obciążenia

[...] i kumpel walnął fikoła przez modlitewnik razem z ławką hahaha 2. Jestem w trakcie ogarniania własnej siłki na strychu, zakupiłem obciążenie (nie orginalne) ważymy z kumplem obciążenia, nagle kumpel zdejmuje krążek z wagi a sprężyna jakoś się odbiła i ***udu waga walnęła mu w czoło oczywiście wielki śmiech po chwili : Gdzie Cię walnęło w czoło? [...]

Kiedyś na siłowni ćwiczyliśmy klatę na skosie Pod podstawę były podłożone obciążenia i skos był dosyć spory Kolega się położył i mówi (Ku*wa, coś mi gryf do tyłu leci), a drugi (szkoda, żeby ci leciał do przodu ):P

[...] nas dziewczyna proponuje nam degustacje jakichś wędlin, na co znajomy mówi: "Dziękuję ale jestem na diecie kulturystycznej i nie mogę sobie pozwolić na takie jedzenie" 2)Kupiłem obciążenia(siłownia w domu) a matka stwierdziła, że chyba już wystarczy bo "jak tak ciągle będziesz zwiększał ciężary to niedługo dogonisz Pudziana".

dzis na siłce był najwiekszy kox w moim miescie 120kg karkówki xD 150cm w pasie, 52 w łapie z cellulitem na tricepsach i mówi: "ostatnio myśałem zeby zapodac ten plutonium z hajteka, niby klepie dobrze ale ponoć poca sie po tym jak świnie, a ja nie chce sie pocić, brzuch musi być hehe" i poklapał sie po swoim boilerze chodzi do nas na [...]

w końcu jakaś bratnia dusza.. :) jakiego kettla masz? żeliwnego? 20kg to kawał obciążenia.. filmiki obejrzę jutro, to się wypowiem.. ciekawy kanał: http://www.youtube.com/user/MBodyStrength trening w grupie: http://www.youtube.com/watch?v=Z8LXDjRtfPQ&feature=fvw i coś na brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=QwpwzR2YgFE&feature=related [...]

[...] zła wiadomość jest taka, że stepper się rozlatuje.. jakieś pomysły na trening spalający tłuszcz ? może interwały "na nogach" ? jakieś przyciady, wykroki, etc - bez obciążenia, albo z małym obciążeniem - na kształt HIIT'a? do tego oczywiście z 3 x tyg trening z kettlem. Simonidas? może TABATA z 2x tyg? Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

[...] energetyczny i zwiększyła utlenianie tłuszczy, które zaczęły stanowić główne źródło poboru kalorii podczas trenowania. Ćwiczenia polegały na 3-6 rep @ 80% maksymalnego obciążenia, na wszystkie większe grupy mięśniowe, czyli chyba zwykła obwodówka. Ponieważ 1) ćwiczę w domu i nie mam dostępu do maszyn 2) nie lubię obwodówek i niektórych [...]

[...] dążę do 3 sesji. Novum - zainspirowany przez SIGTYR'a: -ścisk/chwyt/przedramiona - póki co - zabawowo, ale może wytrwam i przejdę na jakieś specjalistyczne ćwiczenia - np. Cotter w encyklopedii KB podaje trochę cwiczeń na przedramiona-tzn na wszystko, a w tym i na przedramiona :) poza tym mam przewiercony kijek z linką i trochę obciążenia :)

[...] to zestawy ciekawe i może wybiorę sobie kilka ćwiczeń i taką serię (10-15min) bym robił 2xtyg. Chociaż na "dojechanie" po treningu lepsze są ćwiczenia brzucha bez obciążenia.. ----------------------------------------------- PLANY na najbliższą przyszłość: - SSST - pozostaje !! - przekroczyć 200 powt z 16kg (czy to na teście, czy na [...]

Niezla w tym zarzynka jest ze zmienianiem obciazenia/cwiczen

[...] Pisanie aby zwiększyć liczbę powtrz do 16-18 to jakaś głupota. MAsz trenować standardowym FBW i skupiać się na dużych ciężaracha na treningu 5-tek. Bez zwiększania obciążenia tkanka mięśniowa nie będzie się rozwijać. Czas, czas, czas. Nic w miesiąc nie zrobisz skoro organizm xx lat był przyzwyczajony do jedzenia śmieci. Teraz [...]

[...] siłowym, to lepszy będzie pewnie callanetics, samo aero albo GPP- ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. :-) Aha, no i skupiaj się na siłowym, bo nim najwięcej można zdziałać:-)) Na przyszłość ważne, żebyś wypisywała obciążenia i ilość powtórzeń w każdej serii. No i dokładała ciężaru;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-05-28 23:15:48

No to git. TPozwiększaj obciążenia tam, gdzie czujesz, że jest luz :-)) Tric robiłaś jedną ręką czy obiema? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-03 12:54:02

[...] 3) Przysiady klasyczne z hantlami - 2 x 10 kg 4) wejście na ławkę z hantlami -2 x 10 kg 5) wznosy z opadu -2x5 kg 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - 15/10/7 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz -15kg 8) Pompki w podporze tyłem -3x15 + orbi 30 min Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1d0dda0adab4ba6aa1e738b9d9f002e.png Chyba przesadziłam [...]

[...] tylko 1 pytanie : co do "składania się" jak temu zaradzić? Na wątku konsult napisano mi żeby wzmacniać czworogłowe ,to może coś dołożyć np w dnt jakieś ćw z piłką bez obciążenia? Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-17 15:30:46 Wklejam też link do nowych filmików MC, przysiad w wątku konsultacyjnym [...]

[...] między obwodami),  a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5  M/M/M/DX10/DX10 M/M/M/M/M b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20  5X25 3X25/2X20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie)./ brak zegarka, na ilość powt 5X10 Z WYSK+15 5X10z wyskokiem +15 Komentarz 1.ok, muszę pilnować oddechu bo chwilami ze zmęczenia [...]

[...] solidnie musiałam jeść. }:-( Coś czułam że przekombinowałam no cóż poszukam czegoś lżejszego tym bardziej że piątkowy trening dołu bardzo ciężki %-) Poszukam coś bez obciążenia. Dziękuję za pomoc ;-) Z tym dokładaniem ćwiczeń (plecy) też się "przespałam" i zaczęłam mieć wątpliwości czy zaburzać taki szyk programu %-) Za dużo bym chciała [...]

[...] zniesienia 2. Brak siły - sprawność fizyczna może być zbyt niska do spowodowania optymalnych uszkodzeń w mięśniach 3. Niedomagania układu pokarmowego - w stresie i w czasie obciążenia fizycznego układ pokarmowy spowalnia lub nawet zatrzymuje swoje działanie. Uniemożliwia to dostarczanie składników odżywczych z pożywienia do mięśni. 4. [...]

a nie pękają Ci te krążki? ja mam takie po 1,1 kg i już całe potrzaskane są na razie mam malutkie obciążenia w treningu to są fajne do stopniowania ale jak przejdę na większe, to pierdyknę do śmieci to badziewie

obli cwicze z 4kg i tak jedyne cwiczenie jaki daje rade zrobic jednym ciagiem to - wyciskanie sztangielek płasko -wyciskanie sztangielek siedząc reszte musze podzelic a wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - to co dwa powtorzenia jest malenka przerwa czyli w przypadku 1 i 2 powinam zwiekszyc ciezar a wioslowania zmniejszycz? do [...]