obciążenia

[...] jest ręcznie czy elektycznie. Jeśli będzie to elektryczna regulacja to będą też tzw. programy treningowe. Po pierwsze są bardzo wygodne (nie musisz się angażować w zmianę obciążenia) a po drugie może tak szybko ten sprzęt się nie znudzi :) Warto też zwrócić uwagę, na ilośc poziomów obciążenia. Najczęściej jest 8 albo 16 stopni. Te z 16 są [...]

Zgadzam się że chwilowego obciążenia to wytrzyma, tylko pytanie moje brzmi jak długo wytrzyma takie obciążenia? Jeśli były by osoby które posiadają takiego rodzaju gryfy bedę bardzo wdzięczny za odp

[...] uwagi,na pewno cos z nich wyciągniemy Rozpiska poleci po treningu. Pzdr. ! EDIT: Już po treningu,więc leci rozpiska : Klata, Plecy: 1. Podciąganie na drążku RAMPA 5 (bez obciążenia,bo nadal musze pracować nad technika i starac sie jak najbardziej angażować plecy) 2.Pompki na poręczach RAMPA 5 (tutaj doszło obciążenie 3,5 kg i technika [...]

[...] kg x 6p Ciężar ten sam co tydzień temu. Robiłem sam,bez asekuracji,więc po prostu bałem się dokładać,a i ciężar jest konkretny,więc lekko nie było 2. Żurawie - bez obciążenia 3s x10p Super ćwiczenie,ale też bardzo ciężkie,szkoda że tak późno zacząłem je robić. 3. Przysiad bułgarski 3s x 10p 30kg (ciężar samych talerzy) Jest progres [...]

[...] 1 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 60-70-80-90-100kg 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p 70-80-90-95kg 3. Podciaganie na drążku - 3s x 6p - bez obciążenia 4. Wykroki - 3s x 10p - 17kg 5. Wioslo sztangielkiem - 21kg 6. Uginanie nog lezac 2s x 12p - 4 sztabki 7. Wspiecia na palcach (suwnica) 3s x 20p - 80kg (samo [...]

[...] ciag (klasyczny) 3s x 8p - 90-100-110kg (poprzednio 90-100-105kg) Tym razem progres w 3 seriach i lekko nie było,duża walka. 3. Podciaganie na drążku - 3s x 10p - bez obciążenia (bez zmian) 4. Wykroki - 3s x 10p - 18kg (bez zmian) 5. Wioslo sztangielkiem - 3s x 10p - 25kg (poprzednio 23kg) 6. Uginanie nóg leżąc 2s 12p 4 sztabki 7. [...]

[...] przeklada sie tez na wynik w WL poziomo. No ale ile więcej 2,5 kg Po pierwsze gdyby ławeczkę poziomą była jako drugą mogłoby sie to przekładać . Po drugie taka róznica obciążenia jaką tu widzę to żadna prawie . Zauważ Adrian że w wyciskaniu na dolnym skosie możesz wycisnać więcej bo to tak jakbyś na przykład choc nie do końca podnosił [...]

[...] + 5 młotkowo) 18kg poprzednio tak samo 3. Uginanie ramion na modlitewniku (maszyna) 2s x 12p + dropy koment: Tego dnia dałem sobie mocno w palnik, brałem największe obciążenia, którymi mogę operować i cisnąłem. Niby mało powtórzeń, ale powtórzenia wymuszone zrobiły masakrę, bardzo mocno czułem klatkę. Na bicepsie już nie robiłem [...]

[...] + fronty - w żurawiach kolega mi radził bym sobie nie pomagał (czyli bym się nie odbijał od ziemii), dlatego niepełne ruchy robię, ale bez pomocy. Chyba nie będę dokładał obciążenia tu i spróbuje robić PEŁNE żurawie... Fronty sieka, pompowały dzieńdobry + bułgary - dzieńdobry to jeszcze nic, bułgary są masakryczne, pieczą nogi strasznie w [...]

[...] x 20p 8b. Spięcia leżac (nogi uniesione) 4s x 20p 9. Skłony boczne 2s x 20p 22 x 20 22 x 20 Koment do treningu: Dobry trening. Nie umierałem jeszcze, więc dam radę zwiększać obciążenia. Najgorsze jeszcze przede mną Dieta: Suma dobowa: 2703.8 kcal 215.1 białka 106.1 tłuszczy 235.4 węglowodanów Suplementacja: rano i po treningu - 5g stacku [...]

