ja porobilem sporo obciazenia z betonu - sprawdzał sie - mam gryf 201 cm wiec o miejsce sie nie martwilem w swojej karierze wykonalem 2 x9 kg, 4 x 10,5 kg, 4 x 22,5 kg 4 x 15 kg 2 x 5 kg -> czyli ponad 200 kg. Koszt tani, a jak sie dorobilem troche kasy to zastapilem metalowym sklepowym i nie tylko a betony prawie wszystkie sprzedałem [...]
Dokladnie co to za silka bez kolejowych obciaznikow. Odwiedz najblizszy slup w okolicy i obczaj co i jak. Pozyczysz 4 kolka i masz 110kg obciazenia tylko cwiczyc:)
"one sa niestety tylko w miejscach "głownych" tzn blisko jakiegos duzego dworca,co utrudnia wyporzyczenie" Chlopcze co ty gadasz mieszkam na takim zadupiu gdzie do WWA Centralna jest dobrych parenascie km. A te obciazenia co chwila wiszą.
Prosze pomozcie! Potrafi ktos obliczyc srednice blachy posiadajac mase? Bo mam mozliwosc wyciecia ich na plazmie, w sumie bez ograniczen ile blachy starczy a to stocznia wiec raczej to nie problem i wszystko tylko za flaszke :), Jezeli tak to prosil bym o pomoc i podanie srednicy i grubosci krazkow, ale jezeli to mozliwe to grubosci 25-30 mm chyba [...]
Obciążenia zrobi mi tokarz i przydały by mi się ten kalkulator. Jeszcze raz proszę o wrzucenie go na rapida. Zmieniony przez - ausa w dniu 2010-07-04 09:49:06
Zrobiłem dzisiaj i powiem szczerze że nie spodziewałem się że jest tak ciężki.Na pewniaka wziąłem dużo na 1 superserie i na kolejne wogole siły nie starczyło.Za tydzien inaczej dobiore obciązenia
razermaus jaki Ty masz chlopak problem? przeciez jeszcze NIC nie zrobiles? zacznij systematycznie cwiczyc najprostszym programem,wejdz na obroty,zbuduj COS,ogarnij zarcie,dodaj po pewnym czasie na spokojnie troche aero/hiit i bedzie ok. to,ze masz masowac,to nie znaczy,ze masz wpyerdalac,jak swinia! MASUJ Z GLOWA! silownia domowa? duzo obciazenia? [...]
W lecie ją przyniosło się,ławeczka chińska ale te taborety troche pomagają(kiedyś nie wiedziałem dobrze co to jest ławeczka)I właśnie jak mógłbym ją jeszcze wzmocnić,bo jak się zakłada więcej obciążenia to strach się kłaść.? Jeszcze się zrobi siłkę wg mnie brakuje tam :Modlitewnika,wyciągu,poręczy ale to się dokupi w lecie.
[...] z 50zł a tę mam mocną i za darmo. Nic jej nie ruszy, tylko pomaluję jeszcze.) linki mocno pościskane pętelki. Ogólnie próbowałem na nim 150kg plus ja 100kg sie powiesiłem i nawet nie drgnął. Kółka nasmarowane chodzą delikatnie że linka je wprowadza w ruch nawet bez obciążenia. Pozdrawiam! Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2013-04-16 20:42:32
[...] nowe zapotrzebowanie, ale nie mam pojęcia ile czasu mi to zajmie na siłowni, zatem dane będą totalnie z czapy, a to mija się z celem. pójdę dzisiaj to spiszę czasy oraz obciążenia. uznałem, że skoro miałem tak długą przerwę od machania żelastwem, zastosuję się do artykułu o pierwszym roku ćwiczeń, zatem przysiady, martwy, wyciskanie i [...]
Niezłe te wasze , dzisiaj położę dywan . Na więcej obciążenia mnie nie stać a wystarczy do robienia na masę bo i po cu mam się łapać za większe ciężary młody grzybol jestem jeszcze a stawy słabe bo nie ćwiczyłem nigdy, chyba że wpadnę do chłopaków z siłki na plebani blisko mnie pożyczyć trochę .
Wiesz, w sumie wolal bym by treningi byly krotsze. Cho o to, ze np. w wtorek : " klata + tric + przedramie" - wyciskanie sztangi na poziomej - 5seri - 15<12<10<8=8 - wyciskanie hantlami 30stopni - 4serie - 12p - staly - rozpietki hantlami - 3serie - 14p - staly - francuski sztanga na lezaco od czola - 4serie - 12<8=8=8 - [...]
[...] od ACt potem FBW porządne i wszystko będzie ok. Ćwiczenia wcale nie muszą być bardziej wymagające, nawet najłatwiejsze ćwiczenia mogą okazać się b.trudne.. Wraz ze wzrostem obciążenia na sztandze jest trudniej kontrolować ciężar więc technika jest b.ważna także trzeba podejść technicznie i mądrze jak widzisz sam z tego co napisałem przy doboże [...]
Poniedzialek: Klatka + przod i bok barkow Wyciskanie sztangi na plaskiej 70/80/90/100 wyciskanie sztangi na skosie glowa w gore 60/70/80 wyciskanie sztangi waski uchwyt 60/60/60 krzyzowanie linek wyciagu nie wiem jaki to ciezar tam jest unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 12kg/12kg/15kg unoszenie sztangielek bokiem w gore 7kg/7kg/8kg/8kg [...]
Jak zrobić obciążniki ??
