PODSUMOWANIE MASY Lipiec 2010/Kwiecień 2011
Zdjęcia
Na początku dam fotki, chyba nie muszę mówić które są obecne
Dziękuje Bulkowi, który sklecił moje fotki
Obwody:
wzrost: 179-180 cm / nie sprawdzałem
waga: 75 kg /
91kg na czczo, 93kg w ciągu dnia
biceps: 36 cm /
40,5
klatka piersiowa: 107 cm /
115
brzuch: 79,5 cm /
94,5cm
uda: 57 cm /
66cm
łydy: 37 cm /
41cm
Dieta:
Na początku to miała być masa jakościowa ...
, ale na własnej skórze dowiedziałem się, że bez wagi kuchennej takie coś jest niemożliwe. Starałem się trzymać 1cheat /tydzień - raczej mi się to udawało. Jedynie pod koniec masy już zacząłem dodawać do pieca jakieś ciastka, owoce itd. już się nie czaiłem z tym .. Nie wiem co tu jeszcze napisać, bo w sumie nic ciekawego tu nie ma. Mnóstwo kurczaków, jajek, twarogów (nie unikałem laktozy), ryżu, makaronów, oliwy z oliwek, oleju z pestek winogron, orzechów.
Suplemenetacja:
W ciągu tych 10 miesięcy miałem 2 cykle kreatynowe, wszystkie oparte były głównie na TREC CM3, jedynie w pierwszym cyklu dorzuciłem stack kreatynowy, ale odczucia zaledwie w pierwszym tygodniu były odczuwalne, później to już trudno mi coś konkretnego powiedzieć, bo nic takiego nie czułem. Mógłbym opisać kilka odżywek, które stosowałem na masie przed tym jak dostałem się do dzienników Trec'a, ale ze względu na zasady, jakie tutaj panują nie mogę tego zrobić. Mogę za to napisać o znanym tu wszystkim jabłczanie:
TREC CM3 - znakomita kreatyna, zawsze zaliczałem na niej dobre progressy. Odczuć po niej znakomitych nie miałem (ja w ogóle chyba jestem oporny na te wszystkie suple
), ale właśnie takie długoterminowe efekty, jak przyrost siły, czy regeneracja z pewnością na +. Zawsze ciężko mi się robiło cały cykl 8tygodniowy bez kreatyny, pod koniec zwykle już miałem dość i wpadałem w małe przetrenowanie - dzięki kreatynie lepiej to wszystko znosiłem.
Tak jak pisałem wcześniej, chętnie bym nabazgrał o jakichś odżywkach coś, ale nie mogę.
Przygoda z Trec team
Jeszcze nieskończona chyba, ale już jakiś czas "współpracujemy", więc co nieco mogę napisać. Oczywiście porady są znakomite, zwłaszcza dziękuje
Giszmanowi, który od czasu do czasu wpadał. Teraz już nikt nie odwiedza mojego dziennika z ekipy TRECa (a przynajmniej się nie odzywa), dlatego moje pytanie brzmi - czy mogę liczyć na Wasze wsparcie ? Bo jeśli to ma wyglądać tak jak w chwili obecnej wygląda, to chyba będę musiał zrezygnować, bo jedyne co z tego mam to ograniczenie na suplementację - wg. Waszych zasad mogę jedynie stosować odżywki z Treca. Proszę o szybką odpowiedź, bo chcę to wyjaśnić.
Ogólnie
Ogólnie to sami oceńcie jak mi ta masa poszła. Myślę, że plecy stały się moim atutem.. tak skromnie mówiąc
Ale obecny stan mojej klatki i brzucha to tragedia, więc czas robić redukcję, myślę, że w czasie tej masy nabiłem kilka kg dobrego mięcha, więc już nie będzie tak chudo.
Plan na redukcję postaram się sklecić jak najszybciej to napewno tu wyślę.
pzdr.
PS: PROSZĘ MODERATORA O ZMIANĘ W NAZWIE TEMATU: BLOGKulturystyka wg. Mikołaja / podsummowanie masy str. 102 - z góry dziękuje.
PS2: Idę na pizze coby regeneracja dobrze przebiegała
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-19 19:10:16