 20:14:52

Tak, 5 x 5 w głownych bojach i powolna progresja obciążenia. To jedna z lepszych dróg do budowania siły.

[...] co piszecie nie bede kupował kreatyny, choć opisywane efekty są bardzo kuszące uważam, że zaczynając treningi siłowe nie ma różnicy czy ćwiczy się w domu czy na siłce, bo obciążenia są tak małe, że można je zastąpić hantlami, czy się mylę ?? chyba nie, bo ćwicząc sumiennie w domu widze postęp przed lustrem.. zakładając ten temat chciałem po [...]

Witam, Mam do sprzedania -profesjonalna ławke YORK sportline 2000 : *pełna regulacja siedziska za pomocą suwaków. *pełna regulacja oparcia za pomoca suwaków *regulowany wspornik nóg(w opcji mozliwe jest zamontowania modlitewnika na jego miejsce) *stojaki na sztange z pełną reguacja i uchwytem do wykonania cwiczeń(np.szwedek) *haki [...]

to napisz ile mozesz wydac na sprzet i ile bys chcial obciazenia http://www.marbo-sport.pl/category/zestawy-do-cwiczen-zestawy-z-obciazeniem

ja bym dołożył i brał to http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html wszystko co trzeba

mam zamiar kupic ta lawke http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6i jakies obciazenia

http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/8 tutaj masz obciążenia http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/7 A tutaj gryfy ;-) Jak chcesz to napisz do mnie na gg to coś poradzę ;-)

Lutownica nie za wiele się przyda bo tylko roztopi Ci plastik a nie połączy. Ale próbuj bo szkoda obciążenia żeby się rozpadło.

Bad Mad mozesz jakos logicznie uzasadnic mi dlaczego spadnie sila jezeli pozostanie przy takich samych ciezarach jak na cyklu ?? Ja osobiscie po cyklu nie zmienilem obciazenia i sila jezeli spadla to raczej nie zauwazalnie. Bede wdzieczny za logiczna odpowiedz, bo moze to okazac sie wazne. Pozdro

Tylko napisz ile masz obciążenia bo na 50 kg dużo nie zrobisz.