Antos - Dzięki Antos. Chcę się też Ciebie zapytać o kwestię MC na końcu treningu. Czytałem w jakimś starym wydaniu MD wypowiedź Doriana Yatesa: zdecydowanie najlepszym miejscem na to cwiczenie jest koniec treningu. Ciezkie ciagi wywieraja olbrzymi nacisk na kregoslup i inne czesci ciala. Gdybym robil je na poczatku treningu, to aby osiagnac [...]

[...] poprzednio 27,5 x 12 9.Prostowanie ramion na wyciągu 3s x 15p - 10/11/11 sztabek 10. Wspięcia siedząc 52,5 x 30 52,5 x 30 52,5 x 30 11. Wspięcia stojąc jednonóż 3s x 15p bez obciążenia koment do treningu MC - ładnie, z lekkim kotem ale i zapas miałem dość dobry. Jedynym mankamentem jest to, że nie mogłem robić MC z głębokiego siadu - teraz już [...]

Nagramy wypycha nóg na suwnicy , bo tam sieka jest ... i nagramy miny lasek co sobie biegają na bieżni lajtowa bo te ich minki są piękne, a my się drzemy i klniemy jak poyeby 8-) WIESIU , niedługo tam ci ciężar się skończy na suwnicy także jak wskoczę jako obciążenia dodatkowe };-) NO WPADAJCIE NA NÓŻKI CHŁOPAKI !!! :D

Ściskający się spodobał, co? :-D I wymachy są fajne, ale za jakiś czas je zmień bo barki podejrzanie szybko zaczynają "domagać się" wysokiego obciążenia, a to już zdrowe nie jest bo swoje obrywają w wyciskaniach. Kiedy kopyta?! :-D

[...] na maszynie - tutaj psikusa miałem, bo ta maszyna jest dla mnie dość skomplikowana %-) chodzi o to, że nakładałem obciążenie w złym miejscu i zrobiłem ze 2 serie bez obciążenia... I zastanawiam się "Kvrwa.. co ja taki silny jestem" %-) no comment. Ale później ogarnąłem sprawę i dobrze czułem boczne aktony. brzuch - maksymalne spięcie i [...]

jeśli nie możesz używać rąk, to raczej wszelkie ćwiczenia na nogi, jeśli chodzisz na siłownie to tam jest masa sprzętu do tego, ćwiczenia na plecy np. "Dzień dobry" bez obciążenia. Na nogi, przysiady, wykrok nożycowy. Wiele tego. Ćwiczenia bez obciążenia, z taką wagą samo ciało jest wystarczające. Pozdrawiam.

witaj w zwiazku z twoim poszukiwaniem obciazen 13:26:10 SPRZEDAM OBCIĄŻENIA ŻELIWNE DO SZTANGI - OTWÓR 28MM i 30 MM - WAGA: 1,25KG, 2,5KG , 5KG , 7,5KG, 10KG, 15KG, 20 KG -CENA: 4,50 zł za kg - OBCIĄŻENIA OLIMPIJSKIE OTWÓR 51mm 5,50zł/kg KONTAKT: [email protected] gg 2239918

[...] w zamian polecić obciążenie okrągłe Hop Sport. BODY Sculpture wałek podwójny - ten produkt jest niedostępny aktualnie u producenta. Obciążenia pakujemy w jedna paczkę maksymalnie do 30kg kosztuje ona 19zł. Rabat możesz dostać tylko na nasze produkty, obciążenia, gryfy i sprzęt z innych firm nie podlega rabatowi. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

[...] dodatkowe wodotryski tylko przeszkadzają i do niczego nie są potrzebne, po drugie wątpię w wytrzymałość takiego wynalazku, po trzecie badziewny gryf, po czwarte za mało obciążenia. W tej cenie poszukałbym prostej, regulowanej ławki, dwóch stojaków. solidnego gryfu i jakiegoś obciążenia. Może być używane. Takie "wystawowe" zestawy dla kobiet [...]

Chłopaki patrzcie u tego gościa obciążenia teraz akurat ich nie ma ale często wystawia obciążenia kg-3.10zł więc taniocha orginalne thorna : http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=9511174