czyli ze nie zbuduje tak dobrze nóg takim treningiem? ale siła nóg moim zdaniem dosc dobrze idzie obciążenia dokładam z treningu na trening, 7 mies temu robilem sztanga 20kg teraz robie 45kg ok to dokupie te stojaki PS. dodam jeszcze ze ta siła idzie pomimo redukcji Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-08-03 23:20:46
[...] artykuły na temat kulturystyki czy treningów, bowiem takie jednostki nadal są w użyciu w Wielkiej Brytanii. Najczęściej spotykamy je gdzie mowa o wadze sportowca czy wadze obciążenia z jakim ćwiczy. Jeżeli sami trafimy na maszynę, która ma podane obciążenie w funtach możemy szybko policzyć mnożąc podaną wagę w funtach z zaokrągleniem [...]
No tak, ogoolnie zioolka sux, stawiam na syntetyki. A co do obciazenia serducha i ukladu krwionosnego to racja, przy nadwadze jest obciazone, wiec therma i ogoolnie takie rzeczy nie beda dobrym rozwiazaniem, chyba ze w koncowej fazie odchudzania.
dołożenie nawet 2 kg na kostki czy nadgartski może mieć niekorzystny wpływ na stawy łokciowe i kolanowe. Szczególnie przy niekontrolowanych ruchach czy gwałtownych szarpnięciach. Poza tym skoro autor pisał, że jest mało ruchliwą osobą- to podejrzewam, że jego stawy (kolanowe) nie będą szczególnie zadowolone z dodatkowego obciążenia.
calodzienne chodzenie w odwaznikach na nogi np dla osoby ktora rusza sie niezbyt wiele bieganie to był przykład aby pokazać, że nawet bez dodatkowego obciążenia może to niekorzystnie wpłynąć na stawy. Chodzenie to też forma ruchu, która również obciąża stawy- tyle, że to odbywa się w sposób "właściwy" bo stawy są do tego przyzwyczajone. [...]
chodziło mi o to ze nie zabezpieczają,szczegolnie jesli chodzi o stawy kregoslupa ale teoretycznie mozna tak powiedziec ze tak. male miesnie = slabe miesnie = slabe mozliwe obciazenia treningowe = male przeciazenia stawow duze miesnie = silne miesnie = duze ciezary na treningu lub w pracy codziennej = duze przeciazenia dla stawow ale w zyciu jak [...]
FairDo dosyc konkretnie sie wypowiedziales, jest to dobra stara metoda do przelamywania martwego punktu i rozwijania sily:) jedna uwaga co do obciazenia zaklada sie na poczatek ok 80-90% a po paru treningach ok 110-120% wtedy daje dobre efekty, tyle moge dodac z mojego doswiadczenia :)
FairDo dosyc konkretnie sie wypowiedziales, jest to dobra stara metoda do przelamywania martwego punktu i rozwijania sily:) jedna uwaga co do obciazenia zaklada sie na poczatek ok 80-90% a po paru treningach ok 110-120% wtedy daje dobre efekty, tyle moge dodac z mojego doswiadczenia :) goldgerg1982 pisze do usera którego już od dawien dawna niema [...]
[...] bo właśnie w obu ćwiczeniach będzie Cię limitował zmęczony triceps. Może początkowo tego nie odczujesz bo na początku mikrocyklu treningowego zawsze idzie dobrze, ale jak obciążenia treningowe zaczną wzrastać to może być powodem zastoju. W planie treningowym, na przykład w dniu grzbietu, brakuje mi jakiejś wersji martwego ciągu warto by było [...]
[...] kg! Poza tym była to sugestia dla Pablo 29 Kolejną alternatywą dla wszystkich bez sprzętowców będzie uszykowanie porządnego kija od miotły i przytroczenie na jego końcach obciążenia z flaszek ,lub baniaków z wodą! No i po sprawie!I już nic nie pozostaje ,jak tylko ćwiczyć ,wiosłowanie podchwytem i nachwytem. Proste?! Proste! Pozdrawiam i [...]
