Panowie ,a ogólnie jak ten sprzęt Marbo ,bo tak patrze i przeglądam sprzęt na ich stronie i wygląda to całkiem fajnie.Mam u siebie siłkę ,ale ona ma juz kupe lat i przydałoby się powoli zacząć myśleć nad zmianą ,plus mam taki ,że obciążenia już mam sporo więc tylko trochę sprzętu potrzeba nowego powoli:)
[...] zobaczeni jeszcze jest RunKeeper :) co do sprzętu to oceniam na piątkę z duży plusem, nie klekocze, nie telepie, jedynie czasem w sztangielkach odkręcą się śruby trzymające obciążenia delikatnie, ale to norma we wszystkim, nieprzykręconym na stałe :) do stojaków na nogi i barki, co @pawelek747 pisał, że mogłem kupić lepsze to musze zdementować [...]
[...] ze "starych czasów" gdzie robiło się splita) dlatego chciałbym zostać przy splicie. Co do MC, przysiadów i dipów to jak najbardziej mogę to dodać - najwyżej będę robił bez obciążenia dopóki się nie nauczę techniki. Napisałem, dlatego że proszę o korektę tego planu lub polecenie jakiegoś dobrego gotowca... Zmieniony przez - diabeelek w dniu [...]
[...] 150zł. 4 serie wydają się być conieco mało, ale skoro tak mowisz, to chyba wiesz lepiej niż ja. Rozumię, że dwa treningi w tygodniu wystarczą. Może pomyślę o zwiększeniu obciążenia, powolutku oczywiście. Jesli taki trening jest ok, to jest to to, czego potrzebuje. Zajmie mniej czasu niż dunks (byly wypowiedzi ze poprawia dynamike; tego mi [...]
[...] partii mieśni nóg oraz spala się tkanka tłuszczowa.Jednak pogoda nie zawsze nam pozwala na wypad w teren pomóc może domowy rower Giant. System hamowania: paskowy Skala obciążenia: + - zegarynka(manualnie) Max. masa ćwiczącego: 100 kg Regulacja wys. siodełka: Posiada Wymiary po rozłożeniu (dł/szer/wys): 60 / 45 / 100 Zasilanie: [...]
no wlansi enie wiem o co z tym kaman ale jak bede to ćwiczył to najpierw barki potem bicek i tricek bo po zrobienoiu rąk barki bym chyba 10% obciązenia robic
[...] 3 serie po 15 na każdą rękę 5. Uginanie przedramion ze sztangą 4 serie po 15 powtórzeń 6. Skłony tułowia na maszynie siedząc 4 serie po 30 - 15 powtórzeń (w zależności od obciążenia) 7. Skrętoskłony na ławce skośnej (mięśnie skośne brzucha) 4 po 20 powtórzeń opuszczać tułów 8. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej (brzuch) 4 serie po 15 - [...]
[...] certyfikatów dopuszczenia do obrotu na terenie PL, etykiet itp. itd. gdybyś chciał tam kupić przeciętny produkt to u nas miałby on już mega-hiper cenę przez te wszystkie obciążenia. Zauważ, że litr benzyny jest w USA po 1,80, a nikt jakoś nie ciąga z tamtych rejonów. Shell ma paliwo ściągane z Niemiec (v-power racing) i już dawno przekroczyło [...]
[...] Masa i trochę siły i kondycja Staż treningowy na siłowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: Sztanga, ławka, hantle, drążek, kettebell i 100kg obciążenia Dieta: konkretnej nie mam ale od niedawna spożywam 8 posiłków dziennie sporo węglowodanów i białka mało tłuszczy Przeciwskazania medyczne: brak Zażywanie [...]
QUEBLO ok co mam zrobić ? co do obciążeń, w zupełności mi wystarczatak do wyciskanai przy treningu klatki jak i przy przyciaganiu treningu plecó (no może na martwy ciąg za mało) ale na tyle moge sobie pozwolić. Dltego prosze was o pomoc z tym z czym mam. Jeśli trening mamy zmienic bo obciązenia są za małe to pomóż mi ustawić treningi w tygodniu [...]
Jak kiedyś próbowałem robić rekord wyciskania to było to 65kg, a tak to robię progresje ciężaru dochodząc do obciążenia 54kg przy 7-8 powtórzeniach. Martwego ciągu, przysiadów ze sztangą na barkach na razie nie robię, ortopeda powiedział, bym nie robił tych ćwiczeń, bo mam jeszcze kręgosłup młody czy coś takiego. Planuje robić te ćwiczenia tak za [...]
[...] ( sam trening trica , w treningu klaty, w treningu barków), podobnie w klacie dałbym jedno ćwiczenie mniej ale to nie są jakieś tragiczne błędy pamiętaj że progresja obciążenia to klucz do wzrostu a jaką zastosujesz czy z serii na serie czy z treningu na trening nie ma znaczenia bylebyś dokładał ciężaru tak wykonujesz ciąg nie z podłogi [...]
[...] 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką [...]
[...] hst mam rozumieć, że podane ćwiczenia wykonuję trzy razy w tygodniu, na każdym treningu wykonuję całość, czyli wszystkie 19 ćwiczeń, zmieniając jedynie, ilość powtórzeń i obciążenia( co do tej kwestii pytań nie mam ). tak robisz wszystkie cwicenia na każdym treningu zmeinia sie tylko cięzary i w makrocykach powtórzenia -jak do [...]
burak / Zrzucanie balastu pod okiem Koniu151 - foto str.12
