Tja.. ja tez bez motywacji na silce dzis... ledwo 65kg w przysiadzie dyglam.. nawet nie myslalam, by dolozyc.. na, nawet zrzucilam do 40kg i zrobilam 3serie x 15 ATg i jedna z pusta sztanga.. nie czulam dzis tego zupelnie.. Ja tak wczoraj miałam tylko u mnie obciążenia z goła inne %-)
zaczynam się czuć o wiele lepiej, w czwartek odstawiam antybiotyk i w koncu wroce na silownie i w ogole do zycia wiec zaczelam sie zastanawiac co by zrobic z moim treningiem aby zgodnie z sugestia obliques dobudowac miesni, czy moge jechac dalej tym starym ( 1. skłony na rzymskiej (obc. bez * 20 5k*20 10k*15 15k* 10) 2.przyciąganie kolan do [...]
+ suple: olej z wątroby rekina + czosnek + rumianek + sól emska... -> wszystko co może pomóc na moje zmasakrowane gardło. Wracam wiem, że jęczałam ostatnio bardzo ale mimo to prosze o wybaczenie i pomoc Byłam dziś 1. raz od miesiąca na siłowni Gardło nadal nie jest wyleczone, ale co tam... siedzenie w domu i nie przemęczanie się jakoś mu nie [...]
juzem wróciła :-D mam żel z naproxenem, mam nadzieję, że cosik pomoże, w nast. treningu zmniejszam obciążenia o połowe na rzecz większej ilości powtórzeń. Trudno... Pan rudy aptekarz wypytał mnie, że niby gdzie ja te kolana tak przeciążyłam, mówię z dumą wątłą pierś wypinając "ćwiczę siłowo', na co Pan mnie rozwalił ''ale jak to takie [...]
Cokta, avek z google widzę %-) / No to git Steven, a ja mogę właśnie zrobić dilla również z kuzynem, bo kupił hantle z go sportu jedną z 10kg żeliwnego obciążenia, i mu leży. A mam zayebistą bluze naji, a on strasznie się podjarał, więc może jakaś mała wymiana, bo bluza na mnie za mała %-) / No to pewnie :-)) bierz je !
Eee, robie teraz u siebie siłkę, poradźcie coś. Do 1000zł, hantle 2x20kg i drążek już mam. Ławka dobrze by była regulowana i stojaki osobne. Obciążenia chyba nie warto kupować firmowego nie? Z przesyłka to wychodzi ponad 5zł/kg :|. Zależy mi tylko na podstawach więc bez jakichś wyciagów z fivtów itp tylko wolne ciężary. Jeszcze poręcze by się [...]
wiesz co :) jest siła i była motywacja.Już dawno nie porwałam się na takie obciążenia ,a na koniec zrobiłam męskie pompki na bosu .A trener do mojej córki 'ty to twoja koleżanka czy mama " no i poszło.Teraz szukam dla mojego dziecka treningu jakiegos dla początkujacych
bzdura Venc, te obciążenia się wydają tylko duże, ale tak nie jest :-D plecy to spora partia, one mogą dźwigać dużo więcej niż nam się wydaję, podobnie z nogami.
aa spox, słuchaj, ty masz u siebie na siłce obciążenia po 0,5 kg? bo widziałam wpis Obli u ciebie z propozycja nakładania... ja mam siłkę w garażu ;) tak mam 0,5 kg
Moj Kołcz na Kettlach kiedyś o tym mówił. Ponoć ruscy tak trenują. Raz na jakiś czas schodzą na niższe obciążenia i progresują ponownie. Jeden krok w tył i dwa do przodu. ooooo
a wg mnie i tu i tu też możesz sobie kuku zrobić, bo technika w goblecie też zła może być i przy wznosach ;-) tak ale nie masz az takiego obciazenia ktore ci moze dowalic :D
co do zdjęcia wyżej to ja tak samo robie , same sanki bez obciążenia i jest ok a po udach daje niezle ;-) Tom przypominal ze jest obdazony mocnymi kolanami i wlasnie bardzo trzeba uwazac na kolana przy tym cwiczeniu :-)) /SFD/Images/2015/6/9/0eef2f6663f94971b9bdbee9c2337e3e.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-06-09 18:24:18
[...] nowy. Nogi - przysiady ze sztangą, 6-10 powtórzeń, 4 serie 70kg. Odjąłem trochę, miałem chwilę przerwy z nogami przez problemy z kolanem, teraz znowu dojdę do poprzedniego obciążenia w ciągu kilku treningów i będę zmieniał powoli. Plecy - podciąganie nachwytem 6-10 powtórzeń, 4 serie Podciąganie już bez pomocy maszyny. 4 serie bardzo szerokim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no raczej nie jeszcze dziwnie "czuje kolano" przy prostowaniu, za szybko sobie takie obciązenia treningowe narzuciłam, żeby 10km latać po twardym cały czas niemalże dlatego chyba zrezygnuje z tych zawodów co będą w kwietniu, nie ma sensu iść "byle przebiec"
Rozpiszesz dokładnie plan zobaczymy co można poprawić , Trening też nie może być przeładowany a co do tych starych żelastw to jest dobra sprawa Fajnie się ćwiczy no i ten klimat gdy robiłem swoja pierwsza siłownię w domu około 5lat temu tata załatwił mi obciażenia od znajomego fajne było zdziwienie gdy dowiedziałem się że on też [...]
Masti po pierwsze tak - cały czas, na każdym kroku wraz z innymi kobietami walczymy i dyskutujemy na temat dostosowania biegów ocr i trudności przeszkód czy obciążenia do możliwości kobiet! Z pozytywnym skutkiem, bo organizatorzy biorą nasze sugestie pod uwagę. Najwyraźniej niektórzy mają poważne braki na temat biologii i fizjologii człowieka. [...]
U mnie nosza kartki od instruktora z rozrysowanymi cwiczeniami :-D Ale ciezarow nie spisuja. Za to sie dowiedzialam raz w czasie zakladania obciazenia A: Bierz wiecej B: Nie wiem czy jej zeszycik pozwala A: p*****c zeszycik, No i musialam ;-)%-)
kasshha/ co teraz ?