[...] pewny, że technika ćwiczeń jest ok to szukaj gdzie indziej, ale często jest tak, że do pewnej granicy dojdziemy z daną techniką, ale później już będzie ciężko Ci dokładać obciążenia. To jest dziwne, że tak szybko Cię dopada zastój, rozumiem po 2-3 miesiącach spowolniło ale tak szybko to ja bym szukał przyczyny gdzieś w tych kwestiach powyżej. [...]
[...] Zminimalizowanie tarcia jest podstawowym zadaniem pochewki i płynu i zasadniczym czynnikiem przeciwdziałającym zaburzeniom ruchomości ścięgna. W przypadku zwiększonego obciążenia ilościowego występującego podczas treningu ścięgno jest narażone na mikrourazy, które w konsekwencji mogą prowadzić do stanów zapalnych zarówno ścięgna jak i [...]
Witaj Lecytyna może wspomagać pamięć i koncentracje i poleca się stosować ją w przypadku stresowego trybu życia i obciążenia znacznym wysiłkiem umysłowym. Związek ten jednak może mieć o wiele szersze zastosowanie, bo jak donosi nauka lecytyna jest w stanie wspomagać regenerację i pracę wątroby. Lecytyna to mieszanina fosfilipidów takich jak : [...]
efekty? prosze bardzo - kontuzje trwale kolana, stopy, biodra - a na raczki - nadgarstkow, lokci i obreczy barkowej. Nic przyjemnego.teraz poboli, na stare lata na wozek wysle. Ani to madre ani pozyteczne. A teraz plusy : poprawienie sily - kosztem duzej szansy zerwania sciegien przy wymachach co eliminuje cie z treningow przez najblizsze pol [...]
[...] pozycji siedzącej(gif 18d.) UWAGI: Nie powinno się rozluźniać mięśni pomiędzy powtórzeniami. Zalecana jest ostrożność przy doborze obciążenia-nadmierne może zmniejszyć zakres ruchu, co jest ze szkodą dla efektywności ćwiczenia. Wejdź i poszukaj jeszcze raz to bedziesz miał gify do tego tekstu
takie rozpisywanie planow typu podanie ogolnej rozpiski jest bez sensu lekko bo nic nie wiadomo o intensywnosci, a w tym planie Michaila po to sie cwiczy te plecy i nogi razem by zachowac odpowiednia regeneracje i intensywnosc->rozkladu partii nie dobiera sie z pietruchy tylko w zaleznosci od intensywnosci trenowania danej partii. CO do seba81 [...]
[...] gdyż przez net to tylko Kaszpirowski pomaga... Sama zmiana pozycji ćw. niewiele da - owszem, nieco ulży kręgosłupowi, ale nie wyleczy. To nie tak,że w pozycji stojącej obciążenia przejmuja nogi, prawda, że na nich spoczywa ciężar ciała, lecz w siadzie ciężar spoczywa na części miednicy nie na kręgosłupie. Różnica zasadnicza polega na tym, [...]
Stosowalem jakies 3-4 lata temu.. i kolega mi na WF ( to jeszcze LO bylo )powiedzial: 'klatka Ci sie zaokraglila' :)) taki fajny kolega :) Calego programu nigdy nie zrobilem ale kumpel tak i byl zadowolny choc silownia to nie jest i musial zmodyfikowac troszke plan. Pamietam tez,ze obciazenia wzrastaly zbyt szybko. Naturalnie nie robil wszystkich [...]
ja raczej polecam brac ZMA do ciezkich treningoow, obciązenia fizycznego, psyhicznego(ciezkiego ofkorz), poniewaz dzialanie po jakims czasie moze byc slabsze, tak wiec 6-8 tygodni optymalnie :)
ogolnie wszystko jest dobre, pod warunkiem, ze uzyte dobrze i zgodnie z nasyzmi planami. Obecnie trzeba wziac pod uwageto, ze mlodziez jest mocno uposledzona ruchowo. Jaki jest jest wiec wykonywac przysiady, martwe ciagi czy wyciskania stosjac, jak wszytekie te ruchy beda mocno ograniczone i w konwekwencji trening bedzie wykonywany zle... Nie [...]