obciążenia

[...] na poręczach, zginanie nóg leżąc, wyciskanie nogami na suwnicy, ponieważ nie posiadam drążka,presy,poręczy ani suwnicy. Mój sprzęt to: Ławka prosta/skośna/90stopni. Hantle,Sztanga prosta,łamana, modlitewnik, 100kg obciążenia Zmieniony przez - fanatyczny w dniu 2012-09-30 12:34:18 Zmieniony przez - fanatyczny w dniu 2012-09-30 12:35:38

SS - Stripe Set - Zdejmujesz 50% obciążenia i doprowadzasz do upadku mięśniowego Brzuch, Ramiona od połowy 10tek Chwilowy - Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-05-06 01:39:16

siemanko! mam problemy ze zdjeciami, bo sprzedalem tele, ale juz niedlugo.. dzisiejszy trening, minal az za szybko, a mowilem, ze trwa najdluzej . przysiad ze sztanga, szeroko nogi : 4serie, 15/12/8=8p ; 70/80/90kg +5kg wypychanie ciezaru suwnicy pod katem, prosto nogi: 3serie, 10p ; 100kg prostowanie nog siedzac : 3serie, 12p ; 20kg zginanie nog [...]

Hmm, no nie wiem, jak ja uzywam suwnicy smitha i gdy nie ma na niej obciazenia to wystarczy ze lekko dotkne a sztanga sama idzie do góry, ale może to inna maszyna

W sensie zwiększenia obciążenia, to miałem na myśli

[...] bliska Drążek w bliska Akcesoria wykorzystywane do treningu na drążku i poręczach: pas (nie tylko do drążka), paski, obciążenie na łańcuchu. A to już część druga. Stojak na obciążenia 2kg,5kg,10kg i 15kg. Obowiązkowa pozycja profesjonalnej siłowni: magnezja. Kolejny nieodłączny element. Dla niektórych wskaźnik postępów - waga. Oczywiście: sprzęt [...]

Tak jak mówiłem wrzucam dla wiarygodności kartkę ;] , zaniedługo w dziale PO SIŁOWNI przedstawimy siłkę juz z mniej wiecej pełnym wyposazeniem :] i wykończeniem. Pozdrawiam wszytskich :] Większość obciązenia jest tłoczona, jest podajze ponad 120kg ( nie wszystko na fotach ), ławeczki dojdą i ogólnie sprzętu, planujemy powiesic worek bokserski, [...]

Czy zwiekszanie liczby powtorzen rowna sie zmniejszaniu obciazenia ?

Taki plac ok jeśli chodzi by się poruszać, ale tam amsy nie zbudjesz to tak pracuje że nie czuć tego obciążenia z włąsnej masy ciała. jesli chodzi o interwały to fajny trening na redukcję tkanki tłuszczowej

[...] czym polega hst zachowuje. Jesli chodzi o przysiady to nie mam jak robić, Bo sobie sam na kark nie założe tych już 60 kilo a co dopiero więcej.A nie mam takiego stojaka żeby bylo mozliwe branie z niego. Moge jeszcze dołożyć łydki tylko już chyba bez zmiany obciążenia? Na poziomej musze robić żeby sie przygotować do szkolnych zawodów.xD Pzdr.

[...] więc reszta w drugim poście Na skosy 3x skłon saxona 3x obrót kontaktowy 3x walizka Tu są opisy tych ćwiczeń z książki: http://img801.imageshack.us/g/27226616.jpg/ Co do obciążenia - przez 5 tygodni robiłem klasyczną weiderowska progresję a teraz robię regresje wg tego http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida__regresja-t246459.html i też jest [...]

[...] z hantlami x15 4) wejście na ławkę z hantlami - niewykonane , brak ławki 5) wznosy z opadu niewykonane brak piłki 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 5x 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x 8) Pompki w podporze tyłem niewykonane /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a65ada3fdfaf41d3828a15f71e5f8b49.png Zmieniony przez - [...]

[...] każdy Kowalski o przeciętnej wiedzy na temat odchudzenia. Na temat treningu i sposobu kierowania sie nie wypowiadam. Wspomnę, że rolą trenera jest dopingowanie do zwiększana obciążenia, a rolą uczestników jest weryfikacja swoich mozliwosci na siłowni. Ku sprawiedliwości jednak muszę, zaznaczyć, że kilkukrotny atak na ciężary rekordowy tego samego [...]

Ja nie jestem przeciwnikiem dużych obciążeń.W mojej pracy wykorzystuję,je jako jedno z narzędzi,a nie cel sam w sobie.Dlatego zapytałem o filmy,zwłaszcza,że celem była redukcja,a w wypisce widzę obciążenia typowo siłowe. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-03-10 20:07:14

Dzieki za odpowiedz :) Faktycznie wyglada to bardzo ciekawie i chetnie to wyprobuje. Jednak pare spraw jest dla mnie niejasnych i chcialbym je rozwiazac zanim zaczne tak cwiczyc: "Drazek nie musi byc szeroko(=mit), a jesli juz szeroki to podciagaj sie tylko do czola i koniecznie z dodatkowym obciazeniem.", "Sugeruje serie po 8 powt [...]

aha a obciazenia to do ilu na początek ?

Sforcia, są do kupienia obciążenia bitumiczne w osłonie i to nie są żeliwne z gumą :-)

wraz z podnoszeniem obciążenia na sztandze maleje mi motywacja w pracy.

W planie którym teraz się posługuję, rozumiem że nie mogę zmieniać kolejności ćwiczeń czy ilości obciążenia. A co z ilością serii ? Myślałem aby co tydzień podkładać jedno powtórzenie więcej w każdej serii. Co wy na to ? A to wszystko dlatego iż w niektórych ćwiczeniach jest mi mała a z kolei nie chcę przedawkować z tym obciążeniem, bo nie będę [...]

Twoja błona maziowa nie daje rady wydzielać tyle śluzu żeby kości mogły się swobodnie "ślizgać". Trzeszczą Ci i strzelają bo staw jest przesuszony, imo z braku witamin lub ze zbyt dużego obciążenia. kiedy trenowałem akrobatyke to 3/4 osob jadło galaretki co jakiś czas. Chodzi tu o (żelatynę), która podobno pomaga na takie cuda